Dampak Buruk Main Media Sosial di Malam Hari

TEMPO.CO, Jakarta - Para psikiater dari Universitas Duke dan Universitas Yale di Amerika Serikat menemukan hubungan kausal antara penggunaan media sosial di malam hari dan keterlambatan tidur. Dalam studi yang dilaporkan jurnal Sleep Medicine, melansir Medical Express, tim peneliti tersebut melacak penggunaan media sosial yang ternyata telah menunda pola tidur pada 44.000 pengguna Reddit.

Penelitian sebelumnya menunjukkan paparan sinar biru seperti yang dipancarkan dari ponsel dan tablet dapat menyebabkan gangguan tidur karena mengganggu produksi melatonin. Dalam upaya baru ini, para peneliti menemukan mengunggah komentar atau konten ke situs media sosial sebelum waktu tidur normal dapat menunda waktu tidur orang lain. 

Tim bertanya-tanya apakah unggahan media sosial mungkin mengganggu pola tidur normal, terutama di malam hari. Untuk mengetahuinya, mereka melakukan analisis mendalam terhadap data di situs media sosial Reddit. Seperti situs media sosial lain, pengguna Reddit dapat mengunggah komentar, tautan, atau konten dan mengomentari apa yang telah diunggah orang lain.

Ganggu waktu tidur
Secara keseluruhan, tim peneliti menganalisis 120 juta unggahan yang dibuat oleh 44.000 pengguna di situs tersebut selama 15 tahun. Mereka dapat menetapkan apa yang mereka gambarkan sebagai waktu tidur normal untuk pengguna aktif situs, yang memungkinkan mereka mengukur dampak unggahan media sosial sebelum waktu tidur normal.

Tim peneliti menemukan jika pengguna mengunggah ke situs kira-kira satu jam sebelum waktu tidur normal, mereka lebih mungkin untuk tetap terjaga 1-3 tiga jam setelah biasanya pergi tidur. Jika mengunggah beberapa kali sebelum waktu tidur normal, mereka tetap terjaga, bahkan lebih lama lagi.

Para peneliti berpendapat peningkatan kadar dopamin karena antisipasi tanggapan dari pengguna lain di situs dapat mempersulit pengunggah konten untuk bersantai dan tidur. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan peningkatan kadar dopamin berkontribusi pada aktivitas mental dan kewaspadaan, yang keduanya tidak kondusif untuk tidur.

Pilihan Editor: Apa itu Unpopular Opinion yang Viral di Twitter?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.