TEMPO.CO, Jakarta -Tidur bukan hanya soal menutup mata saja. Tidur memiliki setidaknya tiga elemen, yaitu durasi, kontinuitas, dan kedalaman.
Dilansir dari laman SleepHelp.org, sebanyak 22% orang mengatakan bahwa kualitas tidurnya memburuk semenjak Covid-19. Seperti sulit tidur atau mengantuk di siang bolong.
Penurunan kualitas tidur ini disebabkan karena stress, ketakutan, dan kecemasan terhadap pandemi Covid-19.
Penurunan kualitas tidur ini tentu menimbulkan masalah. Dilansir dari laman usd.ac.id, kualitas tidur yang buruk dapat membuat kesehatan fisik dan mental bermasalah.
Sehingga, apabila saat ini Anda mengalami kualitas tidur yang buruk Anda perlu untuk segera memperbaikinya.
Menurut Dhamayanti dkk dalam penelitiannya berjudul “Hubungan Kualitas Tidur dan Masalah Mental Emosional pada Remaja Sekolah Menengah”, kualitas tidur dapat dilihat dari beberapa aspek, yaitu; latensi tidur, durasi tidur, kualitas tidur subjektif, efisiensi tidur sehari-hari, gangguan tidur, penggunaan obat tidur dan disfungsi di siang hari.
Durasi tidur adalah lamanya waktu tidur, umumnya waktu tidur ideal adalah 7-9 jam per malam. Kontinuitas adalah tidur yang terus menerus tanpa adanya gangguan. Dan kedalaman adalah tidur yang nyenyak sehingga ketika bangun tubuh merasa segar, alih-alih lemas.
Dengan tidur yang berkualitas, maka kualitas hidup juga dapat meningkat. Tidur yang berkualitas juga memberi manfaat bagi tubuh, yaitu:
a. Membuat tubuh sehat
b. Membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sehat
c. Menjaga berat badan ideal
d. Membantu aktivitas dan produktivitas di siang hari karena fokus
e. Mempertajam ingatan
f. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Melihat manfaat yang mampu didapatkan dari tidur yang berkualitas, maka sudah seharusnya kita memperbaiki pola tidur kita selama ini yang masih salah.
Baca : Waspadai Sleep Apnea karena Bisa Menyebabkan Kematian
NAUFAL RIDHWAN ALY
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
