TEMPO.CO, Jakarta - Liver atau hati adalah salah satu organ yang memegang peranan kunci dalam tubuh, termasuk dalam sistem pencernaan. Segala sesuatu yang masuk ke dalam tubuh, baik itu makanan, minuman, maupun obat-obatan melewati organ yang satu ini. Karena itu penting untuk menjaga kesehatan liver.
Kesehatan liver dapat dijaga salah satunya melalui pola makan yang sehat. Asupan makanan sehat seperti buah sangat disarankan untuk menjaga kinerja liver tetap stabil. Berikut adalah daftar lima buah yang baik dikomsumsi untuk menjaga kesehatan liver:
1. Anggur
Dilansir adityabirlacapital.com, anggur mengandung vitamin C, mangan, dan kaya akan antioksidan. Sebuah studi E. Mitchell Seymour dari University of Michigan Health System menunjukkan konsumsi anggur selama tiga bulan dapat membantu mengurangi inflamasi di liver secara sognifikan. Konsumsi anggur juga dapat meningkatkan tanda-tanda pertahanan antioksidan, terutama di hati dan ginjal.
2. Limau
Melansir Healthline, limau mengandung antioksidan yang secara alami dapat melindungi hati. Efek perlindungan anggur bagi kesehatan liver yakni mengurangi peradangan dan melindungi sel. Antioksidan ini juga dapat membantu melindungi dari perkembangan fibrosis hati, kondisi ketika jaringan ikat berlebihan menumpuk di hati yang disebabkan oleh peradangan kronis.
3. Apel
Apel kaya akan pektin, zat yang mengikat logam berat dalam tubuh, terutama di usus besar, sehingga membantu proses ekskresi. Melansir adityabirlacapital.com, peran ini berdampak positif bagi tubuh karena mengurangi stres dalam hati dan mengurangi jumlah detoksifikasi yang diperlukan.
4. Berry
Dikutip dari Medical News Today, buah-buahan jenis berry, termasuk blueberry, raspberry, dan cranberry, mengandung antioksidan bernama polifenol, yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan. Bahkan, cranberry dan blueberry (termasuk ekstrak atau jusnya) dapat membantu menjaga kesehatan hati. Selain itu, blueberry membantu meningkatkan respons sel kekebalan dan enzim antioksidan.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga: 6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Liver
