TEMPO.CO, Jakarta - Stres berupa kejadian yang mengenakkan maupun tidak mengenakkan yang berpengaruh pada tubuh, pikiran, dan perilaku sebagai wujud respons terhadap suatu kejadian. Stres ini melibatkan kejadian dan respons terhadap kejadian itu.
Dilansir melalui kemkes.go.id, berikut cara manajemen stres.
1. Jaga kesehatan dengan cara olahraga atau aktivitas fisik teratur, tidur cukup, makan bergizi, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat.
2. Melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan.
3. Berpikir positif.
4. Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi.
5. Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.
6. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama.
Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres.
1. Konsumsi makanan sehat
Penting menjaga tubuh tetap sehat dengan makanan yang tepat membuat tubuh yang lebih tahan banting. Makanan sehat dimulai dari sarapan dan terus berlanjut sepanjang hari.
2. Tidur cukup
Kurang tidur akan membuat orang uring-uringan. Mencoba rutinitas yang tepat sebelum tidur, seperti meditasi yang membuat tidur menjadi nyenyak.
3. Ubahlah apa yang bisa diubah
Ganjalan di hati yang ada baiknya tidak disimpan. Gunakan komunikasi yang halus untuk menyampaikan apa yang dirasakan dan diinginkan.
4. Coba lupakan masalah
Melakukan hal-hal yang menyenangkan untuk mencoba melupakan masalah adalah salah satu solusi untuk mengatasi stres yang dialami.
5. Menerima apa yang tak bisa diubah
Menerima apa yang berada di luar kontrol atau di luar kendali adalah solusi mengatasi. Jangan mencoba untuk mengecap sesuatu itu baik atau buruk.
6. Belajar bilang tidak
Sesuatu yang seharusnya tidak dilakukan atau tidak sesuai dengan keinginan dan kata hati, cobalah untuk menolak dan beranilah untuk berkata tidak.
7. Ciptakan lingkungan yang menyenangkan
Pada lingkungan yang menyenangkan akan ditemukan kedamaian dan ketenangan. Pergilah berjalan-jalan ke alam bebas bila memungkinkan .
8. Menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman
Membagi perasaan dan masalah dengan orang-orang yang dipercaya dapat membantu mencari solusi, mengatasi masalah, dan membuat tenang.
Pilihan Editor: Ketahui 4 Sumber Pemicu Stres, Bagaimana Mengatasinya?
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
