TEMPO.CO, Jakarta - Kita mengalami mimpi yang indah dan sering berandai bagaimana cara dapat mengingat mimpi yang lebih baik dan detail. Namun, semakin aneh mimpi maka semakin buruk ingatan. Saat terbangun, mimpi yang aneh juga akan sulit digambarkan sehingga semakin sulit diingat.
Jika mimpi mengikuti jalur logis, maka otak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya dan menyimpannya dalam memori. Rapid eye movement (REM) merupakan fase di mana Anda tertidur dan kemungkinan bermimpi. Namun, ketika terbangun, tampaknya terdapat hubungan antara mimpi dengan proses memori dan detailnya melibatkan neurokimia, yakni lebih spesifiknya berada dalam level noradrenalin. Ketika noradrenalin tinggi, maka kita menjadi lupa.
Lalu, apa yang dapat menyebabkan noradrenalin tinggi? Jawabannya bisa saja alarm. Hal tersebut terjadi karena lonjakan kadar noradrenalin sebagai reaksi saat alarm berbunyi. Selain itu, jika kurang tidur dan tidur terlalu cepat, Anda tidak akan mengalami mimpi hipnogogi atau proses yang dilalui otak Anda ketika dimatikan untuk tidur dengan benar lebih dari 15-20 menit.
Namun, jika sangat kurang tidur dan tertidur dengan cepat di bawah 15 menit, maka otak tidak memiliki kesempatan untuk menyimpan mimpi awal untuk memulai malam. Lalu, apa yang dapat dilakukan untuk mengingat mimpi?
Dilansir dari Psychologytoday, berikut enam hal yang dapat dilakukan untuk mengingat mimpi dari Dr. Michael Breus, spesialis permasalahan tidur yang bersertifikat, pakar, dan penulis.
Tidurlah sesuai dengan kronotipe dan konsisten
Dengan cara ini, Anda tidak akan tertidur terlalu cepat atau lambat karena akan tidur pada waktu yang tepat untuk pola tidur dan bangunlah tanpa alarm. Keduanya baik untuk memori mimpi.
Meditasi atau relaksasi
Beri diri 20 menit untuk meditasi atau relaksasi dalam kegelapan saat tertidur dan Anda bisa mendapatkan mimpi hipnogogi.
Bangun pelan-pelan
Saat terbangun, usahakan secara perlahan dan jangan melompat dari tempat tidur. Cobalah untuk mengingat apa yang diimpikan. Hal ini mungkin akan memakan waktu 1-2 hari namun Anda akan mendapatkan pada akhirnya.
Minum tiga gelas besar air sebelum tidur
Cara ini akan mendorong untuk buang air kecil beberapa kali sepanjang malam. Dalam sebagian besar waktu, tubuh akan membangunkan Anda untuk buang air kecil tepat setelah siklus REM, saat kemungkinan besar akan mengingat mimpi.
Bicara dengan diri sendiri
Walaupun tidak terlalu ilmiah, metode ini tampaknya dapat berhasil. Anda dapat mengatakan saat tertidur seperti, “Saya ingin mengingat mimpi."
Tuliskan mimpi di pagi hari
Setelah membiarkan pikiran selama 5 menit, mulailah menuliskan semua yang dapat diingat dari mimpi itu. Dengan latihan, maka Anda dapat mulai mengingatnya lebih lengkap dan lebih cepat. Namun, perlu diketahui jangan coba ini jika tidak ingin mengingat setiap mimpi karena tidak dapat diubah dengan mudah. Jika mengalami trauma, mimpi buruk, dan lain-lain, maka Anda harus berbicara dengan dokter.
Baca juga: Mimpi Gigi Tanggal dan Maknanya
