TEMPO.CO, Jakarta - Semua orang ingin hidup sehat dan berumur panjang. Tapi nyaris hanya sebagian saja yang sadar hidup sehat bisa mewujudkan harapan awet muda dan panjang umur.
Kebanyakan orang saat ini tidak sadar gaya hidupnya yang tidak sehat bisa membuatnya berumur pendek.
Makan sembarangan, malas berolahraga, stres adalah beberapa gaya hidup yang membuat orang sulit berumur panjang. Padahal, gaya hidup seperti itu bisa membuat tubuh mudah sakit. Dan ketika tubuh manusia mudah sakit, maka kemampuan bertahan hidupnya akan berkurang bukan?
Tidak hanya itu, bahkan jika kita terus-menerus terkena penyakit sederhana seperti flu, secara teratur, sistem kekebalan tubuh akan berkurang dan menurunkan peluang hidup panjang. Karena itu, mulailah menjalankan hidup sehat seperti tips berikut ini yang bisa membuat umur Anda panjang
Tips 1 Berolahraga
Berolahraga setiap hari, tanpa terlewati seharipun, dikatakan menjadi faktor kunci untuk hidup lebih lama, demikian menurut sebuah penelitian. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit fatal.
Tips 2 Mengurangi Konsumsi Daging
Mengurangi konsumsi daging dan makan sayuran lebih banyak juga diketahui bisa meningkatkan umur Anda, sebagai makanan nabati dapat menjaga jantung Anda sehat.
Tips 3 Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Tips lain untuk hidup lebih lama adalah dengan berhenti makan sebelum Anda benar-benar kenyang, karena kebiasaan ini dapat menjaga berat badan Anda berlebihan dan mencegah penyakit inflamasi.
Tips 4 Minum 2 Gelas Anggur Sehari
Minum dua gelas anggur sehari, juga dikenal untuk meningkatkan harapan hidup, karena anggur kaya antioksidan dan dapat mencegah degenerasi sel.
Tips 5 Hindari Stres
Kunci lain untuk hidup lebih lama adalah untuk menghilangkan stres dari kehidupan Anda, karena stres dikenal sebagai akar penyebab sejumlah penyakit mematikan.
Tips 6 Miliki Tujuan Hidup
Banyak ahli mengatakan bahwa orang-orang yang memiliki tujuan tertentu atau tujuan dalam hidup, cenderung hidup lebih lama, karena mereka membuat usaha dengan sadar untuk tetap sehat untuk mencapai tujuan mereka.
Tips 7 Hindari Junk Food
Namun tip lain untuk hidup lebih lama adalah untuk benar-benar menghindari makan junk food, terutama setelah Anda berusia 30 tahun, karena lemak di dalamnya dapat memperpendek hidup Anda.
Tips 8 Perbanyak Teman
Menurut sebuah studi penelitian, orang yang memiliki banyak teman dekat juga cenderung hidup lebih lama, seperti sosialisasi sering membantu mereka untuk mengurangi stres.
