Anti Stres, Ini Kegiatan Sederhana Dalam 3 Menit yang Bisa Tambah Semangat

TEMPO.CO, Jakarta - Menjalani kegiatan sehari-hari di kota besar kadang bisa menjadi hal yang membuat stres bagi beberapa orang. Masalah di pekerjaan ataupun di rumah dapat berdampak besar ke kesehatan emosional atau bahkan fisik. Untuk itu, Anda perlu melakukan kegiatan yang memiliki manfaat untuk melepas stres.

Kegiatan yang bisa menjadi pelepas stres, tidak selalu berhubungan dengan jalan-jalan. Percaya atau tidak, hanya butuh 3 menit, dapat membuat hidup Anda terasa lebih ringan. Andrea Dian misalnya, sebagai influencer yang memiliki beragam aktivitas juga merasa perlu beristirahat sejenak agar mood untuk mengerjakan pekerjaan lainnya menjadi baik. Andrea Dian sendiri menciptakan kegiatan sederhana dengan durasi 3 menit untuk melepas stres.

Berikut kegiatan 3 minutes refreshment ala Andrea Dian dalam keterangan pers yang diterima Tempo pada 16 Oktober 2020:

1. Stretching dan Latihan Pernapasan
   Melakukan olahraga kecil dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Contoh olahraga sederhana yang dapat dilakukan adalah stretching atau peregangan. Lakukanlah peregangan tangan dan kaki selama 3 menit.

   Baca Juga:

   12 Tips Bantu Cegah Kolesterol dan Gula Darah Tinggi

   Olahraga kecil yang juga dapat dilakukan adalah latihan pernapasan. Dalam hal ini, kamu cukup mengambil napas panjang dan menghembuskannya secara perlahan. Kegiatan ini dipercaya dapat membuat kamu lebih tenang.

   Aktris sekaligus sports enthusiast Andrea Dian juga dikenal rutin melakukan olahraga di sela-sela kegiatannya di rumah. Di tengah kesibukannya yang padat, menyempatkan diri untuk stretching selama 3 menit mampu me-recharge tubuhnya untuk melanjutkan aktivitas selanjutnya.

2. Menjadi Orang Kreatif
   Melakukan kegiatan seni dapat menjadi cara terbaik untuk melepas stres. Dalam sebuah penelitian, melakukan kegiatan seni memungkinkan kita untuk bisa menyalurkan emosi dan perasaan secara konstruktif.

   Baca Juga:

   Pakar Sebut 8 Hal Paling Umum yang Percepat Penuaan

   Iklan
   Scroll Untuk Melanjutkan

   Kegiatan seni yang dapat dilakukan di rumah dalam 3 menit misalnya mendengarkan musik lewat aplikasi streaming, melakukan doodling, atau melukis. Hal-hal seperti ini dipercaya dapat melepas stres.

3. Bersyukur
   Situasi stres biasanya menempatkan kita dalam keadaan terjepit. Padahal jika kita melihat lebih dalam, ada banyak berkah yang didapatkan selama ini di dalam hidup. Nah berangkat dari hal tersebut, kita bisa mulai belajar bersyukur.

   Rasa syukur bisa dibilang memiliki kekuatan dahsyat untuk membuat hati lebih tenang. Rasa menerima diri dapat membuat kamu lebih legowo ketika sedang mendapat masalah. Untuk memulainya, cobalah kamu mulai menulis 3 hal kecil yang kamu syukuri setiap hari di buku catatan.

   3 kegiatan simpel itu dapat dilakukan selama 3 menit untuk membangkitkan mood. Jangan sampai mood berantakan hanya karena hal sederhana misalnya kehabisan baterai smartphone. Realme selaku Tech Trendsetting Brand kembali merilis produk inovatif, realme 7 Pro yang mengusung slogan 65W Charging Evolution #3MinChargingEnough.