Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Hindari Empat Cara Makan Buah Ini jika Ingin Dapat Manfaat Maksimal

Reporter

Editor

Mila Novita

image-gnews
Ilustrasi pria makan buah. shutterstock.com
Ilustrasi pria makan buah. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Buah merupakan bagian penting dari diet seimbang karena mengandung banyak serat dan nutrisi penting. Kandungannya memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta menjaga berat badan yang sehat. Tapi tahukah cara mengonsumsi buah berdampak pada penyerapannya di dalam tubuh?

Neha Ranglani, seorang pelatih kesehatan terpadu di India, menyarankan cara makan buah yang benar untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Menurut dia, pada zaman dahulu orang tidak memiliki variasi makanan sehingga cara mereka memakan buahnya pun berbeda. “Mereka makan buah sebagai sarapan atau di sela waktu makan,” kata Neha di unggahan Instagram-nya yang dikutip Indian Express, Sabtu, 3 Juni 2023. 

Dia menyebutkan beberapa cara umum mengonsumsi buah-buahan yang tidak memberikan manfaat maksimal. 

1. Milkshake

Menurut para ahli, susu dan buah-buahan memiliki komposisi nutrisi yang berbeda, dan waktu yang dibutuhkan untuk pencernaannya juga berbeda. Buah dicerna lebih cepat dibandingkan dengan susu, dan saat mencampurnya, gula buah berfermentasi di usus yang menyebabkan gas, kembung, dan masalah terkait usus lainnya. “Maaf jika harus mengatakan bahwa milkshake buah favorit Anda lambat laun bisa menjadi racun bagi tubuh Anda,” kata Neha dalam unggahannya.

2. Sebagai hidangan penutup atau bersama dengan makanan

Pernah memakan buah-buahan sebagai hidangan penutup atau bersama makanan?  Menurut Neha itu bukanlah kebiasaan yang sehat karena hanya akan menambah beban gula pada tubuh dan mengubahnya lebih cepat menjadi lemak, yang kemudian berada di usus lebih lama dan menciptakan masalah terkait usus. Mangga misalnya, disarankan dimakan di waktu berbeda, bukan di waktu makan, untuk mendapatkan semua manfaatnya.

3. Camilan larut malam

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Orang yang menganggap makan buah untuk memuaskan keinginan makan larut malam itu sehat perlu tahu fakta ini. Menurut Neha, pada malam hari tubuh tidak membutuhkan gula dari buah karena tidak aktif. “Yang diinginkan tubuh di malam hari hanyalah istirahat dan perbaikan dan tidak memproses makanan apa pun. Gula dari buah hanya akan disimpan dalam tubuh  sebagai lemak,” kata Neha.

4. Jus

Dianggap lebih sehat, orang lebih memilih jus karena praktis. Namun, buah dan jus buah bukanlah hal yang sama. Buah adalah makanan sehat yang sarat dengan nutrisi dan serat, tapi jus buah benar-benar dilucuti dari komponen buah yang paling penting, yaitu serat. “Tanpa serat, gula buah langsung diserap ke dalam aliran darah dan dibawa ke hati dan kelebihan gula ini kemudian diubah menjadi lemak,” kata Neha.

INDIAN EXPRESS

Pilihan Editor: 10 Buah yang Bantu Menurunkan Berat Badan, Apel hingga Kiwi

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Saran Konsumsi Buah buat Penderita Diabetes dari Ahli Gizi

2 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
Saran Konsumsi Buah buat Penderita Diabetes dari Ahli Gizi

Penderita diabetes diminta tidak berlebihan mengonsumsi buah karena bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah.


Apa Saja Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat?

2 hari lalu

Ilustrasi otak. medicalnews.com
Apa Saja Makanan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat?

Berikut beberapa daftar makanan yang dapat meningkatkan daya ingat.


8 Buah dengan Kandungan Gula Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Tahu

3 hari lalu

Ilustrasi Semangka
8 Buah dengan Kandungan Gula Tinggi, Penderita Diabetes Wajib Tahu

Penderita diabetes tidak disarankan untuk mengonsumsi buah dengan kandungan gula yang tinggi. Ini daftar buah dengan kandungan gula tinggi.


Asinan Bogor, Racikan Buah Segar Kuah Lezat Atasi Panas Musim Kemarau

9 hari lalu

Asinan spesial Ny. Isye. Foto: GoFood
Asinan Bogor, Racikan Buah Segar Kuah Lezat Atasi Panas Musim Kemarau

Kombinasi buah segar, bumbu asinan, dan kerupuk menjadikan asinan Bogor pilihan pas mengatasi dahaga dan menghilangkan rasa panas di musim kemarau.


Tips Menyimpan Stroberi agar Tetap Segar sampai 2 Minggu

19 hari lalu

Ilustrasi stroberi. Shutterstock
Tips Menyimpan Stroberi agar Tetap Segar sampai 2 Minggu

Pakar menjelaskan trik menyimpan stroberi yang biasa cepat layu dan busuk agar bertahan segar lebih lama, bahkan sampai dua minggu.


Apa Buah-buahan yang Lebat di Juli-September? Kandungan Nutrisinya Beragam

27 hari lalu

Ilustrasi buah-buahan/ toko buah. REUTERS/Lucas Jackson
Apa Buah-buahan yang Lebat di Juli-September? Kandungan Nutrisinya Beragam

Memasuki bulan Juli umumnya kita akan menghadapi musim panas sampai bulan September. Ada buah-buahan akan tumbuh lebat pada kurun waktu itu.


Tips Pilih Semangka agar Dapat yang Manis dan Matang

44 hari lalu

Ilustrasi Semangka
Tips Pilih Semangka agar Dapat yang Manis dan Matang

Agar tidak kecewa saat membeli, penting untuk mengetahui cara memilih semangka yang matang sempurna. Berikut tipsnya.


7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

50 hari lalu

Ilustrasi chia seed dalam campuran yogurt dan buah-buahan. Pixabay.com
7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

Sejumlah buah-buahan memiliki manfaat bisa meningkatkan daya ingat. Apa saja?


Inilah 10 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

53 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Inilah 10 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

Memasukkan sepuluh buah ini dalam diet harian Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan cepat.


Menabung Kesehatan di Masa Tua lewat Pola Makan sejak Kecil

58 hari lalu

Ilustrasi lansia makan sayur. Shuttterstock
Menabung Kesehatan di Masa Tua lewat Pola Makan sejak Kecil

Pakar mengatakan agar masa lanjut usia tetap bugar perlu persiapan sedini mungkin. Salah satunya dengan pola makan.