Usai Gempa Cianjur, Bagaimana Trauma Healing Bencana Alam dari Sisi Psikologi?

ilustrasi trauma anak (pixabay.com)

TEMPO.CO, Cianjur -Sebanyak 61 ribu lebih warga di Kabupaten Cianjur, Jawa Barat terpaksa mengungsi akibat gempa Cianjur yang terjadi pada Senin, 21 November 2022 lalu.

Gempa bermagnitudo 5,6 itu berdampak bagi 15 kecamatan di Cianjur dan menyebabkan ribuan rumah warga hancur. Hingga kemarin, Sabtu, 26 Agustus 2022, pengungsi korban gempa bumi Cianjur masih enggan kembali ke kediaman. Mereka memilih bertahan di tempat-tempat pengungsian karena mengalami trauma bencana alam.

Trauma Bencana Alam

Dalam kajian psikologi, kondisi ini disebut Post Traumatic Stress Disorder atau PTSD. Lalu, bisakah trauma ini disembuhkan dan bagaimana pemulihannya menurut tinjauan psikologi?

Menurut American Psychological Association, Post Traumatic Stress Disorder merupakan trauma akibat respons emosional terhadap peristiwa mengerikan. Peristiwa ini biasanya mempengaruhi hidup seseorang seperti kecelakaan, pemerkosaan, atau bencana alam.

Trauma akibat bencana alam dapat disebabkan kerusakan rumah, lingkungan tempat tinggal yang hancur, harta benda raib, bahkan kematian keluarga dan teman. Jenis pengalaman ini sangat berbahaya karena cenderung mempengaruhi banyak orang sekaligus. Umumnya penderita akan merasa kehilangan semangat hidup dan tidak memiliki harapan.

Post Traumatic Stress Disorder ini Bisa Disembuhkan?

Bencana alam memang berpotensi menghasilkan tingkat stres, kecemasan, dan kemarahan yang tinggi pada mereka yang terkena dampaknya. Tetapi perasaan emosional ini akan menghilang seiring berjalannya waktu.

Baca juga : 3 Fase dalam Tahapan Trauma Healing Penyintas Bencana

Terutama ketika pasien mulai menerima keadaan dirinya, kendati butuh waktu. Tinggal di pengungsian juga bisa menjadi terapi alias menjadi trauma healing untuk mereka yang mengalami Post Traumatic Stress Disorder. Saat berkumpul dengan sesama penyintas, mereka dapat saling berbagi keresahan dan saling menguatkan serta memberi rasa aman.

3 Cara Pemulihan

Ditinjau dari segi psikologis, pemulihan dapat dilakukan dengan cara-cara berikut, sebagaimana disarikan dari laman verywellmind.com:

1. Berinteraksi dengan orang lain

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, berinteraksi dengan orang lain, misal di pengungsian, dapat membantu pemulihan bagi penderita Post Traumatic Stress Disorder. Penelitian secara konsisten menemukan bahwa dukungan dari orang lain dapat menjadi faktor utama dalam membantu orang mengatasi efek negatif dari peristiwa traumatis. Sesama penyintas dapat saling menguatkan, terutama karena mereka mengalami nasib yang sama, sehingga tidak merasa sendirian. Kebersamaan juga membuat penderita merasa lebih tenang dan aman.

2. Merekonstruksi kejadian dengan saling menceritakan pengalaman

Menurut laman psychologytoday.com, memendam ingatan traumatis dapat menyebabkan stres berlebihan pada penderita Post Traumatic Stress Disorder. Oleh sebab itu berbagi cerita tentang pengalaman saat kejadian bencana alam disinyalir dapat meringankan beban pikiran mereka.

Kendati ingatan tersebut membuat tidak nyaman, dengan menceritakan kepada orang lain, pasien dapat mengungkapkan perasaan emosional mereka. Menahan perasaan-perasaan emosional, menurut psikologi, dapat menyebabkan seseorang semakin stres.

3. Membatasi sumber stres

Penderita Post Traumatic Stress Disorder umumnya mengalami stres berlebihan. Penyebabnya, mungkin karena kehilangan harta benda dan orang-orang yang dicintai. Kendati begitu, penting bagi pasien untuk mengendalikan rasa stres mereka.

Upayakan mereka membatasi sumber stres seperti terlalu banyak berpikir atau meratapi nasib. Umumkan penderita Post Traumatic Stress Disorder ingin dibiarkan sendiri. Tetapi langkah terbaik adalah menempatkannya bersama orang-orang. Tujuannya agar pasien dapat mengalihkan sumber stres dengan berinteraksi dengan yang lain.

Demikian ihwal bencana alam, termasuk gempa Cianjur yang bisa saja menyebabkan trauma bagi para korban. Khusus bagi mereka memang membutuhkan trauma healing agar derita tidak berkepanjangan.

HENDRIK KHOIRUL MUHID

Baca juga : Polri Turunkan Drone Cari Lokasi Pengungsian Korban Gempa Cianjur yang Masih Terisolasi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.  






Dianggap Tak Maksimal Tangani Pasca- Gempa, 2 Pejabat Pemerintah Kabupaten Cianjur Mundur

11 jam lalu

Dianggap Tak Maksimal Tangani Pasca- Gempa, 2 Pejabat Pemerintah Kabupaten Cianjur Mundur

Dua pejabat di Pemerintah Kabupaten Cianjur mundur. Keduanya diduga mundur lantaran dianggap tak maksimal menangani pasca- gempa.


Angin Kencang Terjang Kabupaten Tangerang Ahad Pagi, Satu Rumah Roboh di Pakuhaji

1 hari lalu

Angin Kencang Terjang Kabupaten Tangerang Ahad Pagi, Satu Rumah Roboh di Pakuhaji

Warga di wilayah utara Kabupaten Tangerang, terutama di kawasan pesisir, diimbau agar waspada terhadap angin kencang dan gelombang tinggi.


7 Pemandian Air Panas di Jawa Barat dengan Pemandangan Alam Indah

2 hari lalu

7 Pemandian Air Panas di Jawa Barat dengan Pemandangan Alam Indah

Ada sejumlah tempat pemandian air panas di Jawa Barat dengan menyuguhkan pemandangan alam yang indah, apa saja?


Surplus 1,5 Ton Beras, Ridwan Kamil Sebut Jawa Barat Tidak Perlu Impor

5 hari lalu

Surplus 1,5 Ton Beras, Ridwan Kamil Sebut Jawa Barat Tidak Perlu Impor

Ridwan Kamil mengatakan dengan adanya kenaikan harga beras, pihaknya akan melakukan intervensi ke pasar.


Walhi Sebut 1.839 Bencana di Jawa Sepanjang 2022 Sebagai Bencana Ekologis

6 hari lalu

Walhi Sebut 1.839 Bencana di Jawa Sepanjang 2022 Sebagai Bencana Ekologis

Walhi menilai tingginya angka kejadian bencana di Pulau Jawa bukan hanya disebabkan faktor alam.


Walhi: Bencana di Jawa karena Salah Urus Tata Ruang

7 hari lalu

Walhi: Bencana di Jawa karena Salah Urus Tata Ruang

Jawa menjadi pulau yang menyumbang jumlah bencana terbanyak dibandingkan wilayah lain di Indonesia.


Gempa Cianjur Getarkan Jakarta Dini Hari Akibat Aktivitas Sesar Cugenang

7 hari lalu

Gempa Cianjur Getarkan Jakarta Dini Hari Akibat Aktivitas Sesar Cugenang

Gempa bumi yang terjadi merupakan jenis gempa bumi dangkal akibat aktivitas Sesar Cugenang.


Cianjur Kembali Diguncang Gempa, Ada Warga yang Mengalami Luka-luka

7 hari lalu

Cianjur Kembali Diguncang Gempa, Ada Warga yang Mengalami Luka-luka

Sejumlah warga dikabarkan mengalami luka-luka karena tertimpa bagian bangunan setelah gempa kembali mengguncang Cianjur pada dini hari tadi.


Cianjur Diguncang Gempa Magnitudo 4,4, Getarannya Terasa hingga Jakarta

7 hari lalu

Cianjur Diguncang Gempa Magnitudo 4,4, Getarannya Terasa hingga Jakarta

Gempa berkekuatan Magnitudo 4,4 mengguncang Cianjur, Jawa Barat pada hari Selasa, 24 Januari 2023 pukul 02.45 WIB.


Ingat Gita Cinta dari SMA Jangan Lupa Eddy D. Iskandar Penulisnya

9 hari lalu

Ingat Gita Cinta dari SMA Jangan Lupa Eddy D. Iskandar Penulisnya

Film Gita Cinta dari SMA yang ditulis Eddy D. Iskandar tak lekang oleh zaman. Ini sosok penulis film yang bisa beradaptasi setiap zaman sejak 1979.