TEMPO.CO, Jakarta - Perut buncit kerap dimiliki para pria, khususnya yang sudah menikah. Bagi Anda yang sedang program penurunan berat badan, ada baiknya mengkonsumsi delapan buah ini. Peneliti menyarankan bahwa ketika bicara makanan pembakar lemak, maka disarankan buah kaya flavonoid yang disebut anntosianin. Senyawa ini yang memberi warna ungu atau merah untuk buah, dan sifatnya meniadakan lemak.
Maka, makan buah adalah cara yang fantastis untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi. Beberapa buah juga kaya serat, yang membuat perut kenyang untuk jangka waktu yang lama, sehingga membantu menurunkan berat badan. Baca: Penat Kerja, Haruskah Pindah Pekerjaan? Begini Solusi Ahli
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi buah tertentu dapat membantu membakar lemak perut dan bisa membuat perjalanan penurunan berat badan Anda menjadi lebih mulus. Baik saat sarapan, makan siang, makan malam atau sebagai camilan sore hari atau kudapan malam, Anda bisa menikmati buah-buahan yang lezat setiap saat.
Berikut 8 buah terbaik untuk membantu membakar lemak di perut seperti dilansir Boldsky.com:
1. Berries
Berries seperti stroberi, raspberry, dan blueberry sarat dengan polifenol. Polifenol ini adalah bahan kimia alami kuat yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Tapi, blueberry adalah yang terbaik untuk membakar lemak perut, karena tingginya jumlah antioksidan. Antioksidan ini meningkatkan metabolisme dan efisien dalam membakar kalori. Baca: Bedanya Manfaat Olahraga Aerobik dan Anaerobik, Ini Kata Ahli
2. Jeruk Bali
Makan jeruk bali setiap hari akan mempercepat perjalanan penurunan berat badan. Hal ini disebabkan kandungan airnya yang tinggi dalam membantu membersihkan sistem dari dalam. Hal ini juga membuat tubuh Anda terhidrasi dan kenyang. Enzim pembakaran lemak pada buah membuatnya menjadi makanan super untuk membakar lemak perut.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang sangat baik untuk membakar lemak perut, karena mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah tinggi, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang dianggap sehat untuk tubuh. Alpukat meningkatkan kadar lemak diubah menjadi energi, sehingga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan.
4. Apel
Apel adalah buah yang membakar lemak dan membantu membakar lemak perut. Buah ini kaya akan serat yang membuat perut kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mencegah keinginan makan. Apel juga rendah kalori, dan tinggi vitamin B, vitamin C, antioksidan dan mineral. Baca: Tahu Peran Soekarno Dalam Penyebaran Lagu India di Indonesia?
5. Kelapa
Kelapa adalah buah manis dan kenyal, sangat bagus untuk memuaskan hasrat makan Anda. Kelapa membuat Anda kenyang dan ini memungkinkan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Kelapa sarat dengan trigliserida rantai menengah yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Delima
Delima mengandung polifenol, antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Buah ini membantu menurunkan nafsu makan dan mencegah rasa lapar, sehingga membantu membakar lemak perut. Anda bisa minum jus delima untuk sarapan atau menambahkan buah itu ke dalam salad. Baca: 3 Manfaat Sehat Olahraga Angkat Beban, Buat Tulang Padat
7. Tart Cherry
Tart Cherry telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kesehatan jantung. Tingkat antioksidan tinggi dan kaya nutrisi pada ceri asam ini membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Hal ini pada gilirannya membantu menurunkan berat badan. Juga, konsumsi rutin ceri asam ini mencegah penuaan pada kulit.
8. Lemon
Lemon adalah buah detoksifikasi dan sangat baik untuk membakar lemak perut. Lemon membantu mendetoksifikasi hati yang penting untuk menjaga kemampuan tubuh mencerna makanan dan membakar lemak. Untuk segelas jus lemon suam-suam kuku, tambahkan satu sendok teh madu dan minumlah di pagi hari. Ini akan mengurangi lemak perut Anda.
