TEMPO.CO, Jakarta - Selain memiliki rasa yang manis dan mengenyangkan, pisang menjadi salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Pisang mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti potasium, vitamin B6, vitamin C, berbagai antioksidan dan fitonutrien. Berikut lima manfaat mengonsumsi pisang untuk kesehatan:
1. Melancarkan Pencernaan
Dikutip dari Healthline, serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan pencernaan. Pati resisten, jenis serat yang ditemukan pada pisang mentah, merupakan prebiotik. Prebiotik lolos dari pencernaan dan berakhir di usus besar, di mana mereka menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus Anda (probiotik).
Terlebih lagi, pektin, yakni serat yang ditemukan dalam pisang matang dan mentah, dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pektin dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar, meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia diperlukan untuk mempelajari lebih lanjut tentang kemungkinan manfaat ini.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Pisang memiliki kalori yang relatif sedikit, rata-rata hanya lebih dari 100 kalori. Tetapi pisang bergizi dan mengenyangkan. Pisang juga mengandung serat makanan dan pati resisten, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi frekuensi dan ukuran makanan Anda.
3. Kesehatan Kulit
Dikutip dari Healthxchange.sg, satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13 persen kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh Anda membuat kolagen dan melindungi kulit dan sel-sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, pisang baik untuk mengatasi jerawat. Caranya, hancurkan daging buah pisang matang, kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Lakukan secara rutin hingga jerawat hilang.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Dikutip dari WebMD, pisang terkenal mengandung potasium, yang berperan penting dalam kesehatan jantung. Mineral dan elektrolit penting ini membawa muatan listrik kecil, dan menyebabkan sel-sel saraf mengirimkan sinyal agar jantung Anda berdetak teratur dan otot berkontraksi. Makanan dengan potasium membantu melindungi terhadap pengerasan arteri (aterosklerosis) dan tekanan darah tinggi.
Pisang berukuran sedang memberi Anda sekitar 450 miligram, yaitu sekitar 10 persen dari kebutuhan Anda setiap hari. Makanan kaya kalium juga membantu Anda membuang lebih banyak natrium saat buang air kecil dan mengendurkan dinding pembuluh darah, yang keduanya membantu menurunkan tekanan darah.
5. Meningkatkan Memori dan Suasana Hati
Pisang mengandung triptofan, yang merupakan asam amino bermanfaat. Di dalam tubuh Anda, triptofan diubah menjadi serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati. Banyak zat lain dalam pisang yang diketahui dapat melawan penurunan kognitif yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan. Namun, penelitian terus berlanjut tentang cara terbaik menggunakan senyawa tersebut untuk kesehatan otak.
Pilihan Editor: Kapan Waktu Terbaik Makan Pisang?
