6 Cara Menggunakan Treadmill, Latihan 30 Menit Saja Cukup

Reporter:
Editor:

S. Dian Andryanto

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com

    Ilustrasi wanita lari di atas treadmill. Freepik.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Menggunakan treadmill sebagai alat untuk berolahraga dan memiliki banyak peminat, tentu ada caranya. Treadmil selain untuk olahraga, tentu dapat membantu mengurangi lemak dan kalori yang dalam tubuh, serta membantu seseorang bergerak, seperti berjalan kaki, jalan cepat, hingga lari sesuai dengan kecepatan.

    Bagi pemula mungkin cara ini bisa digunakan untuk belajar menggunakan treadmill. Berikut penjelasannya :

    1. Memahami fitur treadmill.
    Hal ini adalah yang paling harus dipahami sebelum ingin menggunakan treadmill. Pada umumnya setiap merek atau jenis alat memiliki tombol fitur yang tidak sama apa lagi untuk pemula harus betul-betul memperhatikan fitur tersebut.

    2. Melakukan pemanasan.
    Pemanasan tentu saja selalu dilakukan setiap ingin melakukan olahraga, bukan hanya treadmill saja. Waktu optimal untuk pemanasan sebaiknya dilakukan selama lima sampai 10 menit. Ini berguna untuk merilekskan sendi dan otot sehingga tidak menyebabkan kekakuan ketika berolahraga diatas treadmill, itulah kenapa pentingnya untuk melakukan pemanasan.

    3. Mengkonsumsi air mineral yang cukup.
    Hal ini dilakukan untuk menghindar terjadinya dehidrasi karena kekurangan cara tubuh selama melakukan treadmill. Usahakan juga mengkomsumsi air 30 menit sebelum latihan agar perut tidak sakit/kram akibat air.

    4. Rutin melakukan latihan.
    Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sebaiknya perlu dilakukan latihan rutin dengan waktu latihan 30 menit setiap hatinya.

    Baca: Lari Di Rumah Dengan Treadmill Jangan Lupa Pemanasan Dan 5 Hal 

    5. Memposisikan tubuh dengan benar.
    Ketika berada di atas mesin treadmill, sebaiknya anda memposisikan tubuh dengan benar. Tentu saja hal ini dilakukan untuk menghindari munculnya cidera yang tak diinginkan saat melakukan treadmill.

    6. Melakukan peregangan setelah melakukan treadmill.
    Sama seperti pemanasan, peregangan juga harus dilakukan bukan hanya saat treadmill saja tapi disetiap Anda melakukan olahraga. Lakukan selama lima sampai 10 menit untuk menghindari terjadinya kram atau sakit setelah melakukan olahraga.

    Nah, itu tadi 6 langkah yang perlu kita tahu tentang menggunakan treadmill. Saran untuk pemula, mungkin Anda bisa menggunakan jasa trainer atau pelatih yang telah ahli dibidangnya untuk membimbing Anda melakukan olahraga dengan alat treadmill ini.

    ASMA AMIRAH


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aman Ibadah Sholat Ramadan Saat Covid-19

    Pemerintah DKI Jakarta telah mengizinkan masjid ataupun mushola menggelar ibadah sholat dalam pandemi.