Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mengapa Susah Tidur walaupun Terasa Mengantuk?

image-gnews
Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Terkadang saat tubuh lelah atau terasa mengantuk, tapi susah tidur. Kondisi itu dipengaruhi berbagai hal.  Tidur kebutuhan manusia. Risiko kekurangan tidur tubuh akan mungkin mengalami masalah kesehatan. Mengutip WebMD, kekurangan tidur rentan berakibat terganggunya kemampuan untuk belajar dan menyimpan informasi baru.

Mengantuk tapi susah tidur

1. Pikiran masih sangat aktif

Memikirkan tentang hal yang baru terjadi, pekerjaan, masalah keluarga, masa depan, atau berbagai hal yang tidak terlalu penting. Pikiran yang terus-menerus terbebani akan membuat tidur menjadi terganggu. Semakin banyak pikiran berakibat susah tidur meskipun merasa sangat lelah dan mata mengantuk.

2. Efek sinar biru gadget 

Ritme sirkadian internal tubuh diatur oleh sinyal terang dan gelap. Layar perangkat elektronik modern mengandalkan teknologi LED. Cahaya putih terang LED yang menerangi layar di ponsel pintar, tablet, dan laptop menghasilkan cahaya biru paling banyak.

Mengutip WebMD, paparan cahaya biru dari perangkat elektronik saat malam  mengacaukan ritme sirkadian atau siklus tidur. Itu karena cahaya biru memberi sinyal bangun di otak saat tubuh seharusnya tertidur.

Laporan penelitian menunjukkan, sedikitnya 2 jam terpapar cahaya biru pada malam hari  memperlambat atau menghentikan pelepasan hormon tidur melatonin. Sebaiknya tak mengakses perangkat digital setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur malam. 

3. Delayed sleep-wake phase disorder

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Penyebab mengantuk tapi tidak bisa tidur bisa terjadi ketika ritme sirkadian tidak aktif. Kondisi itu salah satu tanda gangguan fase tidur-bangun tertunda atau delayed sleep-wake phase disorder. Gangguan saat waktu tidur seseorang tertunda dua jam atau lebih di luar waktu tidur yang dianggap normal.

Merujuk Cleveland Clinic, waktu tidur biasanya jam 10 hingga 12 malam. Namun, orang yang mengalami gangguan itu baru bisa tidur setelah tengah malam. Merasa tidak mampu untuk tidur pada waktu yang diinginkan.

Pilihan Editor: 4 Penyebab Susah Tidur Walaupun Tubuh Kelelahan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


4 Manfaat Tidur Menggunakan Guling

8 jam lalu

Ilustrasi bantal dan guling. shutterstock.com
4 Manfaat Tidur Menggunakan Guling

Tidur menggunakan guling tak sekadar kenyamanan, tapi juga ada manfaat lain


5 Kiat Manajeman Stres

8 jam lalu

Ilustrasi wanita melakukan peregangan. Freepik.com
5 Kiat Manajeman Stres

Stres berkepanjangan bisa berakibat penyakit serius dan masalah kesehatan mental lainnya


Tidur Setelah Berolahraga, Apa Efeknya Untuk Tubuh?

13 jam lalu

Ilustrasi wanita tidur. Freepik.com
Tidur Setelah Berolahraga, Apa Efeknya Untuk Tubuh?

Setelah berolahraga terasa mengantuk atau ingin tidur tersebab respons alami tubuh terhadap aktivitas fisik


Mengapa Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala?

1 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
Mengapa Kurang Tidur Menyebabkan Sakit Kepala?

Kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan secara signifikan, termasuk menyebabkan sakit kepala yang parah.


Beragam Jenis Meditasi: Mengenali Aktivitas dan Manfaatnya

2 hari lalu

ilustrasi meditasi (pixabay.com)
Beragam Jenis Meditasi: Mengenali Aktivitas dan Manfaatnya

Pemusatan pikiran dan perasaan untuk mencapai sesuatu itu inti dari aktivitas meditasi


Yang Perlu Dipahami soal Melatonin dan Dosis yang Dianjurkan

3 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
Yang Perlu Dipahami soal Melatonin dan Dosis yang Dianjurkan

Kebanyakan penderita insomnia dan gangguan tidur memilih suplemen seperti melatonin untuk mengatasinya. Seberapa ampuhkah?


Apa Itu Tummy Time dan Manfaatnya bagi Bayi?

5 hari lalu

Ilustrasi bayi bermain teether. shutterstock.com
Apa Itu Tummy Time dan Manfaatnya bagi Bayi?

Tummy time adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan waktu yang bayi habiskan dalam posisi tengkurap.


Kurang Tidur Dapat Berdampak Negatif bagi Kesehatan Otak, Ini Penjelasannya

8 hari lalu

Ilustrasi wanita kurang tidur. Freepik.com/Benzoix
Kurang Tidur Dapat Berdampak Negatif bagi Kesehatan Otak, Ini Penjelasannya

Kurang tidur mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus secara efisien dan mengingat memori.


5 Penyebab Seseorang Bangun Tidur Lebih Cepat Seiring Bertambahnya Usia

9 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Penyebab Seseorang Bangun Tidur Lebih Cepat Seiring Bertambahnya Usia

Sebuah penelitian menunjukan bahwa proses penuaan alami bisa mempengaruhi pola tidur karena otak menjadi kurang responsif seiring bertambahnya usia.


Trik agar Tidur Lebih Nyenyak saat Cuaca Panas

13 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Trik agar Tidur Lebih Nyenyak saat Cuaca Panas

Cuaca panas bikin sulit tidur di malam hari. Jangan khawatir, ada beberapa trik yang bisa dicoba untuk menurunkan temperatur dan tidur nyenyak.