TEMPO.CO, Jakarta - Batuk dapat membuat frustasi dan lemas karena mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara meredakan batuk adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, salah satunya adalah buah.
Walau beberapa buah harus dihindari ketika seseorang sedang batuk, tetapi secara keseluruhan terdapat buah-buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat terkena batuk. Melansir laman PharmEasy, terdapat beberapa jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi saat batuk, berikut di antaranya:
- Lemon
Lemon merupakan salah satu sumber vitamin C dan zat antioksidan. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan meningkatkan produksi hormon serotonin. Cara mengkonsumsi lemon untuk meredakan batu adalah dengan mencampurkan perasan lemon dengan air hangat atau teh. Campuran ini dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan dan batuk.
- Kiwi
Ini buah terbaik untuk meredakan batuk. Sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dewasa yang memiliki gejala batuk, pilek, dan flu menunjukkan bahwa mengkonsumsi kiwi dapat mengatasi sakit tenggorokan sehari-hari. Zat mikronutrien dalam kiwi dapat meningkatkan konsentrasi eritrosit yang merangsang peningkatan sistem kekebalan tubuh dalam sel darah merah. Kiwi dapat dibuat menjadi jus atau dimakan secara langsung untuk meredakan batuk.
