TEMPO.CO, Jakarta - Jerawat dapat mengganggu area badan, dada, punggung, leher, perut, dan hampir pada seluruh bagian tubuh yang lembap. Hampir semua jenis jerawat yang muncul di berbagai bagian tubuh juga disebabkan oleh penumpukan kotoran dari polusi, sel kulit mati, dan produksi kelenjar minyak berlebihan. Jika ditambah dengan malas membersihkan tubuh, maka penyumbatan pori-pori akan semakin mengganggu dan salah satunya menyebabkan jerawat punggung. Banyak cara untuk menanggulangi risiko jerawat di punggung sehingga rasa perih karena peradangan atau iritasi kulit tidak Anda rasakan lagi. Simak selengkapnya berikut ini:
1. Eksfoliasi
Eksfoliasi bertujuan untuk membersihkan lapisan epidermis kulit. Untuk melakukannya, Anda butuh kemasan scrub yang mengandung asam salisilat. Asam tersebut sangat efektif mengangkat minyak dan kotoran kulit sehingga penyumbatan pori-pori akibat kulit mati akan tereduksi. Kemudian, Anda pun harus selektif, maka harus memahami produk perawatan kulit mana yang cocok bagi tubuh tanpa menimbulkan masalah baru seperti munculnya komedo. Jika jerawat punggung Anda cukup banyak, perlahanlah untuk melakukan eksfoliasi pada bagian ini. Hal demikian pun telah direkomendasikan oleh American Academy of Dermatology.
2. Menghindari Rambut dari Punggung
Rambut panjang yang terawat pun akan menjadi sarang kuman karena polusi. Apalagi, Anda membiarkannya terurai menyentuh punggung. Helaian rambut akan mencegah minyak dan kotoran yang ada dalam punggung. Pembiaran yang berlarut dapat memicu datangnya jerawat punggung. Mulailah membiasakan untuk menguncir rambut Anda. Sembari itu, perlahanlah dalam mengolesi rambut dengan kondisioner dan mencucinya dengan sampo. Pasalnya, zat-zat dalam kemasan perawatan rambut tersebut dapat menyumbat pori-pori area punggung.
3. Membersihkan Tempat Tidur dengan Teratur
Mengawali setiap pagi hari Anda dengan membersihkan tempat tidur adalah ide aktivitas untuk hidup lebih sehat. Usahakan per minggu, untuk mengganti sarung bantal, handuk mandi, dan sprei. Lalu, bersihkan lantai hingga seisi kamar tidur Anda perlahan, tetapi konsisten sehingga ruangan terhindar dari suhu lembap yang dapat menjadi tempat perkembangbiakan kuman, bakteri, maupun kutu. Ingatlah, tempat tidur yang termasuk kasur akan bersentuhan langsung dengan tubuh Anda dari 7-9 jam per hari.
4. Menjaga Kebersihan Tubuh
Cara menghilangkan jerawat punggung yang paling penting adalah dengan menjaga kebersihan tubuh Anda. Tubuh yang dibiarkan lama hingga seharian setelah aktivitas yang mendorong produksi minyak keringat hanya akan menyebabkan jerawat punggung bermunculan. Jerawat yang berisi lemak sangat menyukai tubuh lembap. Bagaimanapun keadaan Anda, mandi minimal dua kali sehari tentu sangat dibutuhkan oleh tubuh.
5. Menghindari Konsumsi Tinggi Indeks Glikemik
Selain melakukan aktivitas bersih-bersih, cara menghilangkan jerawat punggung juga butuh membatasi apa yang Anda konsumsi. Salah satunya adalah makanan dan minuman yang tinggi indeks glikemik (IG) atau karbohidrat. Pasalnya, indeks tersebut dapat merangsang aktifnya hormon insulin Anda. Jika hormon ini aktif, maka sebum dan minyak tubuh akan diproduksi kencang.
6. Benzoil Peroksida
Untuk perawatan intensif dan cukup aman, Anda direkomendasikan menggunakan sabun mandi yang kaya benzoil peroksida sekitar 5 persen. Kandungan benzoil peroksida dapat digunakan dengan catatan tanpa menggosok area jerawat punggung sehingga tidak menimbulkan iritasi. Sabun mandi tersebut pun akan mengurangi bakteri jerawat serta lesi jerawat (jerawat pecah). Setelah sabun mandi benzoil peroksida digosokkan di seluruh tubuh Anda, diamkan sekitar 3-5 menit agar kandungannya menyerap baik sebelum dibilas.
7. Hindari Stres
Stres salah satu gaya hidup yang disebut pelaku berbagai masalah penyakit ringan hingga berat termasuk jerawat di punggung Anda. Jika Anda mudah stres, produksi kelenjar minyak tubuh akan didorong lebih kuat. Hindari stres dengan cara kenali diri Anda sendiri, instirahat yang cukup, dan lakukan lah hal yang membuat Anda tenang dan nyaman.
Pilihan editor: 5 Mitos tentang Jerawat Lengkap dengan Penjelasan Dokter
ALFI MUNA SYARIFAH
