TEMPO.CO, Jakarta - Memenuhi nutrisi adalah hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil, karena apa yang dikonsumsi ibu akan berpengaruh pada janin, termasuk air kelapa.
Oleh karenanya, ibu hamil dilarang mengonsumsi makanan yang berpotensi menimbulkan pertumbuhan bakteri berbahaya. Lalu apakah air kelapa muda aman untuk diminum?
Air kelapa memang sangat lezat dan menyegarkan. Dalam ilmu sains belum secara meyakinkan untuk mengaitkannya dengan klaim kesehatan. Namun, secara gizi, air kelapa memang mengandung beberapa nutrisi penting dan mungkin memiliki beberapa manfaat khusus kehamilan.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah manfaat air kelapa bagi ibu hamil:
1. Menghidrasi
Air kelapa mengandung 95 persen air murni sehingga air kelapa bisa menjadi pilihan selama kehamilan agar sanga ibu tetap bisa terhidrasi. Apalagi ketika masa kehamilan, akan banyak cairan dalam tubuh yang keluar ketika mual dan muntah. Oleh karena itu, ibu harus memulihkan cairan-cairan yang keluar. Air kelapa adalah salah satu minuman yang akan melakukannya tanpa banyak tambahan gula.
2. Mengganti elektrolit yang hilang akibat mual di pagi hari
Mual saat pagi hari adalah gejala awal saat kehamilan, dan membuat ibu harus mengeluarkan makanan yang sebelumnya sudah dimakana. Tentunya hal ini akan membuat ibu menjadi lemas karena sistem kekebalan tubuh yang tidak stabil. Oleh karena itu, untuk mengembalikannya bisa dengan meminum air kelapa dapat kembali karena kandungan elektrolit di dalamnya dapay mengganti kerugian akibat muntah yang berlebihan.
3. Mengandung beberapa nutrisi untuk perkembangan janin
Vitamin dan mineral sangat penting untuk perkembangan bayi yang sedang tumbuh, oleh karena itu dokter akan menyarankan untuk mengonsumsi vitamin prenatal. Sampai batas tertentu, air kelapa bisa menambah campuran ini.
Selain itu, ibu harus tetap mengonsumsi makanan padat nutrisi yang menyediakan makro dan mikronutrien penting yang dibutuhkan untuk kesehatan janin dan ibu.
4. Dapat menurunkan tekanan darah
Bagi ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi, air kelapa bisa menjadi pilihan cerdas karena potasiumnya. Nutrisi ini dikenal sebagai kontributor untuk mengatur aliran darah dan tekanan darah.
Namun, air kelapa tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan tekanan darah tinggi atau preeklampsia. Oleh karena itu, bicaralah dengan dokter tentang pilihan pengobatan terbaik untuk kondisi ini.
5. Perlindungan terhadap infeksi
Dilansir dari Vinmec, bukti telah menunjukkan bahwa minum air kelapa selama kehamilan meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi ginjal, mencegah infeksi saluran kemih serta membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Rendah kalori
Kandungan dalam air kelapa rendah kalori dan mengandung beberapa serat, asam lemak omega sehat yang direkomendasikan untuk ibu hamil dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
7. Meningkatkan fungsi pencernaan
Minum air kelapa selama kehamilan akan membantu memperbaiki pencernaan, meningkatkan kesehatan usus, melawan sembelit, menjaga dan mengatur pH. Inilah keunggulan utama air kelapa yang membantu meningkatkan metabolisme dan mendetoksifikasi tubuh.
8. Memperkuat sistem kekebalan
Air kelapa kaya akan vitamin dan mineral, antioksidan penting yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, minum air kelapa saat hamil akan membantu melindungi ibu dan bayi dari penyakit. Asam laurat bertanggung jawab untuk produksi asam penangkal penyakit yang disebut "monolaurin", yang mencegah penyakit seperti flu dan banyak lainnya.
9. Sebagai minuman pasca olahraga
Air kelapa juga disarankan sebagai minuman yang digunakan saat ibu hamil sedang beraktifitas ringan, yoga, meditasi. Selain itu, minum air kelapa muda selama 3 bulan pertama kehamilan akan membantu ibu mengatasi morning sickness dan mengurangi rasa lelah.
Demikian manfaat air kelapa dan air kelapa muda bagi ibu hamil.
Pilihan editor: Apa Saja Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga?
