Ketahui Nutrisi yang Membantu Mengatasi Mata Buram

Ilustrasi wanita bermata cokelat. Pixabay.com

TEMPO.CO, Jakarta - Terlalu sering melihat ponsel atau layar komputer membuat mata lelah. Jika dibiarkan, lama-lama mata akan mengalami gangguan, seperti berair, gatal, hingga mata buram saat melihat.

Salah satu upaya mengatasi mata buram adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi. Mengutip laman Healthline, makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E dapat mengatasi mata buram.

Makanan dengan kandungan vitamin tersebut juga diperkaya antioksidan yang dapat mencegah degenerasi makula atau penurunan fungsi pada bagian mata yang mengontrol penglihatan. Sejumlah makanan yang tinggi kadar vitamin A, vitamin C, dan vitamin E adalah berbagai sayur dan buah berwarna-warni, seperti wortel, paprika merah, bayam, brokoli, stroberi, dan jeruk.

Ilustrasi mata. Cinebuster.in

Mengatasi mata buram juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh Omega 3. Nutrisi dengan nutrisi ini terdapat pada ikan salmon dan biji rami.

Ada pula zat lutein dan zeaxanthin yang juga berperan dalam menjaga kejernihan pandangan. Lutein dan zeaxanthin merupakan kelompok karotenoid yang sangat dibutuhkan oleh retina mata. Retina berfungsi mengantarkan rangsang cahaya yang diterima mata.

Lutein dan zeaxanthin terkanduung pada telur dan jenis sayuran berdaun hijau, seperti brokoli dan zucchini. Lutein dan zeaxanthin mengatasi mata buram dengan cara melindungi makula melalui peningkatan kepadatan pigmen di bagian mata, menangkal sinar ultraviolet dan sinar biru dengan baik.






Gejala Trakoma Infeksi Mata Tersebab Bakteri

20 jam lalu

Gejala Trakoma Infeksi Mata Tersebab Bakteri

Trakoma tergolong penyakit menular yang disebabkan infeksi bakteri chlamydia trachomatis


Penyebab Infeksi Mata Tersebab Bakteri atau Trakoma

21 jam lalu

Penyebab Infeksi Mata Tersebab Bakteri atau Trakoma

Trakoma atau infeksi bakteri di mata yang rentan berakibat kebutaan


Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

1 hari lalu

Mengenal Oscillopsia, Gangguan Penglihatan Seolah Objek Diam Bergerak Sendiri

Oscillopsia merupakan gangguan penglihatan di mana mana objek yang sebenarnya diam seolah terlihat bergerak.


7 Pilihan untuk Mengatasi Bulu Mata Tumbuh ke dalam atau Trichiasis

1 hari lalu

7 Pilihan untuk Mengatasi Bulu Mata Tumbuh ke dalam atau Trichiasis

Trichiasis kondisi bulu mata tumbuh ke dalam mata. Itu berakibat bulu menyentuh bola mata dan kulit di sekitarnya


Bulu Mata Tumbuh ke dalam, Apa Penyebab dan Gejala Trichiasis?

1 hari lalu

Bulu Mata Tumbuh ke dalam, Apa Penyebab dan Gejala Trichiasis?

Trichiasis kondisi bulu mata tumbuh ke dalam


Penyebab Air Mata terus Keluar atau Hiperlakrimasi

5 hari lalu

Penyebab Air Mata terus Keluar atau Hiperlakrimasi

Hiperlakrimasi gangguan kelenjar air mata yang sering dialami lansia berumur 60 tahun ke atas


Cara Mengaplikasikan Serum Gel untuk Area Bawah Mata

7 hari lalu

Cara Mengaplikasikan Serum Gel untuk Area Bawah Mata

Karena kulit di sekitar mata sangat sensitif, maka sering disarankan untuk menggunakan beberapa lapisan termasuk serum gel di bawah mata


Mengenal Keratomalacia, Penyakit yang Menyebabkan Kornea Mata Terlihat Keruh

7 hari lalu

Mengenal Keratomalacia, Penyakit yang Menyebabkan Kornea Mata Terlihat Keruh

Keratomalacia adalah kondisi mata yang membuat kornea menjadi keruh dan melunak.


Mengenal Keratoconus, Kondisi Kornea Mata Menjadi Menonjol

7 hari lalu

Mengenal Keratoconus, Kondisi Kornea Mata Menjadi Menonjol

Keratoconus merupakan kondisi menipisnya kornea dan ketidakteraturan permukaan kornea yang mempengaruhi bagian kolagen.


Julia Fox Ungkap Cerita di Balik Riasan Mata Fox Eye yang Dramatis

8 hari lalu

Julia Fox Ungkap Cerita di Balik Riasan Mata Fox Eye yang Dramatis

Julia Fox sering tampil dengan riasan mata khasnya, Fox eyes. Dia menegaskan ini bukan karya Kanye West.