TEMPO.CO, Jakarta - Semangka buah rendah kalori yang manis dan menyegarkan. Buah ini memberikan cairan dan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Mengutip Medical News Today, semangka mengandung sekitar 90 persen air, bermanfaat untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh.
Bobot semangka 154 gram menyediakan 12,5 miligram vitamin C, atau antara 14 persen hingga 16 persen kebutuhan sehari-hari seseorang. Semangka mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolagen. Kolagen bermanfaat untuk struktur sel dan fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C juga mempercepat penyembuhan luka.
Manfaat buah semangka
Berikut manfaat kesehatan buah semangka, dikutip dari WebMD.
1. Antioksidan
Warna merah pada semangka berasal dari antioksidan lycopene. Untuk asupan lycopene, pilih semangka dengan daging merah cerah.
2. Kesehatan jantung
Semangka banyak mengandung asam amino yang disebut citrulline yang membantu mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan mengendalikann tekanan darah. Kandungan lycopene semangka juga bermanfaat untuk kesehatan organ hati.
3. Melindungi sendi
Semangka memiliki pigmen alami beta cryptoxanthin yang bisa melindungi persendian dari peradangan.
4. Cairan tubuh
Semangka mengandung lebih dari 90 persen air, cara sederhana untuk membantu tetap menjaga kebutuhan cairan. Setiap sel dalam tubuh membutuhkan air. Kekurangan kecil cairan bisa membuat tubuh merasa lesu.
5. Mineral
Kandungan air, antioksidan, dan asam amino yang terkandung dalam semangka membuat latihan dan olahraga menjadi lebih baik. Semangka juga tinggi potasium, mineral yang bisa mengurangi kram.
Pilihan Editor: 5 Buah yang Mengandung Banyak Air
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
![Parto Patrio di Trans TV, Jakarta, 13 November 2002. [TEMPO/ Rendra].](https://statik.tempo.co/data/2009/08/22/id_16527/16527_620.jpg)
