TEMPO.CO, Jakarta - Kesalahan diet bermuara pada makanan dan berapa banyak lemak yang dibakar di ujung hari. Jika memutuskan berdiet, maka tinggal menunggu waktu Anda mulai merasa bersalah atas segalanya. Makanan yang disantap, olahraga yang terlewatkan, pilihan minuman, semuanya akan menghantui.
Namun, ada beberapa cara menghilangkan penyesalan tersebut dan juga mencapai tujuan penurunan berat badan. Meski menuntut banyak tekad dan kerja keras, diet terkadang masih tidak menjanjikan hasil positif. Berikut lima tips diet sehat tanpa rasa bersalah.
Pilih makanan yang tepat
Saat sedang berdiet, hal yang paling mungkin mempengaruhi fisik dan pikiran adalah makanan. Pasalnya, makan sembarangan tidah hanya menambah berat badan tetapi juga akan menyiksa dengan rasa bersalah. Untuk menghindari hal itu, isi piring dengan makanan bergizi, sehat, dan menghidrasi. Pilih karbohidrat yang tepat, beralih ke lemak sehat, dan sayuran segar serta buah-buahan. Makanan kaya serat harus menjadi pilihan karena membantu tujuan penurunan berat badan dan juga mencegah masalah pencernaan.
Jangan stres dengan karbohidrat dan lemak
Ketika memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda akan membatasi asupan karbohidrat dan lemak. Pada saat seperti itu, yang dapat dilakukan adalah belajar membedakan antara karbohidrat baik dan buruk serta lemak sehat dan tak sehat. Karbohidrat kompleks yang baik mengandung serat tinggi dan bagus untuk kesehatan. Makanan tersebut akan membuat kenyang lebih lama serta energi yang dibutuhkan tubuh.
Sementara itu, lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda) baik untuk kesehatan jantung dan menjaga kadar kolesterol. Tidak memasukkan makanan ini hanya akan membatasi tubuh dari makanan sehat dan nutrisi. Intinya, jangan stres jika memakan karbohidrat dan lemak yang tepat. Stres hanya akan meningkatkan peluang menambah berat badan.
Minum air putih
Tetap terhidrasi adalah kunci tubuh yang sehat. Air berperan penting dalam memastikan kelancaran fungsi tubuh dan melindungi dari penyakit berbahaya. Itu membuat kita terhidrasi dan menghindari komplikasi yang dapat mengakibatkan kondisi medis yang serius. Selain itu, air sangat membantu tujuan penurunan berat badan. Selain membuat kenyang untuk waktu yang lebih lama, air memungkinkan untuk mengurangi kalori ekstra, yang biasanya merupakan sumber rasa bersalah.
Tetap bergerak
Memprioritaskan olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk menjalani diet tanpa rasa bersalah. Pasalnya, perlu ada keseimbangan antara apa yang dimakan dan apa yang dikeluarkan. Jika tidak ingin berkompromi dengan diet dan tetap ingin menjaga berat badan yang sehat, olahraga merupakan kunci utama. Gerakan fisik membantu menjalani kehidupan tanpa beban karena tidak perlu khawatir dengan apa yang dimakan.
Camilan sehat
Hal terburuk yang ditemui saat menurunkan berat badan adalah makanan ringan tidak sehat. Hal ini membuat Anda menyesalinya sepanjang hari. Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah menimbun camilan sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga mengenyangkan. Beberapa camilan sehat termasuk kacang-kacangan, berondong jagung, beri, makanan gandum utuh, dan salad sayuran.
Baca juga: Batasi Lemak untuk Kurangi Keparahan Gejala Covid-19
