Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Perut Kembung setelah Makan, Atasi dengan Cara Berikut

Reporter

image-gnews
Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Perut terasa kembung setelah makan sering dialami banyak orang. Penyebabnya pun bisa berbagai hal.

Coba terapkan tujuh kiat yang bisa membuat Anda tak perlu malu karena baju terasa semakin sesak akibat perut buncit, seperti dilansir Boldsky.com.

1. Kurangi cairan
Jangan minum terlalu banyak saat makan, kebiasaan ini membuat gas terkumpul di perut, yang membuat kita merasa kembung.

2. Makan perlahan
Jangan makan terburu-buru, kunyah dengan baik sebelum menelan. Cara ini bisa membantu makanan dicerna lebih baik di perut dengan lebih sedikit cairan lambung, mengurangi akumulasi kelebihan gas.

3. Olahraga
Setiap hari penting untuk mencegah akumulasi kelebihan gas dan mencegah kembung. Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan juga bisa membantu.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

4. Makanan rendah garam
Garam bisa jadi penyebab akumulasi gas berlebih dalam perut, jadi kurangi makanan rendah garam agar perut tidak kembung.

5. Hindari minuman bersoda
Jangan minum minuman bersoda atau minuman energi saat makan. Minuman berkarbonasi bisa menstimulasi produksi asam dan gas berlebih di perut, membuat kita merasa kembung.

6. Kurangi makanan berserat tinggi
Jika sedang diet makanan berserat tinggi, mungkin Anda bisa mengurangi jumlah yang dikonsumsi setiap hari karena makanan tinggi serat bisa mengakibatkan kembung.

7. Hindari olahan susu
Makanan olahan susu, seperti keju dan mentega, bisa mengakumulasi kelebihan lemak di perut.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

1 jam lalu

Pengunjung berdiskusi sambil makan dan menikmati minuman kopi di Warung Kopi (Warkop) Nan Yo, Pondok, Padang, Sumatera Barat, Kamis 5 Oktober 2023. Warkop legendaris yang berdiri sejak 1932 itu menyajikan kopi robusta yang diseduh gaya Hainan dengan nuansa warung ala zaman dulu namun tetap dikunjungi konsumen dari berbagai usia. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Nabi Larang Makan Sambil Berdiri, Ini 5 Bahayanya untuk Kesehatan

Makan sambil berdiri dilarang Nabi, bisa beradampak buruk pada kesehatan


Kapan Sakit Perut Sudah Masuk Kategori Serius dan Tak Boleh Diabaikan?

34 hari lalu

Ilustrasi sakit perut. Shutterstock
Kapan Sakit Perut Sudah Masuk Kategori Serius dan Tak Boleh Diabaikan?

Sakit perut termasuk masalah umum setiap orang. Meski kebanyakan bukan termasuk masalah serius, sakit perut juga bisa terkait masalah kesehatan berat.


Gastroenterelog Sebut Pemicu Umum Perut Kembung dan Cara Meredakannya

38 hari lalu

Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Gastroenterelog Sebut Pemicu Umum Perut Kembung dan Cara Meredakannya

Perut kembung kadang diakibatkan terlalu banyak udara yang terjebak di saluran pencernaan, menyebabkan ketidaknyamanan. Cek pemicu lainnya.


Awas Perut Kembung di Masa Liburan, Simak Saran Pakar untuk Menghindarinya

8 Desember 2023

Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Awas Perut Kembung di Masa Liburan, Simak Saran Pakar untuk Menghindarinya

Perut kembung menunjukkan ada yang salah pada sistem pencernaan. Hindari masalah pencernaan ini di masa liburan dengan saran berikut.


7 Dampak Fisik Asupan Gula Berlebihan, Sebabkan Jerawat hingga Penuaan Kulit

16 November 2023

Ilustrasi jerawat/komedo. Shutterstock.com
7 Dampak Fisik Asupan Gula Berlebihan, Sebabkan Jerawat hingga Penuaan Kulit

Terlalu banyak asupan gula dapat menyebabkan berbagai kondisi fisik yang tidak diinginkan, dari obesitas hingga mempengaruhi fungsi otak.


Benarkah Perut Kembung adalah Salah Satu Gejala GERD?

28 September 2023

Ilustrasi gerd. Pexels/Cottonbro
Benarkah Perut Kembung adalah Salah Satu Gejala GERD?

Kembung yang terkait dengan GERD biasanya muncul bersamaan dengan gejala utama, seperti heartburn.


Deretan Obat Alami Buat Atasi Perut Kembung

28 September 2023

Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Deretan Obat Alami Buat Atasi Perut Kembung

Jahe, Peppermint (Daun Mint), Kayu Manis, Kunyit dan Lemon adalah obat alami yang dapat digunakan untuk meredakan perut kembung


Ketahui Lebih Dalam Soal Perut Kembung: Penyebab hingga Cara Mengatasi

28 September 2023

Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Ketahui Lebih Dalam Soal Perut Kembung: Penyebab hingga Cara Mengatasi

Perut kembung, yang juga dikenal dengan istilah medis dispepsia, adalah kondisi di mana perut terasa kencang dan terasa sangat penuh udara.


Cara Cepat Atasi Perut Kembung Akibat Gas

22 September 2023

Ilustrasi perut kembung. Sina.com
Cara Cepat Atasi Perut Kembung Akibat Gas

Ada beberapa cara mudah untuk mengatasi gas dan perut kembung menurut pakar. Berikut di antaranya.


Inilah 5 Tanda Lemak Tubuh Naik

29 Agustus 2023

Ilustrasi lemak di tangan. Newser.com
Inilah 5 Tanda Lemak Tubuh Naik

Lemak harus dikonsumsi sesuai takaran agar tidak menyebabkan masalah bagi kesehatan.