Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Atasi Hidung Tersumbat saat Wabah Corona, Caranya?

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi pria flu. shutterstock.com
Ilustrasi pria flu. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda sakit, tidur menjadi bagian penting dari pemulihan, termasuk di tengah wabah virus corona baru atau COVID-19. Tetapi infeksi saluran pernapasan atas, seperti flu bisa muncul dengan gejala buruk termasuk hidung tersumbat.

"Alaminya bernafas melalui hidung, tetapi ketika Anda harus bernapas melalui mulut, terutama saat tidur, itu menjadi kering," kata Danh Ngo, seorang dokter bidang osteopati di Medical Offices of Manhattan seperti dilansir dari Insider.

Hidung tersumbat umumnya karena pembuluh darah di dalam hidung Anda membengkak, yang menyebabkan cairan berlebih menggenang di jaringan hidung Anda. "Pembengkakan jaringan ini pada umumnya mengarah ke sumbatan hidung. Itulah sebabnya muncul sensasi sesak itu," kata Ngo.

Biasanya, kondisi ini disertai gejala lain yang dapat membuat tidur menjadi lebih sulit, misalnya sakit kepala, batuk, dan sakit telinga. "Tidur, tetap terhidrasi, dan makan makanan bergizi, semua penting untuk mengatasi pilek dan menghilangkan hidung tersumbat," kata Ngo.

Lalu, bagaimana caranya bisa tidur nyenyak saat hidung tersumbat?

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Ada beberapa strategi berbeda yang bisa Anda lakukan, salah satunya posisi tidur telentang. Ahli kesehatan Lina Velikova mengatakan berbaring menyamping mungkin membuat satu atau kedua lubang hidung benar-benar sesak.

Oleh karena itu, Anda harus membuat lendir mengalir keluar alih-alih menyumbat saluran udara dan sinus. Anda bisa menambahkan bantal tambahan untuk membuat letak kepala lebih tinggi.

Cara lainnya, cobalah memasang alat pelembap di kamar Anda saat Anda tidur. Udara lembap akan membuat lendir di saluran udara Anda lebih cepat keluar.

Mandi air hangat sebelum tidur, lalu letakkan handuk hangat di dahi Anda dan sinus juga bisa membantu. Terakhir, Anda bisa meminum obat seperti antihistamin atau dekongestan sebelum tidur untuk mengurangi gejala Anda.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Rutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?

7 jam lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
Rutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?

Olahraga bukan hanya tentang membentuk tubuh atau memperkuat otot


5 Cara Menggunakan Parfum yang Benar

12 hari lalu

Ilustrasi wanita menyemprotkan parfum di pergelangan tangan. Freepik.com/Freepic.diller
5 Cara Menggunakan Parfum yang Benar

Menggunakan parfum dengan benar dapat membuat aroma bertahan lebih lama dan lebih merata.


Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya

13 hari lalu

Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya

Stres fisik, seperti saat sakit atau cedera, gula darah juga bisa meningkat, yang dapat mempengaruhi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2.


5 Teknik Pernapasan untuk Mempermudah Tidur pada Malam Hari

13 hari lalu

Ilustrasi perempuan tidur. Foto: Freepik.com
5 Teknik Pernapasan untuk Mempermudah Tidur pada Malam Hari

Berikut beberapa teknik pernapasan yang dapat Anda praktikkan untuk memeprmudah tidur pada malam hari


Gejala Rinitis Alergi pada Anak yang Perlu Dikenali Orang Tua

17 hari lalu

Ilustrasi anak alergi. communitytable.parade.com
Gejala Rinitis Alergi pada Anak yang Perlu Dikenali Orang Tua

Kenali empat gejala khas rinitis alergi yang terlihat pada anak, yakni bersin berulang, hidung gatal, hidung meler, dan hidung tersumbat.


5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

18 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.


Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur

18 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur

Penderita diabetes tipe 2 mengalami masalah gangguan tidur karena ketidakstabilan kadar gula darah dan gejala terkait diabetes.


8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh

18 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang kelas ekonomi. Freepik.com/DC Studios
8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh

Pramugari dan pakar perjalanan berbagi cara mencegah jet lag setelah penerbangan jarak jauh, dari mengatur waktu sampai jalan-jalan sore hari.


4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?

19 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Meruyert Gonullu
4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?

Penelitian selama 10 tahun menemukan empat tipe tidur pada lebih dari 3.000 orang. Apa saja dan pengaruhnya pada kesehatan?


Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar

21 hari lalu

Ilustrasi tidur gelisah atau sulit tidur. Shutterstock
Pilihan Makanan Pengaruhi Kualitas Tidur, Simak Saran Pakar

Pilihan makanan adalah pertimbangan penting untuk memastikan kualitas tidur yang baik. ada yang bisa membantu tidur sementara lain merusaknya.