Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke [email protected].

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Obat Alami untuk Menurunkan Gula Darah

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami gangguan metabolisme. Selain menggunakan obat-obatan medis, ada banyak cara alami yang dapat membantu menurunkan gula darah secara efektif. 

Beberapa bahan alami telah lama dikenal memiliki sifat penurun gula darah, dan jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, bisa mendukung pengelolaan kadar gula darah secara lebih baik. Berikut adalah beberapa obat alami yang terbukti membantu menurunkan gula darah.

1. Brokoli

Sulforaphane adalah jenis isothiocyanate yang memiliki sifat menurunkan gula darah. Bahan kimia tanaman ini bisa didapatkan melalui reaksi enzim ketika brokoli dipotong atau dikunyah.

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak brokoli yang kaya sulforaphane memiliki efek antidiabetes yang kuat, membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi gula darah serta penanda stres oksidatif 

2. Kacang-kacangan

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dapat menjadi cara yang efektif untuk membantu mengatur kadar gula darah. Dalam sebuah penelitian kecil terhadap 25 orang dengan diabetes tipe 2, mengonsumsi kacang tanah dan almond sepanjang hari sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat, bisa menurunkan kadar gula darah.

3. Alpukat 

Alpukat dapat memberikan manfaat yang signifikan untuk pengaturan gula darah. Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Sehingga menambahkannya ke dalam makanan dapat meningkatkan manajemen gula darah.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik melalui kehilangan lemak. Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

4. Jahe

Jahe mengandung fitokimia yang bernama gingerol. Zat ini membantu melawan diabetes dengan meningkatkan pelepasan dan sensitivitas insulin. Selain itu, jahe memperbaiki pemanfaatan glukosa dengan meningkatkan penyerapan glukosa oleh otot-otot. Jahe juga melindungi saraf dan organ seperti mata dan ginjal dari komplikasi jangka panjang akibat diabetes.

5. Kayu manis 

Kayu manis adalah salah satu rempah yang dikenal memiliki efek positif terhadap pengaturan gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi glukosa. Anda bisa menambahkan kayu manis pada makanan atau minuman sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya.

HEALTHLINE | PUTRI SAFIRA PITALOKA

Pilihan Editor: Apakah Obat Herbal Lebih Aman Dibanding Obat Sintetis?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


7 Manfaat Rumput Laut yang Melimpah di Indonesia

9 hari lalu

Petani rumput laut, Mastur menyulam rumput laut yang dibudidayakan di zona perairan tepi Pantai Legon Cikmas, Karimunjawa, Kabupaten Jepara, Jawa Tengah, Minggu, 30 Juni 2024. Sejumlah petani rumput laut setempat mengaku dalam dua minggu terakhir mulai berani membudidayakan kembali rumput laut setelah empat tersangka pemilik tambak udang ilegal disidangkan di PN Jepara serta penutupan 33 titik tambak udang ilegal yang sebelumnya diduga mencemari dan merusak budidaya rumput laut di wilayah itu. ANTARA FOTO/Aji Styawan
7 Manfaat Rumput Laut yang Melimpah di Indonesia

Indonesia menjadi salah satu negara produsen rumput laut terbesar di dunia.


Cara Mempertahankan Gula Darah Normal

10 hari lalu

Ilustrasi tes gula darah penderita diabetes (pixabay.com)
Cara Mempertahankan Gula Darah Normal

Gula darah yang normal bisa mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah pentingnya menjaga gula darah agar tetap dalam batas normal.


Benarkah Stres Bisa Tingkatkan Gula Darah?

10 hari lalu

ilustrasi stres (pixabay.com)
Benarkah Stres Bisa Tingkatkan Gula Darah?

Stres ternyata berpengaruh kepada tingkat gula darah dan kesehatan mental.


Kenali Pemicu Serangan Migrain, Ini Makanan yang Cocok Bagi Penderitanya

13 hari lalu

Ilustrasi wanita migrain atau sakit kepala. Freepik.com
Kenali Pemicu Serangan Migrain, Ini Makanan yang Cocok Bagi Penderitanya

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan dan pola makan bisa berperan dalam mengelola migrain.


7 Pilihan Makanan Terbaik untuk Penderita Asam Urat

15 hari lalu

Ilustrasi asam urat. Shutterstock
7 Pilihan Makanan Terbaik untuk Penderita Asam Urat

Memilih makanan yang tepat dapat menjadi langkah penting dalam pengelolaan asam urat.


5 Jenis Buah yang dapat Menaikkan Gula Darah

19 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah apel. Foto: Freepik.com/lifestylememory
5 Jenis Buah yang dapat Menaikkan Gula Darah

Peningkatan gula darah dapat berasal dari beberapa jenis buah.


Sederet Manfaat Minyak Alpukat bagi Kesehatan Rambut

19 hari lalu

Minyak Alpukat. Freepik.com/Freepic.diller
Sederet Manfaat Minyak Alpukat bagi Kesehatan Rambut

Manfaat minyak alpukat telah terbukti memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan rambut.


8 Makanan Penurun Asam Lambung, Ada Jahe hingga Putih Telur

20 hari lalu

Ilustrasi jahe. Freepik.com
8 Makanan Penurun Asam Lambung, Ada Jahe hingga Putih Telur

Bagi Anda penderita asam lambung, bisa mengonsumsi beberapa makanan penurun asam lambung berikut ini. Ada jahe, hingga putih telur.


10 Makanan yang Bisa Meredakan Stres

31 hari lalu

Ilustrasi mengurangi stress. Freepik.com/fabrikasimf
10 Makanan yang Bisa Meredakan Stres

Stres karena berbagai hal dapat diredakan dengan 10 makanan berikut.


Makanan dan Minuman yang Dapat Memicu Gula Darah Tinggi

41 hari lalu

Gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Lalu, berapa kadar gula darah yang normal? Ini informasinya.  Foto: Canva
Makanan dan Minuman yang Dapat Memicu Gula Darah Tinggi

Penting untuk menerapkan pola hidup sehat dan membatasi konsumsi makanan yang dapat memicu diabetes.