TEMPO.CO, Jakarta - Nyeri punggung adalah masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang. Akan tetapi, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapat mengurangi gejala.
Pakar chiropati asal Illinois, Amerika Serikat, Dr. Jeff Winternheimer di akun TikTok menjelaskan makan blueberry dapat mencegah sakit punggung. Ia tak lupa mengunggah video yang menjelaskan blueberry sebagai makanan ideal untuk menghindari nyeri punggung. Menurutnya antioksidan dan vitamin pada beri bisa membantu mengurangi peradangan dan juga gejala yang menyakitkan.
"Makanan nomor satu yang perlu dimakan setiap hari jika menderita sakit punggung adalah blueberry," jelasnya di video tersebut.
Ilustrasi buah blueberry. Foto: Unsplash.com/Joanna Kosinska
Nutrisi sempurna
Ia bukan satu-satunya yang setuju dampak blueberry untuk nyeri punggung. Penelitian yang dimuat di jurnal Nutrients juga mengkonfirmasi klaim tersebut. Penemuan menyebutkan makan blueberry setiap hari bisa mengurangi rasa sakit, kekakuan, an kesulitan melakukan aktivitas harian pada penderita osteoatritis.
Riset kecil lainnya menemukan buah-buahan berwarna biru bisa mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga berat dan mengurangi rasa sakit. Lebih dari itu, blueberry juga bisa meningkatkan kesehatan dengan menetralisir radikal bebas, yakni molekul tak stabil yang bisa merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Blueberry juga rendah kalori, satu mangkuk hanya mengandung 84 kalori. Rasanya yang manis asam cocok dijadikan tambahan yogurt. Buah kecil ini juga penuh serat, vitamin, antioksidan, yang bisa mendukung banyak aspek kesehatan. Dan semua nutrisi itulah yang diperlukan untuk meredakan peradangan yang bisa menyebabkan nyeri kronis. Demikian dilansir dari Express.
Pilihan Editor: Cegah Masalah akibat Duduk Terlalu Lama dengan Cara Berikut
