TEMPO.CO, Jakarta - Daging merupakan satu dari beberapa makanan yang dapat meningkatkan libido. Kendati begitu, bagi vegetarian maupun alergis terhadap daging bukan berarti tidak memiliki kemungkinan untuk meningkatkan gairah seksual lewat makanan.
Berikut ini sejumlah makanan selain daging yang disinyalir dapat membantu meningkatkan libido, dilansir Tempo dari healthline.com dan sumber lain:
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Beberapa jenis kacang dan biji-bijian dapat meningkatkan libido karena mengandung seng, L-arginin, dan omega 3. Kacang mete dan almond merupakan jenis bahan makanan yang kaya akan seng dan L-arginin yang dapat melancarkan aliran darah. Aliran darah yang baik akan meningkatkan gairah seksual.
Kacang kenari yang kaya akan omega 3 juga dianjurkan dikonsumsi untuk meningkatkan gairah seksual. Selain itu, biji labu, biji bunga matahari, kacang pikan, kacang hazel, dan kacang kacangan lainnya juga masuk daftar sebagai bahan makanan peningkat libido.
2. Buah-buahan
Beberapa buah disinyalir dapat meningkatkan libido, seperti apel misalnya. Apel kaya akan senyawa quercetin. Antioksidan sejenis flavonoid ini diklaim menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk seksualitas. Quercetin dalam apel dapat melancarkan sirkulasi darah, mengobati disfungsi ereksi atau DE, dan mengatasi gejala prostatitis.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan turunnya gairah seksual baik pada pria maupun wanita. Pada pria, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan DE lantaran kerusakan pembuluh darah dapat mengganggu aliran darah ke alat kelamin.
Selain apel, buah-buahan lain yang kaya akan flavonoid yang dapat menaikkan libido antara lain stroberi, bluberi, anggur hitam, anggur merah, ceri, dan buah-buahan sitrus seperti jeruk.
3. Umbi-umbian dan sayur-sayuran
Mengonsumsi umbi-umbian tertentu dapat meningkatkan libido, salah satunya yaitu umbi bit. Bit kaya akan antioksidan dan vitamin, menjadikannya makanan yang sehat untuk diet apa pun. Kandungan nitratnya yang dapat membantu meningkatkan gairah seks.
Nitrat dapat memperluas pembuluh darah, suatu proses yang dikenal sebagai vasodilatasi, yang meningkatkan aliran darah. Nitrat juga memiliki efek menguntungkan pada kontraksi otot. Karena itu, beberapa atlet menggunakan nitrat untuk meningkatkan kinerja. Umbi bit secara tradisional digunakan untuk obat penurun tekanan darah tinggi, yang mana penyakit ini merupakan salah satu penyebab menurunnya gairah seksual.
Selain bit, bahan makanan lain yang tinggi nitrat yang dapat meningkatkan libido meliputi, bayam, arugula, selada, seledri, dan, lobak.
4. Bumbu dapur
Dilansir dari laman New York Pos, cabai dapat meningkatkan libido lantaran mengandung capsaicin. Capsaicin dapat menghasilkan panas dan meningkatkan endorfin – hormon yang meningkatkan kadar testosteron.
Selain cabai, bawang putih juga disinyalir dapat membantu meningkatkan gairah seksual. Bawang putih mengandung antikoagulan alami. Zat tersebut membantu sirkulasi darah untuk mencapai organ seksual dengan lebih mudah dan membantu gairah libido dan orgasme.
HENDRIK KHOIRUL MUHID
