24_ksesehatan_ilustrasinyerihaid
- Istirahat
Dikutip dari artikel How to Relieve Cramps, istirahat, relaksasi, dan tidur bisa menghilangkan rasa sakit nyeri haid, khususnya, tidur menjaga siklus menstruasi yang sehat dan menurunkan kortisol. Banyak orang merasa berbaring miring atau dengan lutut ditarik ke dada (posisi janin) paling nyaman untuk mengurangi tekanan pada otot perut.
- Hal Yang Harus Dihindari
Hindari kafein, minuman berkarbonasi, gorengan, makanan olahan, makanan asin atau manis, yang mengakibatkan kembung dan memperparah nyeri haid. Makanan dan minuman tertentu juga memperburuk peradangan dan gejala nyeri haid.
Nyeri haid bisa menjadi tanda bahwa masalah kesehatan yang lebih serius sedang terjadi, hubungi dokter apabila pengobatan rumahan tidak mengurangi rasa sakit, anda tidak dapat melakukan aktivitas normal, rasa sakit terus berlanjut setelah menstruasi, atau Anda juga mengalami depresi.
Baca juga: Jangan Cuek pada Nyeri Haid, Bisa Jadi Itu Tanda Endometriosis
BALQIS PRIMASARI
