Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Pelihara Kesehatan Ginjal dengan Makanan Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi lobak
Ilustrasi lobak
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ginjal sehat diperlukan untuk aktivitas tubuh sehari-hari. Laporan menunjukkan kenyataan pahit sekitar 10 persen populasi di seluruh dunia dipengaruhi oleh penyakit ginjal kronis (CKD) dan jutaan orang meninggal setiap tahun. Para ahli menyatakan memilih makanan ramah ginjal adalah hal terbaik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan fungsi ginjal.

Sebagian besar kelainan anatomi ginjal terjadi sejak lahir. Namun, kerusakan fisiologis terutama disebabkan oleh gaya hidup dan kebiasaan makan. Ada berbagai cara untuk meningkatkan fungsi ginjal dan makan makanan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya. Berikut 10 makanan yang baik untuk ginjal dilansir dari Boldsky.

Kembang kol
Sebagai sumber folat dan serat yang baik, kembang kol adalah pilihan yang sehat untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Kandungan vitamin C menjadikannya makanan bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan dan fungsi sistem kemih yang sehat. Mereka yang menderita penyakit ginjal diminta untuk mengurangi konsumsi natrium, kalium, dan fosfor. Mineral ini memperburuk masalah ginjal. Adapun, kembang kol adalah sayuran kaya nutrisi dengan konsentrasi mineral yang rendah, mengganti kentang dengan kembang kol adalah cara bagus untuk meningkatkan kesehatan ginjal.

Ilustrasi kembang kol. Freepik.com/Stockking

Kubis
Kubis kaya fitokimia yang membantu memecah radikal bebas. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal. Selain fitokimia, kubis juga mengandung vitamin K, B12, B6, asam folat, dan serat makanan. Karena rendah kalium, kubis juga merupakan makanan super. Komposisi nutrisi yang kaya menjadikannya kekuatan yang harus diperhitungkan tidak hanya untuk kesehatan ginjal tetapi juga fungsi sehat dari organ lain.

Bawang putih
Bawang putih mengandung nutrisi dan mineral seperti natrium, fosfor, kalium, dan zat anti-inflamasi yang membantu menurunkan kolesterol dan memungkinkan aliran darah yang lancar. Selain itu, bawang putih merupakan bumbu penting bagi penderita penyakit ginjal. Penyandang gagal ginjal dilarang menambahkan garam ke makanan dan mengandalkan rasa bawang putih.

Bawang
Seperti bawang putih, salah satu tujuan bawang merah dalam diet ramah ginjal adalah untuk menambah rasa tanpa garam. Selain itu, bawang kaya vitamin B kompleks, vitamin C, dan mangan, yang meningkatkan kesehatan usus. Bawang memiliki antioksidan kuat yang mendetoksifikasi dan membersihkan ginjal. Bawang juga mengandung mineral kromium yang membantu metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat. Jadi, mengonsumsi bawang mentah atau dimasak akan membantu menjaga kesehatan ginjal.

Bit
Bit telah lama dikenal karena kemampuannya mengatur aliran darah dan menjaga tekanan darah. Tanaman ini mengandung vitamin B6 dan K, keduanya baik untuk fungsi ginjal yang sehat.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Lobak
Sayuran renyah ini kaya antioksidan dan nutrisi tetapi rendah kalium dan fosfor. Oleh karena itu, ini merupakan tambahan yang baik untuk diet ramah ginjal. Penelitian menunjukkan lobak merupakan tambahan yang sehat untuk diet ginjal.

Mentimun
Mentimun terdiri dari air 96 persen. Penelitian menunjukkan makan mentimun secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dengan membantu ginjal mengeluarkan senyawa dari darah. Mentimun juga dapat membantu melarutkan batu ginjal kecil.

Paprika Merah

Paprika
Mengandung rendah kalium dan kaya vitamin A, B6, C, serat, dan asam folat, paprika merah bekerja secara ajaib dalam menjaga kesehatan ginjal. Paprika merah dikatakan dapat memecah limbah beracun dalam darah, yang membantu fungsi ginjal.

Ikan
Para ahli merekomendasikan memasukkan 2-3 kali makan ikan untuk menjaga kesehatan ginjal. Ikan sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan. Salmon, tuna, dan ikan air dingin berlemak lain yang tinggi asam lemak omega-3 baik untuk ginjal.

Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber asam oleat yang luar biasa, komponen penting yang membantu fungsi normal ginjal. Minyak zaitun mengandung lemak jenuh tunggal yang membantu mencegah oksidasi. Selain itu, orang yang menggunakan minyak zaitun dibandingkan minyak lain memiliki risiko lebih rendah terkena kanker dan diabetes.

Baca juga: Awas, 2 Penyakit Ini Berpotensi Merusak Ginjal

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

2 jam lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


Tips Merawat Kucing Anggora

19 jam lalu

Kucing anggora. Shutterstock
Tips Merawat Kucing Anggora

Pengetahuan ini sangat penting karena perawatan yang tidak tepat dapat meningkatkan risiko kucing anggora terkena berbagai penyakit.


5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

23 jam lalu

Ilustrasi bau mulut. shutterstock.com
5 Tips Menjaga Bau Mulut saat Puasa

Bau mulut yang tidak sedap bisa menjadi masalah, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.


Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

1 hari lalu

Ilustrasi camilan manis atau permen (Pixabay.com)
Bahaya Pewarna Makanan bagi Kesehatan, Alergi sampai Kanker

Masyarakat disarankan untuk menghindari pewarna makanan untuk mencegah risiko kesehatan seperti reaksi alergi atau bahkan kanker.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

1 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Penyebab dan Gejala Penyakit Ginjal Kronis yang Perlu Diketahui

2 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Penyebab dan Gejala Penyakit Ginjal Kronis yang Perlu Diketahui

Penyakit ginjal kronis atau juga disebut gagal ginjal kronis adalah ketika ginjal mengalami kerusakan dalam jangka waktu lama.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

2 hari lalu

Rizaludin Kurniawan, Pemimpin bidang Pengumpulan BAZNAS. sumber: TEMPO/Suci Sekar
Baznas Salurkan Bantuan Kemanusiaan Rp60 Miliar ke Gaza

Baznas sejak erangan 7 Oktober 2024 sudah mengirimkan delapan tahap bantuan kemanusiaan ke Gaza atau total sekitar 60 truk.


Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

2 hari lalu

Tongkang World Central Kitchen (WCK) berisi makanan yang tiba di lepas pantai Gaza, di mana terdapat risiko kelaparan setelah lima bulan kampanye militer Israel, dalam gambar selebaran yang dirilis pada 15 Maret 2024. REUTERS
Kapal Bantuan Pertama Tiba di Gaza, 200 Ton Makanan Siap Dibagikan untuk Warga Palestina

Sebanyak 200 ton bahan makan telah tiba di Gaza oleh badan amal Amerika Serikat untuk dibagikan kepada warga Palestina


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?