TEMPO.CO, Jakarta - Latihan aqua jogging merupakan kombinasi aktivitas antara berlari dan berenang, seperti dikutip dari Verywell Fit. Ketika melakukan aktivitas aqua jogging atau berlari dalam air bermanfaat untuk menyegarkan fisik. Mengutip Healthline, aqua jogging dapat dilakukan di kolam renang dengan bantuan alat pelampung untuk memudahkan gerakan berlari.
Ada beberapa peranti untuk latihan aqua jogging di kolam renang. Peralatan itu seperti pakaian renang, kacamata renang, dan topi renang. Bisa juga menambahkan peranti lainnya untuk membiasakan berlatih dalam air.
- Weightlifting belt
Baca Juga:
Mengutip dari Mayo Clinic, weightlifting belt berfungsi untuk menjaga tulang belakang tetap pada posisi yang tepat. Walaupun sebetulnya, weightlifting belt digunakan untuk olahraga angkat besi, tapi alat itu juga berguna untuk aqua jogging. Penggunaan weightlifting belt di bagian pinggang, bisa membantu tubuh tenggelam dengan beban yang seimbang, karena kaki sering bergerak.
- Pull buoy
Merujuk definisi dari U.S Masters Swimming, pull buoy adalah alat yang ringan untuk aktivitas berenang. Pull buoy ditempatkan di antara kedua kaki. Penggunaan alat ini untuk meningkatkan daya tahan, teknik, dan menambahkan variasi latihan renang. Pull buoy merupakan pelampung tarik yang penggunanya berfokus pada tubuh bagian atas. Penggunaan pull buoy saat berlari dalam air untuk variasi latihan, mempertahankan kecepatan kaki.
- Foam dumbbells
Foam dumbbells merupakan barbel ringan yang terapung jika digunakan di air. Fungsinya untuk supaya tubuh bagian atas tetap terapung, sehingga latihan berlari dalam air bisa dilakukan secara maksimal. Mengutip Water Art, foam dumbbells dibuat dari bahan busa karet yang tidak menyerap air.
- Kick board
Pelampung ini bentuknya seperti papan selancar, tapi ukurannya sangat pendek. Alat ini digunakan biasanya digunakan para pemula yang belajar berenang. Tapi, untuk berlari dalam air, kick board juga berguna untuk kestabilan tubuh.
TIKA AYU
Baca: Empat Kiat Memulai Olahraga Berlari dalam Air atau Aqua Jogging
