TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang sering meremehkan nilai mata dan tidak merawatnya dengan benar. Akibatnya muncul berbagai masalah seperti glaukoma dan katarak.
Kita harus menjaga mata dan melakukan pemeriksaan setiap enam bulan untuk melihat semuanya baik-baik saja. Berikut tips mendapatkan kesehatan mata yang optimal, seperti dilansir dari PinkVilla.
Diet sehat
Pastikan menjalani pola makan sehat setiap hari. Sertakan protein, sayuran, antioksidan, buah-buahan dalam menu makan. Ikan berlemak seperti salmon mengandung omega-3 yang meningkatkan kesehatan mata.
Mata gatal
Kita sering menggosok mata untuk menghilangkan rasa gatal sementara. Tapi, itu sebenarnya merusak mata karena sangat sensitif dan memperburuk infeksi. Jadi, cukup mengoleskan kain lembab dan bersih pada mata gatal selama beberapa waktu. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan obat tetes untuk masalah ini.
Untuk lensa kontak
Jika memakai lensa kontak, cuci tangan sebelum memakai lensa atau mengeluarkannya karena mungkin ada bakteri di telapak tangan yang dapat menyebabkan masalah serius pada mata. Jadi, selalu jaga kebersihan tangan.
Olahraga setiap hari
Olahraga teratur mengeluarkan racun dari mata dan menjaganya tetap sehat. Ini juga mengurangi risiko masalah mata yang umum.
Aman dari sinar matahari
Saat keluar rumah, kenakan selalu kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya. Tetapi, Anda harus memiliki kacamata hitam berkualitas baik dari optik yang tepat.
Terhidrasi
Minumlah lebih banyak air untuk menjaga mata tetap terhidrasi dan mengurangi risiko penyakit mata.
Batasi paparan ke layar
Batasi paparan mata ke layar. Terus-menerus duduk di depan komputer, ponsel, laptop, bisa membuat mata kering. Jadi, selalu jaga jarak dengan layar.
Baca juga: Cara Atasi Mata Minus Anak tanpa Lasik
