TEMPO.CO, Jakarta - Perut singset tak hanya bisa diperoleh dengan mengurangi porsi makan. Ada beberapa gerakan olahraga, terutama yoga yang membantu mengecilkan perut.
Mengutip laman Sehatq, ada beberapa sebab perut menjadi buncit atau tampak membesar. Misalkan ada gangguan pencernaan, kandungan gas di dalam perut, menjelang datang bulan, sampai menumpuknya lemak dalam jangka panjang. Jika kamu menghadapi salah satu masalah tadi, cobalah melakukan yoga.
Menekuk tubuh seperti busur. Ini merupakan salah satu gerakan dasar yoga karena mampu meregangkan, melenturkan, dan memperkuat punggung, sekaligus efektif mengurangi lemak perut.
Yoga paschimottanasana Masih ingat pelajaran olahraga saat kita kecil. Guru meminta kita mencium lutut. Begitulah pose yoga paschimottanasana. Jika dulu gerakan ini terasa mudah dilakukan, sekarang belum tentu kamu bisa menerapkannya.
Posisi perut dalam yoga gerakan ini memang benar-benar ditekan sedalam mungkin. Dengan begitu mampu menstimulasi ulu hati, mengencangkan perut, membakar lemak perut, merelaksasi otot panggul, dan melancarkan peredaran darah.
Yoga pavanamuktasana
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Yoga pavanamuktasana. Foto: Wikipedia
Gerakan ini cocok diterapkan saat tubuh merasa sebah, kembung, sembelit, atau mengalami gangguan pencernaan lainnya. Perut akan tertekan dan membantu pembakaran lemak di daerah ini.
Gerakan yoga naukasana sama dengan membentuk tubuh seperti huruf V. Perut jadi rata dan ototnya kencang. Kedua kaki lurus ke atas, lalu badan ditarik ke belakang, dan tangan lurus ke depan. Jika tidak kuat, tangan juga dapat memegang bagian paha belakang.
Yoga ushtrasana
Yoga ushtrasana. Foto: Wikipedia
Cara melakukan gerakan yoga ushtrasana adalah dengan menarik kedua tangan ke belakang hingga menyentuh tumit. Tahan selama beberapa menit dan rasakan bagian perut tertarik. Jangan lupa, atur napas.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Digelar Awal Mei, Festival Yoga BaliSpirit Festival Diharapkan Dongkrak Wellness Tourism Indonesia
2 hari lalu
Digelar Awal Mei, Festival Yoga BaliSpirit Festival Diharapkan Dongkrak Wellness Tourism Indonesia
BaliSpirit Festival 2024 menghadirkan lebih dari 150 lokakarya dalam bidang yoga, tari, pengembangan pribadi, penyembuhan dan seni bela diri.
Inilah Alasan Disarankan Tidak Minum Kopi Sebelum Naik Pesawat
26 hari lalu
Inilah Alasan Disarankan Tidak Minum Kopi Sebelum Naik Pesawat
Minum kopi sebelum penerbangan tak hanya meningkatkan risiko kembung, tapi juga menyebabkan dehidrasi yang berujung pada rasa mual dan sakit kepala.
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?
45 hari lalu
Tidur Setelah Sahur perlu Jeda Berapa Jam?
Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang baik dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh
Usher Wisata Mindfulness di Bali, Nikmati Me Time dan Sesi Yoga
54 hari lalu
Usher Wisata Mindfulness di Bali, Nikmati Me Time dan Sesi Yoga
Usher tak hanya menikmati me time, tetapi juga memberikan apresiasi terhadap perawatan diri dan kesejahteraan mental selama di Bali.
Tak Perlu Air, Ini Manfaat Mandi Suara buat Kesehatan Mental
58 hari lalu
Tak Perlu Air, Ini Manfaat Mandi Suara buat Kesehatan Mental
Mandi suara menjadi salah satu pilihan teknik relaksasi populer buat banyak orang untuk mengatasi masalah kesehatan mental. Seperti apa prosesnya?
Jaga Kesehatan Pencernaan Anak agar Pertumbuhannya Optimal
19 Februari 2024
Jaga Kesehatan Pencernaan Anak agar Pertumbuhannya Optimal
Kesehatan pencernaan berperan kunci dalam mencapai tumbuh kembang anak yang optimal karena mempengaruhi sekitar 70 persen sistem kekebalan tubuh.
Kapan Sakit Perut Sudah Masuk Kategori Serius dan Tak Boleh Diabaikan?
13 Februari 2024
Kapan Sakit Perut Sudah Masuk Kategori Serius dan Tak Boleh Diabaikan?
Sakit perut termasuk masalah umum setiap orang. Meski kebanyakan bukan termasuk masalah serius, sakit perut juga bisa terkait masalah kesehatan berat.
Sopankan Menyentuh Perut Wanita Hamil? Pakar Etika Beri Jawaban
20 Januari 2024
Sopankan Menyentuh Perut Wanita Hamil? Pakar Etika Beri Jawaban
Banyak orang punya kebiasaan menyentuh perut wanita hamil dengan berbagai alasan. Pakar etika pun memberikan pendapatnya.
Ini Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin
18 Januari 2024
Ini Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Asin
Mengonsumsi terlalu banyak makanan asin dapat menyebabkan bahaya seperti kembung, hipertensi, hingga ginjal.
Kate Middleton Jalani Operasi Perut, Ini Ragam Masalah Abdominal yang Perlu Operasi
17 Januari 2024
Kate Middleton Jalani Operasi Perut, Ini Ragam Masalah Abdominal yang Perlu Operasi
Kate Middleton harus menjalani operasi perut meski tak disebut masalahnya. Berikut ragam kondisi di perut yang perlu operasi.
Yoga dhanurasana. Foto: Wikipedia
Yoga paschimottanasana. Foto: Wikipedia
Yoga pavanamuktasana. Foto: Wikipedia
Yoga Naukasana. Foto: Wikipedia
Yoga ushtrasana. Foto: Wikipedia
