TEMPO.CO, Jakarta - Gigi berlubang memang menjadi masalah yang terkadang mengganggu. Selain menyebabkan komplikasi seperti nyeri, gigi berlubang juga menyebabkan kesulitan dalam mengunyah dan abses gigi.
Selain menyikat gigi minimal dua kali sehari, flossing, serta mengunjungi dokter gigi secara teratur, cobalah untuk menghindari atau membatasi makanan di bawah ini untuk mencegah gigi berlubang.
1. Jeruk
Melansir MouthHealthy, sering terpapar makanan asam dapat mengikis enamel, membuat gigi lebih rentan terhadap pembusukan dari waktu ke waktu. Jadi, meskipun perasan lemon atau jeruk nipis dapat mengubah segelas air sederhana menjadi minuman yang menyenangkan, itu tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk mulut. Buah dan jus sitrat juga dapat mengiritasi sariawan. Pastikan untuk minum banyak air putih.
2. Kopi
Dalam bentuknya yang alami, kopi dan teh bisa menjadi pilihan minuman yang menyehatkan. Sayangnya, terlalu banyak orang yang tidak tahan untuk tidak menambahkan gula. Kopi dan teh berkafein juga bisa mengeringkan mulut. Sering minum kopi dan teh juga bisa menodai gigi. Jika memang mengonsumsinya, pastikan untuk minum banyak air dan usahakan agar bahan tambahan seperti gula seminimal mungkin.
3. Keripik
Siapa yang tidak suka keripik kentang yang enak dan memuaskan? Sayangnya, keripik kentang penuh dengan pati, yang cenderung terjebak di gigi. Jika memilih untuk menikmati makanan ringan seperti ini, berhati-hatilah saat menggunakan benang gigi hari itu untuk menghilangkan semua partikel makanan yang dapat menyebabkan penumpukan plak.
4. soda
Ketika makan makanan manis atau menyesap minuman manis untuk waktu yang lama, bakteri plak menggunakan gula untuk menghasilkan asam yang menyerang email, permukaan keras gigi. Kebanyakan minuman ringan berkarbonasi, termasuk soda diet, bersifat asam dan karena itu buruk untuk gigi. Minuman berkafein, seperti cola juga bisa mengeringkan mulut. Jika memang mengonsumsi minuman bersoda, cobalah minum bersama segelas air putih.
5. Alkohol
Alkohol menyebabkan dehidrasi dan mulut kering. Orang yang minum secara berlebihan mendapati aliran air liur mereka berkurang seiring waktu, yang dapat menyebabkan kerusakan dan gigi berluang maupun infeksi mulut lainnya seperti penyakit gusi. Penggunaan alkohol berat juga meningkatkan risiko kanker mulut.
6. Es
Mengutip Healthline, mengunyah zat keras dapat merusak email dan membuat rentan terhadap keadaan darurat gigi seperti gigi terkelupas, retak, atau patah, hingga menyebabkan gigi berlubang. Es diperuntukan untuk mendinginkan minuman, tetapi sebaiknya jangan mengunyahnya. Untuk menahan keinginan, pilihlah air dingin atau minuman tanpa es.
7. Permen asam
Permen memang tidak sehat untuk gigi. Tapi permen asam mengandung lebih banyak jenis asam yang lebih keras pada gigi. Karena kenyal, permen menempel pada gigi untuk waktu yang lebih lama sehingga lebih cenderung menyebabkan pembusukan dan berlubang. Jika ingin makan permen, ambillah sekotak cokelat yang bisa dikunyah dengan cepat dan mudah dibersihkan.
MALINI
Baca juga: Cegah Gigi Berlubang dengan Pemeriksaan Gigi Berkala
