TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis gizi dr. Christopher Andrian mengatakan selama pandemi Covid-19, masalah yang paling umum pada sebagian besar masyarakat adalah kenaikan berat badan karena berkurangnya aktivitas.
“Pasti selama pandemi ini kita cenderung mengurangi aktivitas. Semua serba-online, akses serbagampang, nomor satu komplikasi yang paling sering muncul adalah peningkatan berat badan. Jadi, dari 2020 sampai 2022 itu banyak sekali pasien ke saya dua tahun ini naik 12 kilo, bahkan 20 kilo,” kata Christopher.
Peningkatan berat badan ini akan berimbas ke masalah kesehatan lain, seperti kolesterol tinggi hingga asam urat yang bermasalah sehingga tak heran di masa pandemi ini banyak pasien yang mendapatkan hasil lab kurang memuaskan saat pemeriksaan kesehatan.
“Peningkatan berat badan, obesitas, memiliki komplikasi yang lain, kolesterol jelek, asam urat bermasalah, makanya pasien-pasien yang GMCU, terutama yang rutin medical check up, pasti hasil lab nya ikutan merah-merah. Itu banyak sekali sepanjang pandemi ini,” jelasnya.
Pilih diet sehat
Untuk menangani masalah tersebut, cara yang dapat menjadi solusi adalah diet. Namun, masyarakat diimbau untuk memahami arti diet yang sesungguhnya. Menurut Christopher, diet yang sehat dan jangka panjang adalah yang sesuai dengan diri sendiri.
“Sebenarnya kalau ditanya diet yang sehat itu apa adalah bagaimana caranya kita supaya kita tahu pola makan yang sesuai supaya bisa long lasting. Bisa jangka panjang pola makannya. Jadi gak cuma short term. Misal, mau diet karena mau turunin berat badan. Terus setelah turun mau apa?” papar Christopher.
Selain itu, Christopher juga menekankan untuk berhati-hati dalam memilih pola diet yang dijalankan sebab diet yang salah justru dapat memperburuk imunitas tubuh. Ia menjelaskan pola diet yang sehat adalah dengan berpegang pada empat pilar, yakni nutrisi yang harus terpenuhi, tidur yang cukup dan berkualitas, mental sehat dengan menghindari stres, serta rutin berolahraga.
“Selama pandemi ini saya selalu menekankan kita harus hati-hati supaya imun baik karena banyak sekali diet populer sekarang yang justru malah jadi bumerang bagi diri sendiri. Yang tadinya mau sehat malah jadi bermasalah,” ujar Christopher. “Prinsipnya, selama pandemi supaya tubuh tetap sehat harus ingat empat pilar, yaitu nutrisi, tidur, olahraga, dan terakhir mindfulness. Empat pilar ini berkaitan satu sama lain untuk membentuk imun yang baik.”
Baca juga: Memahami Diet Defisit Kalori untuk Menurunkan Berat Badan
