Perut Kembung setelah Makan, Atasi dengan Cara Berikut

Reporter

Antara

Jumat, 22 November 2019 12:25 WIB

Ilustrasi perut kembung. Sina.com

TEMPO.CO, Jakarta - Perut terasa kembung setelah makan sering dialami banyak orang. Penyebabnya pun bisa berbagai hal.

Coba terapkan tujuh kiat yang bisa membuat Anda tak perlu malu karena baju terasa semakin sesak akibat perut buncit, seperti dilansir Boldsky.com.

1. Kurangi cairan
Jangan minum terlalu banyak saat makan, kebiasaan ini membuat gas terkumpul di perut, yang membuat kita merasa kembung.

2. Makan perlahan
Jangan makan terburu-buru, kunyah dengan baik sebelum menelan. Cara ini bisa membantu makanan dicerna lebih baik di perut dengan lebih sedikit cairan lambung, mengurangi akumulasi kelebihan gas.

3. Olahraga
Setiap hari penting untuk mencegah akumulasi kelebihan gas dan mencegah kembung. Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan juga bisa membantu.

4. Makanan rendah garam
Garam bisa jadi penyebab akumulasi gas berlebih dalam perut, jadi kurangi makanan rendah garam agar perut tidak kembung.

5. Hindari minuman bersoda
Jangan minum minuman bersoda atau minuman energi saat makan. Minuman berkarbonasi bisa menstimulasi produksi asam dan gas berlebih di perut, membuat kita merasa kembung.

6. Kurangi makanan berserat tinggi
Jika sedang diet makanan berserat tinggi, mungkin Anda bisa mengurangi jumlah yang dikonsumsi setiap hari karena makanan tinggi serat bisa mengakibatkan kembung.

7. Hindari olahan susu
Makanan olahan susu, seperti keju dan mentega, bisa mengakumulasi kelebihan lemak di perut.






Redakan Perut Kembung dengan Bahan Alami Berikut

2 hari lalu

Redakan Perut Kembung dengan Bahan Alami Berikut

Tak perlu obat-obatan untuk meredakan perut kembung. Anda dapat menggunakan bahan alami berikut yang juga tersedia di rumah.


3 Latihan Pilates untuk Meredakan Kembung dan Membentuk Otot Perut

8 hari lalu

3 Latihan Pilates untuk Meredakan Kembung dan Membentuk Otot Perut

Cobalah latihan sederhana untuk mengatasi kembung dan membentuk perut lebih rata


6 Gangguan Kesehatan yang Rentan Berakibat Perut Kembung

10 hari lalu

6 Gangguan Kesehatan yang Rentan Berakibat Perut Kembung

Perut kembung merupakan kondisi ketika perut terasa penuh dan sesak


Perut Kembung, Penyebab dan Kiat Mencegahnya

10 hari lalu

Perut Kembung, Penyebab dan Kiat Mencegahnya

Perut kembung merupakan kondisi ketika perut terasa penuh dan kencang


Apakah Stres Berakibat Gangguan Pencernaan?

18 hari lalu

Apakah Stres Berakibat Gangguan Pencernaan?

Stres bisa menyebabkan semua jenis masalah pencernaan termasuk sakit perut, mulas, mual, diare, dan sembelit


7 Bahaya Sering Mengonsumsi Makanan Asin

22 hari lalu

7 Bahaya Sering Mengonsumsi Makanan Asin

Makanam asin berdampak negatif untuk kesehatan tubuh bagi yang sering mengonsumsinya. Berikut bahayanya.


Jika Dispepsia Kumat, Tangani Segera dengan 5 Bahan Rumahan ini

39 hari lalu

Jika Dispepsia Kumat, Tangani Segera dengan 5 Bahan Rumahan ini

Dispepsia atau gangguan pencernaan merupakan kondisi ketidaknyamanan perut bagian atas. Jika kumat, bagaimana pertolongan pertama mengatasinya?


Waspada Dispepsia, ini Sejumlah Gejalanya Termasuk Berdarah Saat BAB

39 hari lalu

Waspada Dispepsia, ini Sejumlah Gejalanya Termasuk Berdarah Saat BAB

Dispepsia atau gangguan pencernaan merupakan kondisi ketidaknyamanan perut bagian atas, indikasi terhadap penyakit tertentu. Ini gejala-gejalanya.


Manfaat Bakteri Baik Probiotik Tak hanya Mengurangi Risiko Diare

43 hari lalu

Manfaat Bakteri Baik Probiotik Tak hanya Mengurangi Risiko Diare

Bakteri baik probiotik berguna melawan bakteri jahat untuk keseimbangan dalam tubuh


6 Penyebab Perut Kembung, Salah Satunya Jika Berada di Dataran Tinggi

43 hari lalu

6 Penyebab Perut Kembung, Salah Satunya Jika Berada di Dataran Tinggi

Perut kembung menimbulkan gejala-gejala kurang nyaman bagi para penderitanya. Apa saja penyebabnya yang harus diwaspadai?