TEMPO.CO, Jakarta - Aktris dan instruktur senam Minati Atmanagara tak pernah mengabaikan kesehatan di usia 60-an dan memilih untuk menjalani gaya hidup sehat.
"Saya motivasi diri dengan gaya hidup sehat. Yang penting istirahat cukup, tidur 7-8 jam, sehingga bisa beraktivitas maksimal," kata Minati di Jakarta, Kamis, 8 Juli 2024.
Di usianya sekarang, ia lebih mementingkan memperbanyak asupan protein dan kalsium untuk kesehatan otot dan tulang serta sayur dan buah untuk pelengkap. Soal pilihan makanan, ia mengaku tidak memiliki pantangan makanan namun tetap mengonsumsi dalam jumlah secukupnya dan mengurangi asupan gula. Ia juga tak lupa mencukupi kebutuhan hidrasi.
"Makan apa saja boleh tapi terukur. Saya tahu saya enggak boleh makan jeroan, bersantan, gula dikurangi, saya enggak terlalu keras terhadap diri," ungkap wanita yang memasuki usia 65 tahun .
Olahraga dan berpikir positif
Untuk menjaga bentuk badannya, perempuan blasteran Jerman ini pun konsisten berolahraga yang sudah menjadi hobinya sejak muda sebanyak 5-6 kali seminggu. Kalaupun ada kegiatan syuting, ia tetap menyempatkan berolahraga setelah istirahat 1-2 hari.
Olahraga yang dilakukan lebih berfokus pada kekuatan otot dan tulang yang kerap menjadi masalah di usia 50 tahun ke atas, mulai dari pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan olahraga untuk seluruh tubuh. Selain berolahraga, Minati juga mengingatkan untuk tetap berpikir positif dan selalu bersyukur agar tidak menambah beban pikiran dan stres. Ia juga mengajak semua orang untuk mulai melakukan aktivitas fisik dan tidak ada kata terlambat untuk menjadi sehat.
"Pelan-pelan turunkan berat badan, olahraga sesuai kemampuan, apalagi usia 60 tahun. Stretching pagi-pagi supaya bisa melenturkan sendi-sendi," jelas Minati Atmanagara.
Pilihan Editor: Spesialis Jantung Sarankan Tetap Olahraga meski Sibuk Bekerja
