Manfaat Bermain Tangkap Bola untuk Keseimbangan Tubuh

Reporter

Ilustrasi Bola Basket. (shutterstock.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Bermain tangkap bola merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga membantu mencegah mudah jatuh pada lansia. Ketika seseorang kehilangan keseimbangan karena terbentur atau tersandung sesuatu, fungsi keseimbangan normal di otak mengambil alih untuk menghentikan dia agar tidak jatuh. Begitu menurut Alexander Aruin, profesor terapi fisik di Universitas Illinois, Chicago.

“Ketika gangguan dapat diprediksi, misalnya ketika berjalan melihat seseorang akan menabrak Anda, bersiap-siaplah,” kata Aruin. 

Dengan kata lain, otak kemudian tahu untuk menahan otot guna mengantisipasi kejutan. Lalu, otak mencoba mengoreksi gerakan otot setelah mendapat guncangan untuk mencegah kehilangan keseimbangan dengan mengambil langkah ekstra, misalnya mengubah posisi tubuh. Ini adalah bagian normal dari penuaan dan kehilangan kemampuan untuk menjaga keseimbangan.

Dalam penelitiannya, ia dan rekan-rekan menganalisis latihan khusus yang dapat membantu mengantisipasi ketidakseimbangan. Mereka memilih orang dewasa muda yang sehat dan meminta menangkap bola yang berat lalu juga menguji lansia menggunakan latihan yang sama. Setelah latihan, kedua kelompok membaik.

Aktvitas otot
Kemudian, peneliti mengukur aktivitas otot kaki dan batang tubuh dan mencari perbedaan kemampuan di kedua kelompok usia untuk menghasilkan penyesuaian antisipatif postural sebelum dan sesudah latihan. Aruin berencana untuk mengevaluasi bagaimana pelatihan tersebut mempengaruhi peserta dalam jangka panjang dan apakah pelatihan tersebut memiliki manfaat yang bertahan lama.

Pada lansia, para peneliti menemukan cara ini tak hanya meningkatkan kemampuan keseimbangan tubuh tetapi juga meningkatkan dalam melakukan tugas yang bukan bagian dari pelatihan. Hasil penelitian ini diterbitkan dalam dua jurnal, yakni Electromyography and Kinesiology dan Experimental Brain Research.

“Ada efek pengalihan," kata Aurin. Bonus tambahan adalah bahwa hampir semua orang dalam penelitian suka berpartisipasi dalam latihan tangkap bola, kata Aruin.

“Tampaknya, kebanyakan orang memiliki ingatan yang sangat positif terkait bermain menangkap,” tuturnya.

NABILA RAMADHANTY PUTRI DARMADI | TUNISIESOIR

Baca juga: Tak Sekadar Berlatih Melompat, Apa Manfaat Senam Trampolin?






Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Lansia

21 jam lalu

Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Lansia

Usia tidak menghalangi Anda untuk tetap bugar dan rutin olahraga. Berikut sejumlah olahraga yang cocok untuk lansia.


Kecelakaan di Depok, Lansia Pengendara Motor Tewas Terlindas Truk Usai Tersangkut Tali Hebel

1 hari lalu

Kecelakaan di Depok, Lansia Pengendara Motor Tewas Terlindas Truk Usai Tersangkut Tali Hebel

Korban tewas di lokasi kecelakaan usai terjatuh dari motor akibat tersangkut tali pengikat bata hebel muatan truk.


Inilah Tanda-tanda dan Penanganan Sindrom Apert

4 hari lalu

Inilah Tanda-tanda dan Penanganan Sindrom Apert

Sindrom Apert merupakan kondisi genetik yang terjadi ketika persendian pada tengkorak bayi yang baru lahir menutup terlalu dini.


Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

4 hari lalu

Kram Otot, Faktor yang Mempengaruhi dan Kiat Mengatasinya

Kram otot paling sering dialami di tungkai dan kaki


Pasca Insiden Lansia Jatuh, Program Peninggian Peron di 4 Stasiun KRL akan Dimulai Tahun Ini

6 hari lalu

Pasca Insiden Lansia Jatuh, Program Peninggian Peron di 4 Stasiun KRL akan Dimulai Tahun Ini

KAI Commuter akan memulai program peninggian peron di empat stasiun KRL Jabodetabek.


Korban Tewas Penembakan di California Bertambah Jadi 11

8 hari lalu

Korban Tewas Penembakan di California Bertambah Jadi 11

Salah satu korban penembakan di California, yang dirawat di rumah sakit dalam kondisi kritis, akhirnya meninggal karena luka-luka.


Momentum Ultah Megawati ke-76, PDIP Surabaya Buka Dapur Umum untuk Lansia dan Ibu Hamil

9 hari lalu

Momentum Ultah Megawati ke-76, PDIP Surabaya Buka Dapur Umum untuk Lansia dan Ibu Hamil

PDI Perjuangan Kota Surabaya menyambut ulang tahun Ketua Umum Megawati Soekarnoputri ke-76 dengan membuka dapur umum di 32 titik.


Manfaat Kacang Panjang: Sehatkan Mata dan Perbanyak ASI

9 hari lalu

Manfaat Kacang Panjang: Sehatkan Mata dan Perbanyak ASI

Daun kacang panjang bisa meningkatkan kesehatan mata dan memperbanyak ASI


Lansia Tukang Ojek yang Tewas di Tangerang Diduga Dibegal Penumpangnya Sendiri

9 hari lalu

Lansia Tukang Ojek yang Tewas di Tangerang Diduga Dibegal Penumpangnya Sendiri

Sardani, pengemudi ojek pangkalan (opang), yang tewas menjadi korban begal sempat melakukan perlawanan


Lansia 64 Tahun Ditemukan Tewas Bersimbah Darah di Pagedangan Tangerang

10 hari lalu

Lansia 64 Tahun Ditemukan Tewas Bersimbah Darah di Pagedangan Tangerang

Warga Karang Tengah, Kampung Rancahaur, Kabupaten Tangerang digegerkan dengan penemuan mayat lansia bersimbah darah