TEMPO.CO, Jakarta - Buah merupakan salah satu jenis makanan yang wajib masuk dalam pola makan ketika sedang melakukan proses diet. Beberapa buah memiliki kemampuan menurunkan berat badan sehingga cocok dikonsumsi ketika sedang melaksanakan program diet. Akan tetapi, sebelum memutuskan konsumsi buah-buahan sebagai salah satu asupan makanan dalam program diet, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Buah-buahan untuk Diet Turunkan Berat Badan
Terdapat beberapa buah yang bisa dijadikan rekomendasi untuk dikonsumsi ketika sedang menjalankan program diet penurunan berat badan. Lantas, buah-buah apa saja kah yang dimaksud?
1. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang rendah kalori tetapi tinggi vitamin C dan serat. Melansir healthline.com, untuk mendapatkan manfaat jeruk ketika program diet penurunan berat badan, sebaiknya konsumsi buahnya secara langsung daripada mengonsumsinya dalam bentuk jus. Hal ini karena mengonsumsi jeruk utuh lebih mengenyangkan dan rendah kalori.
2. Apel
Dilansir everydayhealth.com, apel merupakan buah yang rendah kalori tetapi tinggi serat sehingga sangat mengenyangkan. Tak mengherankan, apel sangat baik dikonsumsi ketika sedang menjalani proses penurunan berat badan. Apel paling baik dimakan utuh daripada dijadikan jus untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.
3. Pisang
Melansir healthifyme.com, meskipun pisang mengandung kalori tinggi, tetapi buah yang satu ini diperkaya oleh nutrisi yang mendukung proses penurunan berat badan. Pisang diperkaya nutrisi seperti kalium, magnesium, mangan, serat, banyak antioksidan, dan vitamin A, B6, dan C. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang baik dikonsumsi untuk penurunan berat badan yang sehat.
4. Mangga
Mangga menjadi buah berikutnya yang baik dikonsumsi ketika sedang menjalani program diet penurunan berat badan. Sebab, dikutip thedietchefs.com, mangga mengandung banyak serat, setidaknya dalam satu manga mengandung 3,31 g serat. Mangga juga menawarkan efek kesehatan yang baik tanpa gula. Bahkan, manga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan peradangan.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca: 7 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cara yang Benar
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
