Inilah Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Liver

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi buah anggur. Foto: Unsplash.com/Gnter Hoffmann

TEMPO.CO, Jakarta - Liver atau hati adalah salah satu organ yang memegang peranan kunci dalam tubuh, termasuk dalam sistem pencernaan. Segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh, baik itu makanan, minuman, maupun obat-obatan melewati organ yang satu ini. Karena itu penting untuk menjaga kesehatan liver.

Kesehatan liver dapat dijaga salah satunya melalui pola makan yang sehat. Asupan makanan sehat seperti buah sangat disarankan untuk menjaga kinerja liver tetap stabil. Berikut adalah daftar lima buah yang baik dikomsumsi untuk menjaga kesehatan liver:

1. Anggur

Dilansir adityabirlacapital.com, anggur mengandung vitamin C, mangan, dan kaya akan antioksidan. Sebuah studi E. Mitchell Seymour dari University of Michigan Health System menunjukkan konsumsi anggur selama tiga bulan dapat membantu mengurangi inflamasi di liver secara sognifikan. Konsumsi anggur juga dapat meningkatkan tanda-tanda pertahanan antioksidan, terutama di hati dan ginjal.

2. Limau

Melansir Healthline, limau mengandung antioksidan yang secara alami dapat melindungi hati. Efek perlindungan anggur bagi kesehatan liver yakni mengurangi peradangan dan melindungi sel. Antioksidan ini juga dapat membantu melindungi dari perkembangan fibrosis hati, kondisi ketika jaringan ikat berlebihan menumpuk di hati yang disebabkan oleh peradangan kronis.

3. Apel

Apel kaya akan pektin, zat yang mengikat logam berat dalam tubuh, terutama di usus besar, sehingga membantu proses ekskresi. Melansir adityabirlacapital.com, peran ini berdampak positif bagi tubuh karena mengurangi stres dalam hati dan mengurangi jumlah detoksifikasi yang diperlukan.

4. Berry

Dikutip dari Medical News Today, buah-buahan jenis berry, termasuk blueberry, raspberry, dan cranberry, mengandung antioksidan bernama polifenol, yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan. Bahkan, cranberry dan blueberry (termasuk ekstrak atau jusnya) dapat membantu menjaga kesehatan hati. Selain itu, blueberry membantu meningkatkan respons sel kekebalan dan enzim antioksidan.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: 6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Liver 






Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

23 jam lalu

Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

Secara umum, real food lebih rendah gula serta tinggi air dan serat sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu diet.


Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

1 hari lalu

Tips Mengolah dan Menyimpan Bahan Makanan agar Tidak Terkontaminasi Penyakit

WHO menyebutkan lebih dari 200 penyakit disebabkan konsumsi makanan yang terkontaminasi bakteri, virus, parasit, atau zat kimia.


Inilah 4 Kebiasaan yang Bisa Menjaga Kesehatan Liver

2 hari lalu

Inilah 4 Kebiasaan yang Bisa Menjaga Kesehatan Liver

Untuk menjaga kesehatan liver lakukan kebiasaan berikut.


Inilah 5 Buah dan Sayuran yang Kaya Antioksidan

4 hari lalu

Inilah 5 Buah dan Sayuran yang Kaya Antioksidan

Antioksidan alami dapat ditemukan pada buah dan sayuran. Berikut sejumlah buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan.


Inilah 5 Buah yang Mampu Bantu Turunkan Gula Darah

9 hari lalu

Inilah 5 Buah yang Mampu Bantu Turunkan Gula Darah

Berikut inia adalah lima buah yang berkhasiat untuk menurunkan dan menjaga kadar gula darah.


Selain Enak, Ini Keuntungan Lain Makan Mangga

9 hari lalu

Selain Enak, Ini Keuntungan Lain Makan Mangga

Tak hanya rasa enak yang bisa didapat dari makan mangga tapi juga sederet manfaat kesehatan berikut. Apa saja?


6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

12 hari lalu

6 Makanan dan Minuman yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesehatan ginjal.


Cara Cegah Penyakit Hepatic Steatosis atau Lemak Hati: Gaya Hidup Sehat

14 hari lalu

Cara Cegah Penyakit Hepatic Steatosis atau Lemak Hati: Gaya Hidup Sehat

Untuk mencegah penyakit hati berlemak disingkat lemak hati dan potensi komplikasinya, harus mengikuti gaya hidup sehat.


Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

14 hari lalu

Bocoran buat yang Berminat Buka Toko Buah

Ada beberapa tips yang perlu diperhitungkan agar bisnis toko buah tak kalah bersaing di pasaran dan dapat memperoleh keuntungan.


Jenis-jenis Buah Jambu Air yang Tersebar di Seluruh Indonesia

18 hari lalu

Jenis-jenis Buah Jambu Air yang Tersebar di Seluruh Indonesia

Buah jambu air camplong bersifat musiman dengan waktu panen sekitar Juli hingga Agustus.