TEMPO.CO, Jakarta - Kualitas matras mempengaruhi kualitas tidur hingga 78 persen menurut data dari Sleep Doctor. Dan itu bukan satu-satunya hal yang bisa mengganggu waktu istirahat. Apalagi sebagian orang membeli kasur tanpa mempertimbangkan jenis apa yang cocok buat mereka.
"Orang mungkin tidak peduli banyak jenis matras yang bisa dipilih, masing-masing dengan desain yang disesuaikan dengan gaya tidur dan pilihan Anda," jelas Dr. Shelby Harris, direktur kesehatan tidur di laman Sleepopolis dan berbasis di New York, Amerika Serikat.
Berikut dampak gangguan tidur akibat kasur yang tidak sesuai dan mungkin perlu diganti.
Badan pegal saat bangun tidur
Badan pegal di pagi hari bisa menjadi tanda dampak negatif matras. "Saat matras sudah berumur dan kempes, biasanya di bagian tengah tempat kita paling banyak berbaring bisa menyebabkan nyeri di punggung bawah, otot kaku dan nyeri," kata Harris kepada Fox News Digital.
Susah tidur
Kualitas matras yang sama juga bisa menyebabkan susah tidur. "Tak bisa tidur nyaman hanya membuat orang membolak-balik posisi di kasur," ujar Harris.
Kasur terlalu tua
Idealnya, usia rata-rata kasur adalah 5-10 tahun. "Akan tetapi, ini bisa bervariasi dan bergantung pada berbagai faktor, seperti kualitas, penggunaan, dan perawatan," sebut Harris.
Leher sakit saat bangun tidur
Leher sakit ketika bangun tidur biasanya terkait kualitas bantal yang buruk. "Bantal adalah 25 persen permukaan tidur dan menjaga leher di posisi yang tepat itu penting," papar Megan Anderson, pakar tidur di Houston.
Punya gejala alergi
Saat menua, banyak akumulasi masalah di kasur seperti banyak alergen, seperti debu, kuman, dan kutu hewan peliharaan, menurut laman Sleep Foundation. Hal ini bisa memperburuk gejala alergi di rumah, terutama saat tidur. Coba pilih sarung kasur yang bisa dicuci.
Kasur sudah koyak
Kasur yang koyak atau sudah terlihat robekan tandanya perlu diganti. Tanda lainnya termasuk busa mengempis atau menggumpal, koyak, pegas keluar, banyak noda, kerusakan fisik lain.
Tips memilih matras
Jika ingin membeli matras baru, sesuaikan dengan posisi tidur, tipe tubuh, selera pribadi pada material kasur, saran Harris. "Kasur yang baik akan menjaga posisi tulang belakang saat tidur. Pertimbangkan juga masalah tidur. Jika suka berkeringat di malam hari, pilih kasur berbahan sejuk. Pertimbangkan juga daya tahan dan harga, serta apakah tidur sendiri atau dengan pasangan," katanya.
Pilihan Editor: Barang yang Tak Boleh Disimpan di Bawah Kasur
