Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tips Kembali ke Sekolah: 3 Resep Mudah dan Bergizi untuk Menu Sarapan Anak-anak

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi anak sarapan. shutterstock.com
Ilustrasi anak sarapan. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sarapan adalah waktu yang penting bagi anak-anak agar bisa menjadi sumber energi utama sebelum mereka pergi ke sekolah. Tips kembali ke sekolah kali ini tentang penyiapan menu sarapan bagi para buah hati kita.

Menu sarapan yang sehat dan bergizi dapat memberikan semangat yang dibutuhkan untuk belajar dan beraktivitas sepanjang hari.

Namun, kadang anak-anak lebih pemilih untuk makanan di pagi hari. Seringkali orang tua kesulitan menemukan ide resep sarapan yang sehat dan disukai oleh anak-anak.

Berikut ini adalah daftar 3 resep masakan mudah dan bergizi untuk menu sarapan anak-anak sebelum berangkat sekolah dilansir dari Cookpad.

1. Smoothie Bowl Buah

Smoothie bowl adalah sarapan yang enak dan sangat disukai oleh anak-anak. Smoothie bowl bisa diisi dengan berbagai macam buah-buahan segar dan topping yang sehat. Berikut adalah resep masakan yang mudah dan bergizi:

Bahan-bahan:

  • 1 buah pisang matang
  • 1 cangkir buah beku (strawberry, blueberry, atau buah-buahan lainnya)
  • 1/2cangkir yogurt
  • Topping bisa berupa potongan buah segar, granola, dan madu

Cara membuat:

  1. Campurkan pisang, buah beku, dan yogurt dalam blender. Blender hingga halus dan kental.
  2. Tuang smoothie yang telah di blender ke dalam mangkuk.
  3. Hias dengan potongan buah segar, granola, dan madu sebagai topping.
  4. Sajikan

2. Telur Dadar dengan Sayuran

Telur adalah sumber protein yang baik untuk sarapan anak-anak. Dengan membuat telur dadar dan menambahkan sayuran, makanan ini akan menjadi lebih bergizi dan menarik bagi anak-anak.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bahan-bahan:

  • 2 butir telur
  • Segenggam sawi hijau atau sayuran lainnya yg sudah diiris halus
  • 1 buah cabe merah potong serong
  • 1 siung bawang putih, iris tipis
  • 3 buah bawang merah, iris tipis
  • Garam secukupnya 
  • Penyedap rasa
  • Minyak goreng

Cara membuat:

  1. Kocok telur dalam mangkuk besar. Tambahkan garam dan penyedap rasa secukupnya.
  2. Campurkan bahan lainnya.
  3. Panaskan sedikit minyak dalam wajan anti lengket.
  4. Tuangkan campuran telur ke dalam wajan yang sudah dipanaskan.
  5. Lipat telur dadar menjadi setengah lingkaran dan biarkan matang sempurna.
  6. Sajikan selagi hangat.

3. Overnight Oats

Oatmeal ini kaya serat dan nutrisi serta bisa disesuaikan dengan berbagai topping sesuai selera anak-anak. Overnight oats adalah pilihan sarapan yang praktis karena selain rasanya yang enak, juga dapat disiapkan sebelumnya pada malam hari.

Bahan-bahan

  • ½ cangkir oatmeal
  • ½ cangkir susu (susu almond atau susu lainnya)
  • 1 sendok makan madu
  • Topping: potongan buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji chia

Cara membuat:

  1. Campurkan oatmeal, susu, dan madu dalam mangkuk atau toples kecil.
  2. Aduk rata dan tutup rapat.
  3. Simpan dalam lemari es semalaman.
  4. Pagi harinya, tambahkan topping sesuai selera anak-anak.
  5. Sajikan langsung untuk sarapan sebelum berangkat sekolah.

Dengan resep-resep di atas, menu sarapan akan lebih sehat dan bergizi bagi anak-anak sebelum mereka berangkat ke sekolah besok pagi. Demikian tips kembali ke sekolah yang sehat dan sederhana.

Pilihan editor: Tips Agar Anak Semangat Kembali Sekolah Usai Libur Panjang

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Sederhana dan Membumi, Begini Cara Putri Anne Memulai Hari

5 hari lalu

Ratu Elizabeth II berpose dengan putri Anne di ruangan White Drawing, Windsor Castle, Inggris. ( 2016 Annie Leibovitz via AP)
Sederhana dan Membumi, Begini Cara Putri Anne Memulai Hari

Putri Anne biasa memulai pagi dengan cara sederhana. Bangsawan 73 tahun itu memang dikenal sederhana dan membumi dengan etos kerja yang luar biasa.


5 Cara Membuat Telur Jadi Menu Sarapan Luar Biasa

28 hari lalu

Ilustrasi telur orak-arik. Freepik.com
5 Cara Membuat Telur Jadi Menu Sarapan Luar Biasa

Pakar gizi membagi lima cara terbaik untuk mengolah telur sarapan agar bikin kenyang sampai waktu makan siang, plus tambahan nutrisi yang bermanfaat.


7 Pilihan Makanan Tinggi Protein untuk Sarapan

43 hari lalu

Ilustrasi ikan salmon. Foto: Unsplash/Caroline Attwood
7 Pilihan Makanan Tinggi Protein untuk Sarapan

Protein tentu saja sangat diperlukan tubuh. Simak 7 pilihan makanan tinggi protein yang pas untuk sarapan.


Kandungan dan Cara Mengkonsumsi Susu Evaporasi

54 hari lalu

Ilustrasi susu segar (Pixabay.com)
Kandungan dan Cara Mengkonsumsi Susu Evaporasi

Susu evaporasi merupakan produk susu serbaguna yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin.


5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

21 Mei 2024

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

Terdapat berbagai cara efektif untuk memudahkan Anda bangun pagi, mulai dari mengatur pola tidur yang konsisten hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.


7 Cara Tetap Fit Setelah Begadang

18 Februari 2024

Ilustrasi begadang. Freepik.com
7 Cara Tetap Fit Setelah Begadang

Begadang memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Ada sejumlah tips agar tetap fit setelah begadang.


Inilah Kaitan Telur Dadar dengan Kanker dan Diabetes

16 Februari 2024

Telur Dadar Padang, bisa jadi ide menu sahur berbahan protein/Foto: Doc. Frisian Flag
Inilah Kaitan Telur Dadar dengan Kanker dan Diabetes

Beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan keterkaitan antara konsumsi telur dengan diabetes dan risiko beberapa jenis kanker tertentu.


6 Ide Jualan Sarapan Pagi yang Sehat dan Menguntungkan

7 Februari 2024

Bagi Anda yang berencana membuka usaha, ide jualan sarapan pagi yang sehat bisa menjadi pilihan yang menguntungkan. Berikut ini rekomendasinya. Foto: Canva
6 Ide Jualan Sarapan Pagi yang Sehat dan Menguntungkan

Bagi Anda yang berencana membuka usaha, ide jualan sarapan pagi yang sehat bisa menjadi pilihan yang menguntungkan. Berikut ini rekomendasinya.


2 Resep Fuyunghai Khas Tionghoa yang Menggugah Selera

27 Januari 2024

Fuyunghai. Foto : Cookpad
2 Resep Fuyunghai Khas Tionghoa yang Menggugah Selera

Fuyunghai merupakan telur dadar ala Tiongkok yang dicampur sayuran, daging atau udang. Saus khas membuat sajian itu lebih nikmat.


Cara Mengolah Telur untuk Sarapan yang Tak Dianjurkan Ahli Gizi

20 Januari 2024

Ilustrasi telur orak-arik. Freepik.com
Cara Mengolah Telur untuk Sarapan yang Tak Dianjurkan Ahli Gizi

Pakar nutrisi mengingatkan pengolahan telur yang salah justru akan membahayakan kesehatan, bukan mendapatkan manfaat gizinya.