Inilah 3 Bahaya Melewatkan Sarapan bagi Kesehatan

Reporter

Editor

Nurhadi

ilustrasi sarapan (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Sarapan adalah salah satu aktivitas penting untuk menopang kesehatan tubuh dalam memulai aktivitas di pagi hari. Sarapan berperan sebagai sumber energi pertama yang diterima tubuh setelah tidur sepanjang malam. Tak hanya itu, sarapan juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan, seperti menjaga metabolisme tubuh, kontrol berat badan, hingga melindungi rambut dari kerontokan.

Namun, belum semua orang menerapkan kebiasaan baik ini dan memilih untuk melewatkan sarapan. Padahal, tidak sarapan pada pagi hari menyimpan efek negatif yang membahaykan tubuh. Berikut adalah tiga bahaya melewatkan sarapan pada pagi hari:

1. Migrain

Melewatkan sarapan menyebabkan kadar gula dalam tubuh menjadi rendah. Apabila tidak makan makanan di pagi hari, tubuh melepaskan hormon tertentu untuk mengimbangi kadar gula yang rendah atau disebut sebagai hipoglikemia.

Proses ini memberikan efek samping untuk tubuh, seperti kenaikan tekanan darah secara tiba-tiba, yang menyebabkan sakit kepala dan migrain. Kebiasaan melewatkan sarapan yang dilakukan secara terus-menerus dapat memperparah sakit kepala atau migrain.

2. Tingkatkan stres

Kebiasaan tidak sarapan pada pagi hari dapat meningkatkan stres dalam tubuh. Sebab, sarapan mempengaruhi tingkat stres atau hormon kortisol dalam tubuh yang diproduksi oleh kelenjar adrenal.

Dilansir dari futurefit.co.uk, tubuh memiliki tingkat kortisol paling tinggi sekitar pukul 7 pagi sehingga penting untuk makan sesuatu untuk menurunkan kadar hormon kembali. Sementara itu, sebuah studi Fisiologi & Perilaku 2014 menunjukkan bahwa wanita yang melewatkan sarapan sering menunjukkan kadar kortisol (hormon stres) yang lebih tinggi serta tekanan darah sepanjang hari.

3. Berisiko alami serangan jantung

Melansir stylecraze.com, pria yang melewatkan sarapan pada pagi hari memiliki peluang 27 persen lebih besar untuk mengalami serangan jantung jika dibandingkan dengan mereka yang sarapan. Orang yang menghindari sarapan juga rentan alami hipertensi, yang menyebabkan penyumbatan arteri. Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menyebabkan peningkatan risiko mengembangkan kondisi kesehatan kardiovaskular kronis, termasuk stroke.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Yang Terjadi pada Tubuh saat Melewatkan Sarapan






Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

8 hari lalu

Waktu Terbaik untuk Makan jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Ahli gizi mengungkapkan waktu terbaik makan untuk menurunkan berat badan dengan cepat beserta alasannya.


3 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Memicu Peradangan dan Berat Badan Naik

14 hari lalu

3 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Memicu Peradangan dan Berat Badan Naik

Kebiasaan di pagi hari mempengaruhi kemampuan tubuh menurunkan atau mempertahankan berat badan. Apa saja yang dianggap buruk?


6 Kebiasaan Buruk Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan Menurut Ahli Diet

15 hari lalu

6 Kebiasaan Buruk Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan Menurut Ahli Diet

Kopi memiliki manfaat jika diminum dengan cara yang tepat, tetapi ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan penuaan lebih cepat.


Besok Mau Lari Pagi? Jangan Lupa Pilih Menu Sarapan yang Tepat

15 hari lalu

Besok Mau Lari Pagi? Jangan Lupa Pilih Menu Sarapan yang Tepat

Pastikan perut tetap terisi sebelum lari pagi. Sarapan sebelum lari pagi sangat penting. Ini sebabnya, juga pilihan makanan yang dianjurkan.


8 Kebiasaan Sehari-hari yang dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah

20 hari lalu

8 Kebiasaan Sehari-hari yang dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah

Kadang gula darah Anda bisa naik karena aktivitas sehari-hari yang paling tidak penting


Kourtney Kardashian Bagi Resep Sarapan Lemak Sehat untuk Menjaga Penampilannya

23 hari lalu

Kourtney Kardashian Bagi Resep Sarapan Lemak Sehat untuk Menjaga Penampilannya

Kourtney Kardashian membagikan resep Sweet Strawberry Overnight Oat buatannya sendiri untuk sarapan


5 Cara Memasak Telur yang Simpel Untuk Menu Sarapan

23 hari lalu

5 Cara Memasak Telur yang Simpel Untuk Menu Sarapan

Telur merupakan bahan makanan yang kaya akan gizi. Memasak telur cukup mudah dan cepat. Cocok bagi yang ingin sarapan dengan cepat.


Jumlah Protein Ideal untuk Sarapan Tak Cukup Hanya Makan Dua Telur

27 hari lalu

Jumlah Protein Ideal untuk Sarapan Tak Cukup Hanya Makan Dua Telur

Protein yang cukup sangat penting untuk umur panjang, meningkatkan kesehatan kulit dan kuku Anda


3 Tips Membuat Sarapan untuk Meningkatkan Kesehatan Otak dan Tubuh

34 hari lalu

3 Tips Membuat Sarapan untuk Meningkatkan Kesehatan Otak dan Tubuh

Jika Anda mencari inspirasi sarapan sehat untuk tubuh dan otak, Anda bisa meniru sarapan favorit ahli ini


3 Makanan Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan, Efektif Tingkatkan Metabolisme

40 hari lalu

3 Makanan Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan, Efektif Tingkatkan Metabolisme

Sarapan berprotein dan berserat tinggi dapat membantu pembakaran kalori dan meningkatkan metabolisme.