TEMPO.CO, Jakarta - Ada anggapan mandi setelah makan berbahaya untuk kesehatan. Namun, ada juga yang berpendapat hal itu adalah mitos.
Dilansir dari Healthline, ahli kesehatan dari India, Janardhana Hebbar, mengatakan mandi setelah makan dapat berbahaya untuk kesehatan tubuh karena berpotensi menyebabkan vasodilatasi atau pembesaran pembuluh darah yang mempengaruhi aliran darah. Ketika mandi, darah akan mengalir lebih cepat dibandingkan biasanya. Terlebih, ketika mandi suhu tubuh akan meningkat secara signifikan.
Akibatnya, mandi setelah makan dapat memberikan efek kejut pada permukaan tubuh. Dilansir dari Livestrong.com, ahli gastroenterologi Peyton Berookim mengatakan ketika tubuh mengonsumsi makanan, suhu tubuh akan sedikit meningkat saat darah bergerak menuju organ pencernaan. Kemudian, jika langsung mandi menggunakan air hangat, maka air dapat lebih meningkatkan suhu tubuh.
Selain itu, Berookim juga mengatakan air hangat dapat mengalihkan darah dari organ pencernaan. Mandi air hangat setelah makan secara teori akan mengalihkan aliran darah dari perut sehingga akan membahayakan proses pencernaan dan kemungkinan menyebabkan gejala seperti kram saat perut tidak menerima aliran darah yang dibutuhkan.
"Jika mandi setelah baru saja selesai makan berat, ini juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan," ujar Berookim.
Ahli gastroenterologi Ivanina menyarankan untuk mandi dengan suhu kamar (netral) jika terpaksa mandi setelah makan.
"Mandi air dingin mengejutkan sistem dan menyempitkan pembuluh darah ke kulit, sementara mandi air panas berisiko membuka pembuluh darah ke kulit," sebut Ivanina. "Suhu netral akan memiliki efek yang lebih kecil pada pengalihan aliran darah."
Sementara itu, Berookim mengatakan idealnya, manusia dapat membiarkan terlebih dulu pencernaan. Ini dilakukan agar pencernaan dapat bekerja terlebih dulu secara efektif. Ia merekomendasikan agar selepas makan dapat menunggu setidaknya 20-30 menit sebelum mandi.
"Idealnya, mandi saja sebelum makan. Namun, jika perlu mandi setelah makan, alangkah lebih baik menunggu sekitar satu jam. Satu jam sudah cukup bagi perut untuk mendapatkan semua aliran darah ekstra yang dibutuhkan untuk pencernaan," kata Ivanina.
Selain mandi, berenang juga hendaknya dihindari setelah makan. Berookim mengatakan dengan memasuki air hangat apapun, seperti kolam, akan memiliki efek yang sama pada tubuh. Selain itu, berenang merupakan latihan fisik yang akan meningkatkan detak jantung manusia. Berenang membutuhkan aliran darah ke otot dan akan menyatukannya dari organ pencernaan.
Oleh karena itu, berenang, mandi, dan olahraga sangat tidak disarankan dan lebih baik dihindari sebab hal ini dapat mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan. Jadi, seberapa buruk mandi setelah makan?
Mandi air hangat atau panas tepat setelah makan dapat meningkatkan risiko mengalami kram perut atau gangguan pencernaan. Bahaya yang paling buruk dari mandi setelah makan yaitu bisa menghambat aliran darah ke otak dan menyebabkan pingsan. Selain mandi dan berenang, ada beberapa hal lain yang tidak boleh dilakukan setelah makan, yakni:
Langsung tidur
Tidur selepas makan dapat mengakibatkan makanan yang masih dicerna di lambung naik kembali ke kerongkongan. Hal ini lebih baik dihindari, terutama bagi yang asam lambungnya sering naik. Tidur pun menjadi tidak nyaman karena merasa dada dan perut panas seperti terbakar.
Merokok
Merokok sehabis makan dapat memberikan efek buruk yang berlipat ganda dari merokok pada biasanya. Terlebih jika Anda mengidap gastritis, kolitis, dan irritable bowel syndrome.
Menggosok gigi
Menggosok gigi setelah makan bisa merusak enamel gigi. Berdasarkan saran para ahli, direkomendasikan untuk menunggu minimal 30 menit untuk dapat menggosok gigi setelah makan.
Olahraga berat
Olahraga berat setelah makan dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan. Oleh karenanya, direkomendasikan untuk dapat menunggu setidaknya 45 menit setelah makan untuk kembali memulai olahraga.
Baca juga: 4 Faktor yang Rentan Menyebabkan Bisul
