Jangan Konsumsi 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur

Ilustrasi makan cokelat. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika memasuki tengah malam, tidak jarang tubuh merasa lapar sehingga makanan camilan di malam hari menjadi alternatifnya. Namun, kebiasaan tersebut justru memberikan dampak negatif untuk tubuh. Salah satunya kesulitan tidur di malam hari.

Hindari Konsumsi Ini Sebelum Tidur

Sejumlah makanan tertentu tidak dianjurkan dikonsumsi mendekati waktu tidur. Sebab, makanan-makanan tersebut dapat menghambat tubuh mendapat tidur nyenyak karena membuat tubuh terjaga lebih lama. Lantas, makanan apa saja yang harus dihindari sebelum tidur? ‘

1. Alkohol

Bagi beberapa orang, konsumsi alkohol sebelum pada malam hari membantu tubuh tertidur. Namun, alkohol justru mengganggu siklus tidur alami di malam hari. Hal ini karena alkohol mengurangi jumlah tidur REM restoratif yang diperoleh tubuh Konsumsi alholol juga bisa melemaskan semua otot tubuh yang membuat tubuh mendengkur lebih keras.

2. Donat  

Dikutip sleepassociation.org, sebaiknya donat tidak dikonsumsi pada malam hari menjelang tidur. Donat mengandung tinggi gula dan lemak sehingga dapat memperburuk kualitas tidur. Selain itu, donat dapat menyebabkan masalah pencernaan sehingga mengganggu kenyamanan tidur.

3. Cokelat

Kafein tingkat tinggi dalam cokelat membuatnya menjadi pilihan yang buruk untuk ngemil di malam hari. Melansir benenden.co.uk, konsumsi kafein dapat menyebabkan gerakan mata cepat lebih sering terjadi sehingga tubuh merasa pusing di pagi hari pada keesokan harinya. Tidak hanya coklat, beberapa minuman seperti  kopi, teh, dan minuman berenergi juga harus dihindari empat hingga enam jam sebelum tidur karena kandungan kafeinnya.

4. Keripik

Dikutip sleepassociation.org, tidak hanya tinggi lema, keripik adalah makanan yang berminyak. Konsumsi makanan berminyak sebelum tidur menyebabkan sistem pencernaan terganggu. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh terbangun pada malam hari karena rasa tidak nyaman yang ditimbulkan.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: 8 Jenis Makanan untuk Membantu Lebih Cepat Tidur

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.






Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan Ibu Hamil

6 jam lalu

Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan Ibu Hamil

Mengidam cokelat hitam saat hamil diyakini memiliki dampak yang signifikan pada kehamilan, terutama bayi dalam kandungan. Berikut manfaatnya.


4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

7 jam lalu

4 Dampak Buruk Masalah Tidur Junk Sleep

Jika sudah tidur selama durasi ideal, tubuh tidak terasa bugar dan masih lesu menandakan kondisi junk sleep


5 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Kembali dalam Oven

1 hari lalu

5 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Kembali dalam Oven

Ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak kamu panaskan kembali di dalam microwave


Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

1 hari lalu

Konsumsi Makanan dan Minuman Ini untuk Memperlancar BAB

Mengonsumsi makanan dan minuman berikut bisa membantu mengatasi kesulitan buang air besar (BAB).


Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

2 hari lalu

Tidur Delapan Jam pada Malam Hari tapi Masih Ngantuk saat Bangun? Ketahui Tanda Junk Sleep

Junk sleep bukan hanya merujuk pada kurang tidur, tetapi juga bisa jadi tidur cukup lama tapi kurang berkualitas.


Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

2 hari lalu

Mengenal Jonathan, Kura-kura Tertua di Dunia Berusia 190 Tahun yang Hobi Makan dan Tidur

Guinnes World Records menobatkan Jonathan sebagai kura-kura tertua di dunia yang pernah ada. Di tahun 2022 ini, usia Jonathan genap 190 tahun dan masih hidup di St. Helena, sebuah pulau kecil di Samudera Atlantik Selatan.


Sedang Sakit Tipes, Hindari 5 Jenis Makanan Ini

2 hari lalu

Sedang Sakit Tipes, Hindari 5 Jenis Makanan Ini

Beberapa makanan sebaiknya jangan dikonsumsi saat sedang sakit tipes. Salah satunya makanan tinggi serat, kenapa?


Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

2 hari lalu

Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Lima hal ini tidak boleh dilakukan setelah makan karena tidak baik bagi kesehatan.


Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang, Ini Penjelasan Ilmiahnya

3 hari lalu

Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Pasti seseorang pernah mendengar "makan sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang." Namun, apa alasan sebenarnya ungkapan tersebut?


5 Efek Negatif Jika Mengunyah Asal-asalan

3 hari lalu

5 Efek Negatif Jika Mengunyah Asal-asalan

Cara mengunyah yang salah dapat berdampak negatif bagi tubuh. Ini 5 kerugian jika mengunyah asal-asalan.