TEMPO.CO, Jakarta - Lari termasuk olahraga yang praktis dan bisa dilakukan di berbagai tempat sehingga disukai banyak orang dan sering direkomendasikan praktisi kesehatan. Olahraga yang termasuk kardio atau aerobik ini memberi banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik dan mental.
Olahraga lari biasanya dilakukan di pagi dan sore hari, intensitas dan kecepatan berlari bisa disesuaikan dengan kemampuan setiap orang. Olahraga itu bisa dilakukan di taman, lapangan, stadion, atau bahkan di dalam ruangan menggunakan treadmill.
Lari tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori tapi juga membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan memperkuat hubungan sosial. Jika ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, pertimbangkan untuk rutin berlari karena olahraga ini menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut di antaranya.
Menjaga kesehatan dan kebugaran jantung
Rutin berlari dapat memperbaiki sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Sirkulasi darah yang baik mendukung kesehatan sistem kardiovaskular dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) sehingga akan menurunkan risiko penyakit jantung.
Mengontrol berat badan
Olahraga lari jika dilakukan secara konsisten dapat membantu membakar kalori dan mengatur metabolisme tubuh, yang berpengaruh terhadap berat badan yang sehat dan ideal.
Memperkuat otot dan tulang
Berlari terbukti mampu meningkatkan kekuatan otot dan tulang, terutama pada kaki. Tulang mendapat tekanan ketika berlari sehingga bisa merangsang pertumbuhan sel tulang baru. Pertumbuhan sel tulang bisa menurunkan risiko tulang keropos atau osteoporosis saat berusia lanjut.
Meningkatkan kesehatan mental
Lari bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental, di antaranya dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati. Ketika berolahraga, termasuk lari, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang berperan meredakan stres dan menciptakan suasana batin yang senang.
Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga secara teratur akan berpengaruh terhadap kualitas tidur. Rutin berolahraga membuat tubuh cepat terlelap dan membantu tidur lebih nyenyak.
Meningkatkan stamina
Rutin berlari membuat tubuh lebih berstamina dalam menjalankan aktivitas sehari-hari sebab dapat memperkuat kerja jantung, sistem pernapasan, otot, dan tulang sehingga tubuh lebih berenergi.
Memperkuat daya tahan tubuh
Rutin berlari dengan intensitas sedang dapat memperkuat sistem kekebalan dan daya tahan tubuh dalam melawan infeksi dan mencegah berbagai penyakit.
Pilihan Editor: Kelebihan Berolahraga di Sore Hari dan Manfaatnya
