Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ketahui Nutrisi yang Membantu Mengatasi Mata Buram

Ilustrasi wanita bermata cokelat. Pixabay.com
Ilustrasi wanita bermata cokelat. Pixabay.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Terlalu sering melihat ponsel atau layar komputer membuat mata lelah. Jika dibiarkan, lama-lama mata akan mengalami gangguan, seperti berair, gatal, hingga mata buram saat melihat.

Salah satu upaya mengatasi mata buram adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi. Mengutip laman Healthline, makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E dapat mengatasi mata buram.

Makanan dengan kandungan vitamin tersebut juga diperkaya antioksidan yang dapat mencegah degenerasi makula atau penurunan fungsi pada bagian mata yang mengontrol penglihatan. Sejumlah makanan yang tinggi kadar vitamin A, vitamin C, dan vitamin E adalah berbagai sayur dan buah berwarna-warni, seperti wortel, paprika merah, bayam, brokoli, stroberi, dan jeruk.

Ilustrasi mata. Cinebuster.in

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mengatasi mata buram juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh Omega 3. Nutrisi dengan nutrisi ini terdapat pada ikan salmon dan biji rami.

Ada pula zat lutein dan zeaxanthin yang juga berperan dalam menjaga kejernihan pandangan. Lutein dan zeaxanthin merupakan kelompok karotenoid yang sangat dibutuhkan oleh retina mata. Retina berfungsi mengantarkan rangsang cahaya yang diterima mata.

Lutein dan zeaxanthin terkanduung pada telur dan jenis sayuran berdaun hijau, seperti brokoli dan zucchini. Lutein dan zeaxanthin mengatasi mata buram dengan cara melindungi makula melalui peningkatan kepadatan pigmen di bagian mata, menangkal sinar ultraviolet dan sinar biru dengan baik.

Iklan

Berita Selanjutnya




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


Cara Jaga Kesehatan Mata bagi Pekerja

16 jam lalu

Ilustrasi kerja larut malam. Freepik
Cara Jaga Kesehatan Mata bagi Pekerja

Buat pekerja yang biasa menggunakan komputer atau gawai, berikut cara menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer.


9 Jenis Maskara dan Panduan untuk Cara Pakai yang Tepat

3 hari lalu

Ilustrasi wanita menggunakan maskara. Freepik.com/Cookie_studio
9 Jenis Maskara dan Panduan untuk Cara Pakai yang Tepat

Mengetahui hal ini membuat Anda lebih mudah untuk menemukan maskara yang tepat untuk setiap tampilan riasan mata


Tahapan Papiledema, Kondisi Pembengkakan Saraf Optik Mata

9 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Tahapan Papiledema, Kondisi Pembengkakan Saraf Optik Mata

Mantan kiper timnas Indonesia, Kurnia Meiga mendapat pemeriksaan dari ahli kesehatan karena mengalami papiledema


Ketahui Penyebab dan Gejala Glaukoma

9 hari lalu

Ilustrasi wanita bermata cokelat. Pixabay.com
Ketahui Penyebab dan Gejala Glaukoma

Glaukoma adalah penyakit yang merusak saraf optik mata. Berikut penyebab dan gejalanya.


7 Penyebab Nyeri Mata

15 hari lalu

Ilustrasi kelopak mata. Foto: Unsplash.com/Jesper Brouwers
7 Penyebab Nyeri Mata

Mata terasa nyeri tersebab berbagai faktor


Pentingnya Rutin Periksa Mata Setiap Tahun, Bisa Deteksi Kesehatan Umum

17 hari lalu

ilustrasi periksa mata (pixabay.com)
Pentingnya Rutin Periksa Mata Setiap Tahun, Bisa Deteksi Kesehatan Umum

Periksa mata bukan hanya untuk penglihatan yang jelas tapi harus menjadi prioritas untuk kesehatan secara umum sehingga penting rutin dilakukan.


Tanaman Obat dari Kalimantan, Ini Khasiat Bawang Dayak untuk Kesehatan

25 hari lalu

Sulistioningsih (49), pedagang di daerah Pangkalan Bun, Kotawaringin, Kalimantan Barat. Ia sukses berbisnis Bawang Dayak setelah membaca obat penawar sakit diabetes yg diidapnya di perpustakaan daerah yang dibantu Perpuseru, Coca Cola Foundation. TEMPO/Taufik Siddiq
Tanaman Obat dari Kalimantan, Ini Khasiat Bawang Dayak untuk Kesehatan

Khasiat bawang dayak sebagai antibakteri telah dibuktikan dalam sejumlah penelitian


7 Langkah Membuat Mata Terlihat Lebih Besar dengan Makeup

30 hari lalu

Ilustrasi wanita makeup mata. Freepik.com/Lifeforstock
7 Langkah Membuat Mata Terlihat Lebih Besar dengan Makeup

Bagi siapa pun yang ingin membuat mata terlihat lebar dan tegas dapat mengikuti trik makeup berikut ini


Meghan Markle Terlihat Awet Muda, Pakar Bagikan Rahasianya

31 hari lalu

Meghan Markle berbicara melalui tautan video di Ted Talk baru-baru ini. Instagram.com/@misanhariman
Meghan Markle Terlihat Awet Muda, Pakar Bagikan Rahasianya

Baru-baru ini Meghan Markle terlihat mengubah gaya rambutnya dan terlihat awet muda. Apa rahasianya?


5 Makanan yang Bermanfaat Meningkatkan Kesehatan Mata

38 hari lalu

Ilustrasi wortel. Shutterstock
5 Makanan yang Bermanfaat Meningkatkan Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata membutuhkan beragam nutrisi untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsinya