Demi Sehat, Yuk Coba 3 Rasa Manis Pengganti Gula Pasir Ini

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

Ilustrasi gula pasir. boldsky.com

TEMPO.CO, Jakarta - Konsumsi gula pasir berlebihan apalagi pemanis buatan bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, mulai dari menyebabkan kenaikan berat badan, berkontribusi terhadap hipertensi, perlemakan hati, diabetes dan sejumlah penyakit lainnya.

Baca: Pasien Diabetes Boleh Berbuka Puasa dengan yang Manis?

Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak untuk mengurangi asupan gula harian kurang dari 10 persen dari total asupan energi mereka. Bahkan pengurangan 5 persen lebih lanjut, yaitu sekitar 25 gram (6 sendok teh) setiap hari, dapat berdampak positif untuk kesehatan. Selain gula, sebenarnya ada beberapa alternatif yang bisa Anda coba sebagai pemanis, asalkan dikonsumsi dengan jumlah yang disarankan.

Apa saja? Berikut tiga di antaranya seperti dilansir Indian Express, Minggu.

1. Madu
Madu mengandung nutrisi dan menjadi bahan utama beberapa pengobatan. Madu bisa membuat wajah Anda bercahaya, membantu pencernaan pati sehingga antioksidan meningkat. Oleh karena itu madu bisa membantu menurunkan tekanan darah dan risiko serangan jantung.

2. Gula kelapa
Gula ini terbuat dari getah, cairan manis dari tanaman kelapa. Ada beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, antara lain mineral seperti besi, kalsium, kalium dan seng serta antioksidan. Gula kelapa memiliki serat atau inulin yang membantu memperlambat penyerapan glukosa, sehingga memberikan alternatif bagi mereka yang menderita diabetes. Gula ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dari gula biasa.

Baca: Hindari Obesitas, Berapa Batas Gula yang Dianjurkan untuk Anak?

3. Stevia
Stevia bisa menjadi pengganti gula yang tak menyebabkan efek pada insulin atau kadar gula darah. Diekstrak dari Stevia rebaudiana, spesies tanaman yang ditemukan di Brasil, pemanis ini mengandung nol kalori.






Menyehatkan Usus hingga Jantung, Inilah 4 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan

6 jam lalu

Menyehatkan Usus hingga Jantung, Inilah 4 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan

Alpukat memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja?


Hendak Olahraga pada Malam Hari? Pertimbangkan 3 Risikonya Berikut

10 jam lalu

Hendak Olahraga pada Malam Hari? Pertimbangkan 3 Risikonya Berikut

Olahraga pada malam hari memberikan sejumlah risiko yang mengintai kesehatan. Apa saja?


YouTube Rilis Fitur Periksa untuk Lawan Hoaks di Bidang Kesehatan

1 hari lalu

YouTube Rilis Fitur Periksa untuk Lawan Hoaks di Bidang Kesehatan

Konten kesehatan salah satu konten yang paling banyak mengandung misinformasi. Fitur YouTube Periksa diharapkan bisa bantu promosi kesehatan.


Manfaat Mencium Bau Alam bagi Kesehatan

1 hari lalu

Manfaat Mencium Bau Alam bagi Kesehatan

Penelitian menunjukkan alam berkontribusi pada kesejahteraan fisik, emosional, dan mental orang sehingga aromanya sangat baik untuk dihirup.


Badan Pangan Nasional Buat Regulasi Atur Tata Kelola Gula

7 hari lalu

Badan Pangan Nasional Buat Regulasi Atur Tata Kelola Gula

Badan Pangan Nasional akan membuat regulasi tata-kelola gula untuk memperkuat industri gula nasional.


Lebih dari 50 Persen Pasokan Gula RI Masih Tergantung Impor

7 hari lalu

Lebih dari 50 Persen Pasokan Gula RI Masih Tergantung Impor

Badan Pangan Nasional mencatat kebutuhan total gula secara nasional mencapai 7,3 juta ton per tahun.


Simak Alasan Pentingnya Konsumsi Buah-buahan 3 Porsi Menurut Dokter UI

8 hari lalu

Simak Alasan Pentingnya Konsumsi Buah-buahan 3 Porsi Menurut Dokter UI

Sudah bukan rahasia jika konsumsi buah-buahan memberi manfaat besar bagi tubuh. Apa saja?


Perusahaan Suplemen Kesehatan Ini Rilis Bisnis Berbasis Digital di Indonesia

9 hari lalu

Perusahaan Suplemen Kesehatan Ini Rilis Bisnis Berbasis Digital di Indonesia

Perusahaan Suplemen kesehatan asal Malaysia, Eskayvie merilis sistem bisnis berbasis digital melalui Eskayvie Nexus Indonesia.


Serba-serbi Gula: Ketahui Perbedaan Glukosa, Fruktosa dan Laktosa

9 hari lalu

Serba-serbi Gula: Ketahui Perbedaan Glukosa, Fruktosa dan Laktosa

Orangtua harus lebih cermat dalam memilih gula yang akan dikonsumsi. Berikut ini ketahui gula seperti glukosa, fruktosa dan laktosa.


3 Teknik Mudah untuk Menghalau Pikiran Negatif

10 hari lalu

3 Teknik Mudah untuk Menghalau Pikiran Negatif

Kuncinya di sini adalah untuk menginterupsi pikiran negatif tersebut dan mengarahkannya kembali sebelum Anda mempercayainya dengan sepenuh hati