Ayo Berlatih Yoga dengan 5 Gerakan Mengecilkan Perut Berikut Ini

Reporter:
Editor:

Rini Kustiani

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi yoga. Aisquared.com

    Ilustrasi yoga. Aisquared.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Perut singset tak hanya bisa diperoleh dengan mengurangi porsi makan. Ada beberapa gerakan olahraga, terutama yoga yang membantu mengecilkan perut.

    Mengutip laman Sehatq, ada beberapa sebab perut menjadi buncit atau tampak membesar. Misalkan ada gangguan pencernaan, kandungan gas di dalam perut, menjelang datang bulan, sampai menumpuknya lemak dalam jangka panjang. Jika kamu menghadapi salah satu masalah tadi, cobalah melakukan yoga.

    Berikut lima gerakan mengecilkan perut dalam yoga:

    1. Yoga dhanurasana

      Yoga dhanurasana. Foto: Wikipedia

      Menekuk tubuh seperti busur. Ini merupakan salah satu gerakan dasar yoga karena mampu meregangkan, melenturkan, dan memperkuat punggung, sekaligus efektif mengurangi lemak perut.

    2. Yoga paschimottanasana
      Masih ingat pelajaran olahraga saat kita kecil. Guru meminta kita mencium lutut. Begitulah pose yoga paschimottanasana. Jika dulu gerakan ini terasa mudah dilakukan, sekarang belum tentu kamu bisa menerapkannya.

      Yoga paschimottanasana. Foto: Wikipedia

      Posisi perut dalam yoga gerakan ini memang benar-benar ditekan sedalam mungkin. Dengan begitu mampu menstimulasi ulu hati, mengencangkan perut, membakar lemak perut, merelaksasi otot panggul, dan melancarkan peredaran darah.

    3. Yoga pavanamuktasana

      Yoga pavanamuktasana. Foto: Wikipedia

      Gerakan ini cocok diterapkan saat tubuh merasa sebah, kembung, sembelit, atau mengalami gangguan pencernaan lainnya. Perut akan tertekan dan membantu pembakaran lemak di daerah ini.

    4. Yoga naukasana

      Yoga Naukasana. Foto: Wikipedia

      Gerakan yoga naukasana sama dengan membentuk tubuh seperti huruf V. Perut jadi rata dan ototnya kencang. Kedua kaki lurus ke atas, lalu badan ditarik ke belakang, dan tangan lurus ke depan. Jika tidak kuat, tangan juga dapat memegang bagian paha belakang.

    5. Yoga ushtrasana

      Yoga ushtrasana. Foto: Wikipedia

      Cara melakukan gerakan yoga ushtrasana adalah dengan menarik kedua tangan ke belakang hingga menyentuh tumit. Tahan selama beberapa menit dan rasakan bagian perut tertarik. Jangan lupa, atur napas.

    SEHATQ


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    OTT Bupati Kolaka Timur, Simak Fakta Penangkapan dan Profil Andi Merya

    Bupati Kolaka Timur, Sulawesi Tenggara, Andi Merya Nur, ditangkap KPK dalam OTT. Ia diduga menerima suap yang berhubungan dengan dana hibah BNPB.