TEMPO.CO, Jakarta - Hati melakukan lebih dari 500 fungsi dalam sehari dari memproduksi cairan empedu untuk pencernaan makanan hingga membuang racun dari darah. Perannya sebagian besar terdiri dari memproses semua yang dimakan dan minum dalam sehari.
Selain itu, hati atau liver juga berperan aktif dalam fungsi metabolisme dan sintetik tubuh. Menjadi bagian penting dari tubuh manusia, menjaga kesehatan hati adalah tanggung jawab utama karena setiap hambatan dalam fungsi hati dapat menyebabkan gangguan dalam kerja seluruh tubuh.
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan liver dan yang paling umum adalah gaya hidup. Jadi, jika berniat untuk menjaga kesehatan hati, Anda perlu mengubah gaya hidup. Berikut enam tips untuk meningkatkan kesehatan hati atau liver dari kebiasaan sehari-hari.
Tambahkan warna ke pola makan
Cara paling sederhana untuk menjaga hati dengan makan yang benar dan sehat. Sayuran dan buah-buahan sarat dengan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan internal dan kesejahteraan secara keseluruhan. Semakin banyak warna yang ditambahkan ke dalam pola makan, semakin banyak nutrisi yang akan didapat dan semakin baik kesehatan hati. Hindari produk olahan, gula, dan makanan olahan.
Pertahankan berat badan sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih rentan terkena penyakit kronis yang mencakup penyakit terkait hati. Berat badan yang berlebihan memberi tekanan pada organ dan juga memaksa mereka untuk bekerja lebih keras. Ada juga peningkatan risiko penyakit hati berlemak nonalkohol. Berat badan yang sehat dapat membantu meningkatkan efisiensi hati dan menjaga kesehatan
Periksa kerusakan hati
Jika seorang peminum alkohol berat atau memiliki riwayat keluarga dengan masalah yang berhubungan dengan hati, periksakan diri untuk mengetahui risiko kerusakan hati. Deteksi dini dapat membantu mencegah kondisi tersebut sebelum menjadi parah. Ini sangat penting bagi yang hamil, menjalani cuci darah, mengidap HIV, pernah menggunakan obat-obatan terlarang suntik, menggunakan jarum yang terinfeksi, dan telah menjalani tes hati yang tidak normal atau penyakit hati.
Seks aman
Hubungan seks tanpa kondom juga dapat berisiko hepatitis, kondisi yang menyebabkan peradangan hati. Bagian terburuknya sulit dideteksi pada tahap awal, yang menyebabkan keterlambatan perawatan. Ada lima jenis utama virus hepatitis, yakni A, B, C, D dan E. Hepatitis B dan C dapat ditularkan melalui hubungan seks bebas atau berhubungan intim dengan banyak pasangan.
Minum obat dengan benar
Jika sedang menjalani pengobatan untuk kondisi kesehatan apapun atau mengonsumsi suplemen apapun, pastikan dosis sesuai resep dokter. Asupan obat yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menyebabkan kerusakan hati jangka panjang. Jika menyaksikan efek samping setelah minum obat seperti ruam dan mual, bicarakan dengan dokter.
Vaksinasi
Untuk mengurangi risiko kerusakan hati, vaksinasi hepatitis A dan B. Ini mungkin sangat penting bagi yang memiliki sistem kekebalan lemah atau lebih rentan mengembangkan masalah terkait hati di masa depan. Bicaralah dengan dokter sebelum membuat keputusan apapun.
Baca juga: Tak Hanya Nikmat, Kopi Juga Baik untuk Hati
