TEMPO.CO, Jakarta - Buah leci mengandung banyak nutrisi. Rasa buahnya pun manis dan menyegarkan. Buah bernama ilmiah Litchi chinensis sumber beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mengutip WebMD, buah leci bulat kecil kulit bersisik merah. Daging buah berair rasanya manis. Buah ini mengandung banyak vitamin C, sehingga bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk dikonsumsi. Buah ini kulitnya merah bersisik merah. Buah ini sering dibuat toping untuk minuman atau es krim.
Nutrisi dan manfaat buah leci
Mengutip Healthline, 100 gram buah leci memiliki 66 kalori dan 71,5 miligram vitamin C, 16,5 karbohidrat. Melimpahnya vitamin dalam buah ini, leci disarankan untuk dikonsumsi dalam takaran dua cangkir dalam sehari.
Baca: 5 Manfaat Buah Leci, Antioksidan hingga Saluran Pencernaan
Mengutip WebMD, tidak hanya vitamin, leci juga mengandung mineral yang di dalamnya termasuk, magnesium, fosfor, kalium, tembaga, mangan.
Buah leci juga sumber vitamin C. Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan 75 miligram hingga 90 miligram vitamin C setiap harinya. Satu porsi 100 gram leci memberi pengonsumsinya 71,5 miligram Vitamin C.
Manfaat buah leci
1. Kesehatan hati
Fungsi hati berperan sangat penting dalam tubuh yang berfungsi untuk membuang racun. Leci bermanfaat mengurangi risiko penyakit hati.
2. Ektsrak antikanker
Ekstrak leci bersifat antikanker yang memungkinkan memperlambat pertumbuhan sel kanker.
3. Mengandung folat
Orang yang mengalami diabetes gestasional boleh mengonsumsi buah leci dalam jumlah sedang.
4. Mengendalikan berat badan
Ekstrak leci yang mengandung polifenol bermanfaat mengendalikan berat badan, lingkar perut, dan lemak di sekitar perut.
5. Sumber serat
Buah leci banyak serat. Manfaat serat membantu memperlancar buang air besar dan kesehatan usus.
Baca: Beragam Manfaat Buah Leci, Bisa Jadi Sumber Vitamin C
Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.
