Jika Dilakukan dengan Benar, Inilah 3 Manfaat Olahraga pada Malam Hari

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi wanita olahraga. Freepik.com/Garetsvisual

TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga pada malam hari masih menjadi pro-kontra. Sebab, olahraga pada malam hari berpotensi memberikan sejumlah gangguan kesehatan, salah satunya jam tidur yang terganggu.

Namun terlepas dari risiko tersebut, olahraga pada malam hari memberikan sejumlah manfaat bila dilakukan secara benar. Lantas, apa saja manfaat olahraga pada malam hari?

1. Memenuhi asupan nutrisi

Melansir verywellfit.com, olahraga pada malam hari dapat memberikan asupan nutrisi tambahan. Untuk mendapatkan manfaat ini, harus dibarengi dengan konsumsi minuman yang mengandung protein setelah olahraga.

Hal ini karena konsumsi minuman berprotein setelah olahraga pada malam hari meningkatkan konsetrasi asam amino yang akan semakin baik dicerna saat tidur.

2. Memberikan relaksasi tubuh

Melansir healthifyme.com, olahraga pada malam hari membantu meredakan ketegangan otot. Hal ini pun bisa meningkatkan relaksasi tubuh dan meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, olahraga pada malam hari memberikan relaksasi tubuh dan mengurangi stres.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Melansir Effects of Evening Exercise on Sleep in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis, olahraga pada malam hari dapat memberikan sejumlah manfaat untuk tidur, mulai dari peningkatan efisiensi tidur dan tidur nyenyak sehingga kualitas tidur pun membaik. Namun, pastikan olahraga yang dilakukan memiliki intensitas gerakan yang ringan dan sedang.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Apa Manfaat Olahraga Sebelum Tidur Malam? 






Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

3 jam lalu

Covid-19 Belum Usai, Jaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat

Dokter ingatkan Covid-19 belum selesai. Penting cegah penularan dengan menjaga imun tubuh demi tingkatkan aksi preventif.


Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

3 jam lalu

Pemanasan Sebelum Olahraga Cukup 10 Menit, Simak Manfaatnya

Dokter melewatkan tahapan pemanasan sebelum berolahraga. Ada beberapa manfaat baik melakukan pemanasan sebelum olahraga.


Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

3 jam lalu

Jangan Lupa Olahraga, Bisa Bantu Atasi Stres

Olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami.


Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

5 jam lalu

Tips Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan Ala Andrew White

Aktor Andrew White membagikan rahasianya menjadikan olahraga sebagai sebuah kebiasaan dan dilakukan secara konsisten.


Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

13 jam lalu

Inilah Kandungan Nutrisi Daun Kelor sehingga Dijuluki Superfood

Daun kelor mengandung banyak manfaat bagi kesehatan sehingga menjadi salah satu bahan pangan dengan julukan superfood.


IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

2 hari lalu

IFG Labuan Bajo Marathon 2022, Cara Menantang Menikmati Keindahan Labuan Bajo

Labuan Bajo akan menjadi lokasi penyelenggaraan event sport tourism atau wisata olahraga yang menantang.


Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

2 hari lalu

Inilah 4 Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Makanan-makanan berikut sebaiknya tak dikonsumsi bersamaan dengan susu.


Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

3 hari lalu

Apa Itu Active Couch Potato? Rutin Melakukan Olahraga Lalu Hanya Duduk Sepanjang Hari

Orang yang olahraga selama 30 menit setiap hari, tetapi lalu tidak banyak bergerak selama 10-12 jam sehari ternyata memiliki 3 indikator yang buruk.


Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

4 hari lalu

Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok

Udang adalah salah satu seafood yang simpan banyak manfaat, antara lain baik untuk ibu hamil, mengontrol berat badan hingga mencegah rambut rontok.


Bahaya Olahraga Terlalu Berat bagi Jantung

4 hari lalu

Bahaya Olahraga Terlalu Berat bagi Jantung

Olahraga berat secara berlebihan dapat menghasilkan radikal bebas yang dalam batas tertentu tidak baik bagi tubuh, termasuk membahayakan jantung.