Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

4 Pola Tidur Berkaitan Tidur yang Terbawa Sejak Masa Kehamilan

image-gnews
Ilustrasi ibu dan bayi. Foto: Unsplash/Kevin Liang
Ilustrasi ibu dan bayi. Foto: Unsplash/Kevin Liang
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Kesulitan tidur sering terjadi selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga, ketika rasa tak nyaman, mulas, sering buang air kecil, dan gangguan tidur sering mengganggu tidur. Akibatnya, perilaku dan pola pikir bermasalah mengenai tidur dapat muncul selama kehamilan dan menetap pada masa nifas. 

Menurut laporan Psychology Today, satu dari lima wanita akan mengalami komplikasi kesehatan mental selama masa perinatal, dan tiga dari empat wanita akan mengalami masalah tidur seperti insomnia, kualitas tidur yang buruk, atau gangguan tidur. 

Untuk tujuan ini, kesehatan mental dan pola tidur memiliki hubungan dua arah yang kuat. Artinya, selama kehamilan dan masa nifas, ibu dengan gejala kesehatan mental yang lebih parah melaporkan gangguan tidur yang lebih besar, dan ibu dengan kualitas tidur yang buruk lebih mungkin mengalami komplikasi kesehatan mental.

Pola yang terbawa sejak masa kehamilan

1. Gangguan tidur

Bayi yang baru lahir biasanya perlu diberi makan dan diberi popok setiap dua hingga tiga jam, yang berarti pengasuhnya mengalami gangguan tidur yang signifikan. Tidur dalam waktu singkat dan jadwal yang tak teratur dapat mengganggu ritme sirkadian seseorang, pola 24 jam yang mengatur siklus tidur-bangun. Ritme sirkadian yang tak sinkron dapat menyebabkan seseorang merasa mengantuk ketika ingin bangun dan terjaga ketika ingin tidur.

2. Perubahan hormon 

Dikutip dari Sleep Foundation, orang mengalami fluktuasi dramatis dalam hormon mereka setelah melahirkan termasuk penurunan kadar progesteron dan estrogen. Progesteron memfasilitasi relaksasi dan kantuk, sedangkan estrogen mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan berapa kali seseorang terbangun di malam hari. Jadi, penurunan hormon-hormon ini dapat memicu masalah tidur  setelah melahirkan.

3. Nyeri

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Nyeri dan insomnia nampaknya memiliki hubungan dua arah selama periode postpartum. Banyak orang mengalami rasa sakit yang berhubungan dengan persalinan, menyusui, dan pengasuhan. Rasa sakit itu bisa membuat Anda lebih sulit tidur. 

Namun insomnia juga tampaknya meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami nyeri tubuh dalam dua tahun setelah melahirkan, terutama bila disertai dengan gejala depresi.

4. Kesehatan Mental

Orang yang mengalami masalah tidur pada masa nifas memiliki risiko lebih tinggi berkembangnya depresi dan kecemasan. Pun sebaliknya, gangguan mood pascapersalinan dapat memperburuk gejala insomnia. 

Hal ini dapat menciptakan siklus yang terus berlanjut. Individu yang mengalami kehamilan atau kelahiran traumatis mungkin juga mengalami masalah tidur yang berhubungan dengan gangguan stres pasca trauma .

Pilihan editor: Penanganan Tidur yang Buruk Selama Masa Kehamilan dan Pasca Melahirkan

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Rasa Haus Sering Muncul Saat Tidur? Berikut Kemungkinan Penyebabnya

5 hari lalu

Ilustrasi minum air putih. Pexels/Yaroslav Shuraev
Rasa Haus Sering Muncul Saat Tidur? Berikut Kemungkinan Penyebabnya

Alasan muncul rasa haus saat tidur hingga membuat seseorang terjaga


3 Faktor Penyebab Janin Berukuran Lebih Kecil Menurut Dokter Kandungan

8 hari lalu

Ilustrasi pemeriksaan kandungan dengan USG (Ultrasonografi). marrybaby.vn
3 Faktor Penyebab Janin Berukuran Lebih Kecil Menurut Dokter Kandungan

Kenali tiga faktor risiko gangguan janin yang membuatnya lebih kecil dari yang seharusnya sesuai usia kehamilan ibunya.


Inilah Tanda-tanda Tubuh Menyimpan Kandungan Garam Berlebihan

10 hari lalu

Ilustrasi garam epsom. Shutterstock
Inilah Tanda-tanda Tubuh Menyimpan Kandungan Garam Berlebihan

Jika mengalami kelebihan garam, tubuh akan memberikan beberapa tanda sebagai berikut.


Sering Mirip, Ini Beda Tanda Awal kehamilan dan Menstruasi

11 hari lalu

Ilustrasi nyeri haid. shutterstock.com
Sering Mirip, Ini Beda Tanda Awal kehamilan dan Menstruasi

Meski ada beberapa kesamaan, tubuh memberikan petunjuk yang khas saat hamil dan haid. Berikut beda tanda hamil dan menstruasi.


10 Nutrisi yang Wajib Dipenuhi Oleh Ibu Hamil Kembar dan Jumlah Kebutuhan Hariannya

14 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil minum cukup air. (dok. Aqua)
10 Nutrisi yang Wajib Dipenuhi Oleh Ibu Hamil Kembar dan Jumlah Kebutuhan Hariannya

Ketika hamil, seorang ibu membutuhkan nutrisi yang lebih banyak dari biasanya. Terlebih saat mengalami kehamilan kembar.


6 Upaya Hamil Anak Kembar Selain Faktor Genetik

14 hari lalu

Ilustrasi bayi kembar baru lahir. shutterstock.com
6 Upaya Hamil Anak Kembar Selain Faktor Genetik

Selain faktor genetik, hamil anak kembar juga bisa diupayakan melalui tindakan medis


5 Rekomendasi Makanan untuk Trimester Awal Kehamilan

16 hari lalu

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
5 Rekomendasi Makanan untuk Trimester Awal Kehamilan

Makanan yang baik perlu diperhatikan untuk membantu kesehatan kehamilan trimester pertama.


Kenali Gejala Diabetes yang Dapat Menjadi Gangguan Tidur

17 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Kenali Gejala Diabetes yang Dapat Menjadi Gangguan Tidur

Diabetes memiliki keterkaitan dengan gangguan tidur. Apa saja itu? dan bagaimana gejalanya?


5 Macam Insomnia dan Pemicunya

20 hari lalu

Wanita mengalami susah tidur atau insomnia. Freepik.com/Jcomp
5 Macam Insomnia dan Pemicunya

Insomnia dapat dibagi menjadi beberapa jenis berdsarkan penyebabnya. Berikut empat macam insomnia dan pemicunya.


BKKBN Ungkap Kaitan Perubahan Iklim dan Masalah Kehamilan

30 hari lalu

Ilustrasi perempuan hamil. Shutterstock
BKKBN Ungkap Kaitan Perubahan Iklim dan Masalah Kehamilan

Perubahan iklim disebut dapat memicu berbagai masalah kehamilan. Salah satunya kelahiran prematur. Berikut penjelasan kepala BKKBN.