TEMPO.CO, Jakarta - Penyakit maag atau dispepsia merupakan kumpulan gejala dari gangguan pencernaan. Seseorang yang mengalami sakit maag umumnya akan merasakan nyeri dan tidak nyaman di bagian perut atau dada.
Mengutip laman Sehatq, ada sepuluh pantangan maag supaya tidak kambuh. Dengan mematuhi pantangan maag ini, maka penyakit tersebut tidak akan menderamu lagi:
- Makan terburu-buru
- Stres berlebih dan kelelahan
- Makan dalam jumlah yang banyak sekaligus
- Makanan yang asam dan pedas
- Makanan berlemak atau berminyak
- Suka minum minuman beralkohol dan merokok
Ilustrasi maag. freepik.com - Menggunakan pakaian yang ketat
Pakaian ketat dapat memicu makanan naik ke esofagus - Mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh
- Langsung tidur setelah makan
- Makan sebelum berolahraga atau berolahraga dengan perut kenyang.
Sebelum perut terasa nyeri atau perih, ada beberapa gejala maag yang tak kentara atau kerap disangka seperti masuk angin. Di antaranya kembung dan begah, sering buang angin, dan sering bersendawa.
Supaya dispepsia tidak kambuh, perhatikan pola makan, menerapkan gaya hidup sehat, jangan kelelahan dan mengelola stress. Makanlah dengan perlahan, jangan terburu-buru dan jangan pula berlebhan. Konsumsi makanan tinggi serat untuk membantu membersihkan usus, sehingga pencernaan lebih lancar.
