Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sejarah dan 4 Manfaat Pilates untuk Tubuh

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi gerakan pilates menganggat pinggul atau hip lifts. Supplied
Ilustrasi gerakan pilates menganggat pinggul atau hip lifts. Supplied
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -  Joseph Hubertus Pilates, seorang pria yang dilahirkan di Jerman, telah menciptakan suatu revolusi dalam dunia kebugaran dengan metodenya yang unik yang dikenal dengan nama Pilates.

Menghadapi berbagai tantangan kesehatan saat masih muda, termasuk asma dan berbagai masalah fisik lainnya, Pilates mengalami perjalanan yang menakjubkan dalam menemukan cara untuk memperkuat tubuhnya. 

Dikutip dari Very Well Fit, ketika Joseph Pilates muda, ia memulai pencariannya dengan mempelajari berbagai metode seperti yoga, meditasi, seni bela diri, dan latihan Yunani dan Romawi. Namun, titik balik sejati dalam perjalanan kebugarannya terjadi selama Perang Dunia I, ketika ia bekerja sebagai petugas di sebuah rumah sakit di Pulau Man. 

Di sinilah ia mulai mengembangkan apa yang kemudian dikenal sebagai metode Pilates, menciptakan versi awalnya dengan menggunakan pegas yang dipasang pada ranjang rumah sakit untuk membantu rehabilitasi para tentara yang terluka.

Dokter-dokter di rumah sakit itu segera menyadari bahwa pasien yang menjalani program rehabilitasi Pilates milik Joseph Pilates pulih dengan lebih cepat dan lebih efektif daripada yang lainnya. Inilah titik awal dari penyebaran metode yang revolusioner ini.

Pada 1923, Joseph Pilates membawa metodenya ke Amerika Serikat, di mana ia menghabiskan beberapa tahun untuk mengembangkannya lebih lanjut. Namun, popularitas sejati metode Pilates baru benar-benar melejit pada 1960-an di kalangan penari di New York dan kemudian merambah ke Hollywood pada tahun 1970-an. 

Metode rehabilitasi yang ia ciptakan diakui oleh banyak orang sebagai salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Dilansir dari Medical News Today, berikut 4 manfaat pilates yaitu:

1. Pengurangan rasa sakit

Pilates telah terbukti secara klinis efektif dalam mengurangi rasa sakit, terutama pada kondisi seperti nyeri punggung bawah dan tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa program latihan Pilates memberikan hasil yang diinginkan, membantu mengurangi kecacatan dan meningkatkan kualitas hidup.

2. Peningkatan kualitas hidup

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Bagi orang yang mengalami masalah muskuloskeletal, Pilates juga terbukti meningkatkan kualitas hidup. Studi-studi telah menunjukan bahwa program ini tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecacatan, tetapi juga memberikan dampak positif yang signifikan pada kesejahteraan secara keseluruhan.

3. Penurunan berat badan 

Meta-analisis terbaru menunjukkan bahwa Pilates dapat membantu dalam penurunan berat badan, terutama pada individu yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Program latihan Pilates telah terbukti secara dramatis menurunkan persentase lemak tubuh, berat badan, dan indeks massa tubuh.

4. Peningkatan keseimbangan

Selain manfaat fisik lainnya, Pilates juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Ini adalah kabar baik terutama bagi orang-orang yang rentan terhadap risiko jatuh, meskipun penelitian masih terus mengeksplorasi sejauh mana Pilates dapat membantu dalam pencegahan jatuh pada lansia.

Dengan popularitasnya yang terus meningkat, Pilates tidak hanya menjadi latihan fisik biasa, tetapi juga gaya hidup yang melibatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Dari manfaatnya yang terbukti secara ilmiah, Pilates tetap menjadi pilihan yang populer bagi mereka yang mencari cara efektif untuk meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan mereka.

Pilihan editor: Mengenal Lebih Dekat Olahraga Pilates dan 6 Prinsipnya

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

2 hari lalu

Ilustrasi pepaya. Foto: Unsplash.com/Happy Surani
6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

Tak hanya buahnya, biji pepaya juga menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.


Balasan PSY Setelah Dikritik Soal Berat Badannya Turun dan Terlihat Kurus

6 hari lalu

Penyanyi asal Korea Selatan, PSY dikritik karena terlihat kurus. Foto: Instagram/@42psy42
Balasan PSY Setelah Dikritik Soal Berat Badannya Turun dan Terlihat Kurus

PSY mengaku mendapat banyak kritik dari warganet Korea karena penampilan barunya terlihat terlalu kurus, begini tanggapannya.


Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

13 hari lalu

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Tips Diet Sehat untuk Capai Berat Badan Ideal

Dengan mengatur pola hidup yang baik, diet dapat dilakukan untuk mencapai berat badan ideal. Simak tips diet sehat berikut.


Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Ternyata Ini Pemicunya

19 hari lalu

Benarkah makan malam bikin gemuk? Foto: Canva
Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Ternyata Ini Pemicunya

Makan malam sering disebut menjadi penyebab kegemukan. Benarkah demikian? Berikut informasi lengkapnya untuk Anda.


Tren Minyak Jarak untuk Turunkan Berat Badan, Pakar Ingatkan Bahayanya

28 hari lalu

Ilustrasi minyak jarak (castor oil). Shutterstock
Tren Minyak Jarak untuk Turunkan Berat Badan, Pakar Ingatkan Bahayanya

Pakar menyebut risiko diare akibat minyak jarak. Meski bisa menurunkan berat badan, banyak zat penting dari tubuh yang terbuang.


Stigma yang Banyak Diterima Ibu Hamil dan Bikin Tidak Nyaman

42 hari lalu

Ilustrasi wanita hamil. Freepik.com/user18526052
Stigma yang Banyak Diterima Ibu Hamil dan Bikin Tidak Nyaman

Banyak ibu hamil yang mendapatkan stigma terkait berat badan atau juga body shaming. sehingga membuat mereka tidak nyaman.


Ciri Anak Obesitas Menurut Dokter

45 hari lalu

Ilustrasi anak obesitas. Nursenaomi.com
Ciri Anak Obesitas Menurut Dokter

Dokter Anak menegaskan setiap anak berisiko mengalami obesitas tanpa memandang umur sehingga perlu perhatian khusus.


Beda Pilates dan Yoga: 5 Jenis Latihan Pilates untuk Pemula

46 hari lalu

Ilustrasi gerakan pilates kickout. Supplied
Beda Pilates dan Yoga: 5 Jenis Latihan Pilates untuk Pemula

Apa beda pilates dan yoga? Pilates terkenal dengan fokusnya pada pengembangan kekuatan inti dan stabilitas.


Mengenal Lebih Dekat Olahraga Pilates dan 6 Prinsipnya

47 hari lalu

Ilustrasi wanita melakukan pilates. Freepik.com/Senivpetro
Mengenal Lebih Dekat Olahraga Pilates dan 6 Prinsipnya

Meski awalnya tampak mengintimidasi, Pilates sebenarnya lebih mudah dilakukan, dan seringkali lebih terjangkau tergantung pilihan latihan yang diambil


Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

47 hari lalu

Ilustrasi pria makan-makanan sehat. shutterstock.com
Kiat Sehat Memasuki Usia 40 dari Praktisi Kesehatan

Saat berusia 40 tahun, metabolisme tubuh mulai melambat sehingga upaya menurunkan berat badan lebih sulit, risiko terserang penyakit pun meningkat.