"

Tanda dan Cara Keluar dari Toxic Relationship

Reporter

Ilustrasi bertengkar. Shutterstock
Ilustrasi bertengkar. Shutterstock

TEMPO.CO, Jakarta - Istilah hubungan beracun kerap dipakai untuk menggambarkan hubungan yang tidak sehat. Hubungan tidak sehat bisa terjadi dalam lingkup keluarga, pertemanan, bahkan percintaan. Hubungan beracun atau toxic relationship adalah hubungan tidak sehat yang dapat merusak fisik dan emosional. Hubungan tidak sehat sering dikaitkan dengan pasangan. Hubungan cinta akan menyenangkan kalau kedua pihak bisa saling dukung dalam suka maupun duka. 

Namun, tidak semua hubungan asmara berjalan dengan sehat. Beberapa di antaranya malah mengalami perdebatan yang tidak berujung atau bahkan pertengkaran hebat yang dapat menyakiti salah satu pihak. Korban yang tersakiti sering sulit menyadari dan keluar dari toxic relationship. Sebelum bisa keluar dari hubungan beracun, orang harus sadar dan tahu ciri-ciri hubungan yang tidak sehat. 

Ciri-Ciri 
Perhatikan tanda-tanda toxic relationship agar dapat berkaca dalam hubungan atau menghindari potensi hubungan yang tidak sehat. Berikut penjelasannya. 

Sering merasa bersalah 
Orang yang sedang berada dalam hubungan beracun akan terus merasa bersalah. Hal ini dipicu oleh salah satu pihak yang terus memberikan kritik.  Tidak ada salahnya dengan kritik membangun. Namun, kritik yang diutarakan tanpa alasan jelas dan terus menyalahkan ketika tidak melakukan kesalahan adalah contoh perilaku toxic. Orang akan merasa bersalah dan tidak berguna, ini tidak baik dalam hubungan.  

Sering menghilangkan kepercayaan diri pasangan 
Ciri-ciri toxic relationship lain yaitu sering menghilangkan kepercayaan diri pasangan. Ini dapat terjadi karena salah satu pihak terus berfokus pada kekurangan pasangan. Salah satu akan merasa buruk dan tidak puas sehingga berusaha untuk mengubah diri agar dapat pengakuan dari pasangan.  

Komunikasi yang tidak sehat 
Komunikasi yang sehat berisi dukungan, perhatian, pengertian, dan kerja sama. Hubungan beracun akan berisi komunikasi buruk seperti kritikan, sarkasme, perdebatan, pertengkaran yang mengarah pada perpisahan. 

Cemburu berlebihan 
Cemburu tanda cinta. Namun, cemburu berlebihan juga tidak sehat dalam hubungan. Hal ini dapat membuat pasangan merasa tertekan dan tidak nyaman.  

Perilaku membatasi 
Contoh selanjutnya yaitu adanya perilaku membatasi. Perilaku membatasi ini timbul karena salah satu pihak tidak percaya dan takut kehilangan sehingga cenderung membatasi. Segala yang berlebihan tentunya tidak baik. Perilaku tidak percaya dan takut kehilangan yang berlebihan dapat membuat pasangan tidak nyaman karena terkesan mengatur dan ingin menguasai.  

Lelah sepanjang waktu 
Orang dalam hubungan yang tidak sehat akan merasa lelah fisik dan emosional sepanjang waktu. Berada dalam toxic relationship juga dapat membuat salah satu pihak tidak lagi mementingkan dirinya lagi dan merasa tidak berharga.  

Mendapatkan kekerasan 
Masalah dalam hubungan sudah biasa. Namun, hubungan yang ketika ada masalah cenderung diselesaikan dengan kekerasan sudah dapat dipastikan beracun. Kekerasan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Jadi, sebaiknya tinggalkan saja.  

Cara Keluar dari hubungan beracun
Hubungan beracun tidak sehat. Apabila berada dalam hubungan sudah memiliki ciri-ciri beracun, ada baiknya mempertimbangan keluar dengan cara berikut. 

Diskusi dan ambil keputusan 
Cara pertama yang bisa ditempuh adalah berdiskusi dan membuat keputusan dengan pasangan. Jika diskusi tidak membuahkan hasil, bahkan membuat hubungan kian memburuk, segeralah ambil keputusan dengan mengakhirinya. 

Menghargai diri sendiri bersama orang suportif 
Ketika berada dalam toxic relationship, orang akan lelah secara fisik dan emosional. Cara mengatasi yang bisa dicoba selanjutnya yaitu mencari dukungan orang terdekat agar bisa meyakinkan dan membantu ketika keluar dari hubungan beracun. Hargai diri sendiri bahwa Anda bahagia dengan lepas dari jeratan toxic relationship. 

Cari bantuan 
Cari akar permasalahan dalam hubungan dan mintalah bantuan. Biasanya orang yang berada dalam hubungan beracun akan jauh dari orang terdekat. Kembalilah, jangkau orang terdekat dan mintalah saran dan bantuan untuk keluar. Kalau memang masalahnya rumit dan butuh bantuan dari instansi terkait, segeralah lakukan. Jangan terus menerus terjebak dalam hubungan beracun.  Sikap toxic tidak lahir begitu saja, ada penyebab yang membuat hubungan tidak nyaman. Oleh karena itu, berhati-hatilah ketika menjalin hubungan. 

Baca juga: Kesalahan yang Dilakukan Pasangan saat Bertengkar








Kriteria Hubungan yang Menyenangkan, Tak Harus Selalu yang Indah

2 hari lalu

Ilustrasi pasangan/Whatsapp
Kriteria Hubungan yang Menyenangkan, Tak Harus Selalu yang Indah

Kita selalu ingin menunjukkan sikap terbaik dalam hubungan atau bahkan terpuji. Padahal, bukan hal itu yang akan membuat pasangan bahagia.


Jangan Beri Hati Pasangan bila Melakukan 5 Hal Berikut

2 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar. shutterstock.com
Jangan Beri Hati Pasangan bila Melakukan 5 Hal Berikut

Ada batasan yang tidak boleh dilanggar oleh Anda dan pasangan. Tetapi jangan tolerir bila pasangan melakukan lima hal ini.


Ciri Attachment Disorder atau Gangguan Hubungan Sosial dan Kiat Mengatasinya

2 hari lalu

Ilustrasi orang tua menemani anak belajar. Pexels.com
Ciri Attachment Disorder atau Gangguan Hubungan Sosial dan Kiat Mengatasinya

Attachment disorder atau gangguan kelekatan mempengaruhi perilaku kemampuan seseorang untuk membentuk dan mempertahankan hubungan


Pasangan Posesif, Bagaimana Cirinya?

2 hari lalu

Ilustrasi Posesif. es.wikihow.com
Pasangan Posesif, Bagaimana Cirinya?

Sikap posesif bisa muncul akibat kurangnya kepercayaan yang tak lazim terhadap pasangan


Alicia Keys Ungkap Rahasia Pernikahannya yang Bahagia dengan Swizz Beatz

6 hari lalu

Alicia Keys. Instagram.com/@aliciakeys
Alicia Keys Ungkap Rahasia Pernikahannya yang Bahagia dengan Swizz Beatz

Alicia Keys dan Swizz Beatz merayakan ulang tahun ke-13 pada 2013.


Cemburu Berlebihan tanpa Bukti, Apakah Dipengaruhi Delusi?

6 hari lalu

Ilustrasi pasangan bertengkar/berpisah. Shutterstock
Cemburu Berlebihan tanpa Bukti, Apakah Dipengaruhi Delusi?

Ada banyak jenis gangguan delusi, salah satunya mengarah kecemburuan disebut sebagai delusional jealousy


Menonton Film Bersama Pasangan, Apakah Bermanfaat Menambah Keharmonisan?

8 hari lalu

Ilustrasi menonton film. Pexels/Cottonbro
Menonton Film Bersama Pasangan, Apakah Bermanfaat Menambah Keharmonisan?

Menonton film atau acara televisi bersama salah satu kesenangan yang sederhana bersama pasangan


Friendzone, Sebutan Populer untuk Kondisi Pertemanan seperti Apa?

8 hari lalu

Istilah
Friendzone, Sebutan Populer untuk Kondisi Pertemanan seperti Apa?

Friendzone kondisi dalam pertemanan ketika satu pihak menginginkan hubungan lebih dari sekadar teman


Ciri Pasangan yang Suka Mengatur

9 hari lalu

Ilustrasi suami marah/pasangan bertengkar. Shutterstock
Ciri Pasangan yang Suka Mengatur

Ada beberapa sikap yang menjadi tanda-tanda awal pasangan bakal suka mengatur. Berikut di antaranya.


Bukan Hanya karena Finansial, Ini Alasan Lain Keputusan Childfree

11 hari lalu

Ilustrasi childfree. Shutterstock
Bukan Hanya karena Finansial, Ini Alasan Lain Keputusan Childfree

Dokter mengatakan childfree atau tidak punya anak merupakan keputusan pasangan yang harus dihargai, bukan hanya karena alasan finansial.