Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Inilah 7 Buah dengan Kandungan Air Tinggi

Reporter

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Air adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga homeostasis dalam tubuh kita. Selain air biasa, beberapa buah juga memiliki kandungan air yang tinggi.

Makan buah-buahan yang kaya akan kandungan air dapat membantu memenuhi rekomendasi nutrisi dan membuat tubuh tetap terhidrasi. Berikut beberapa buah yang mempunyai kandungan air tinggi:

1. Nanas

Buah yang lezat dan berair ini menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang kaya. Tak hanya lezat, nanas mengandung air hingga 86 persen. 

Dilansir dari seniority.in, nanas adalah sumber vitamin C yang sangat penting untuk melawan kerusakan sel dan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Kandungan mangan yang tinggi pada nanas meningkatkan kesehatan tulang. Ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan sarat dengan antioksidan.

2. Jeruk

Jeruk adalah buah favorit khususnya mereka yang suka berolahraga. Alasannya karena buah ini menghidrasi dan memberi energi pada tubuh yang merupakan keharusan selama berolahraga. Dalam sebuah jeruk terkandung 87 persen air. 

Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan seperti mengurangi kolesterol, meningkatkan fungsi jantung, dan menjadi sumber yang kaya vitamin C yang bermanfaat meningkatkan kesehatan kulit.

3. Pepaya

Pepaya jingga yang lezat mengandung hingga 88 persen air. Sama seperti buah yang disebutkan sebelumnya, buah ini sangat kaya akan vitamin C dan juga serat serta antioksidan. 

Makan pepaya dapat mencegah penumpukan kolesterol di arteri, meningkatkan kekebalan, dan dapat menjadi sumber vitamin yang sangat baik untuk penderita diabetes dan seseorang yang ingin mengatur berat badan mereka.

4. Blewah

Buah yang mengandung 90 persen air ini rendah kalori dan sering digunakan untuk menyiapkan banyak makanan penutup yang menggugah selera karena rasanya yang manis dan manfaat kesehatannya. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Blewah yang termasuk keluarga melon merupakan sumber vitamin C dan A yang sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan kalium yang tinggi membantu dalam menyeimbangkan tekanan darah. Beta karoten di dalamnya membantu melawan katarak dan meningkatkan penglihatan.

5. Stroberi

Stroberi mengandung air hingga 91 persen dan buah yang kaya vitamin C, mangan, folat, kalium, vitamin B, dan flavonoid vital. Selain itu stroberi sangat bermanfaat dalam menjaga tubuh dari masalah jantung dan juga bagus dalam menjaga kolesterol jahat. Jika memiliki masalah pencernaan, mengonsumsi stroberi bisa sangat bermanfaat karena stroberi memiliki kandungan serat yang tinggi.

6. Semangka

Dengan kandungan air hingga 92 persen membuat semangka sangat cocok disantap di cuaca panas. Tak hanya lezat, semangka juga sarat dengan nutrisi yang melimpah. Buah ini dapat membantu dalam mencegah risiko penyakit jantung. Semangka juga membantu dalam produksi asam amino arginin, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Tomat

Jika ada yang masih salah sangka, perlu ditegaskan bahwa tomat tergolong ke dalam buah-buahan, bukan sayuran. Dengan kandungan 94 persen air membuatnya menjadi buah dengan kandungan air yang paling tinggi.

Kandungan vitamin A yang kaya pada tomat dapat mengurangi degenerasi makula yang menyebabkan hilangnya penglihatan. Makan buah ini dapat mengurangi risiko hipertensi dan dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

ANNISA FIRDAUSI

Baca juga: Selain Kaya Serat, Ini Alasan Masukkan Buah Pir dalam Menu Harian

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Bermanfaat buat Kesehatan, Bolehkah Makan Tomat Setiap Hari?

4 hari lalu

Ilustrasi sup tomat. Shutterstock
Bermanfaat buat Kesehatan, Bolehkah Makan Tomat Setiap Hari?

Bagaimana pun penyajian dan bentuknya, tomat adalah sumber dari berbagai zat gizi. Bolehkah dimakan setiap hari?


Tips Pilih Semangka agar Dapat yang Manis dan Matang

8 hari lalu

Ilustrasi Semangka
Tips Pilih Semangka agar Dapat yang Manis dan Matang

Agar tidak kecewa saat membeli, penting untuk mengetahui cara memilih semangka yang matang sempurna. Berikut tipsnya.


7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

14 hari lalu

Ilustrasi chia seed dalam campuran yogurt dan buah-buahan. Pixabay.com
7 Buah-Buahan yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Kandungan Didalamnya

Sejumlah buah-buahan memiliki manfaat bisa meningkatkan daya ingat. Apa saja?


Inilah 10 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

17 hari lalu

Ilustrasi memakan buah-buahan. Shutterstock.com
Inilah 10 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

Memasukkan sepuluh buah ini dalam diet harian Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan cepat.


Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

18 hari lalu

Ilustrasi Anak Minum Susu/Istimewa
Ahli Gizi: Cegah Anemia, Penuhi Nutrisi Anak di 5 Tahun Pertama

Penuhi nutrisi anak secara seimbang pada lima tahun pertama kehidupan untuk mencegahnya menderita anemia. Simak saran ahli gizi.


Punya Alergi Durian? Ini Penjelasan Pakar

19 hari lalu

Ilustrasi foto Durian.[CNN]
Punya Alergi Durian? Ini Penjelasan Pakar

Ahli gizi Jaclyn Reutens dari Aptima Nutrition & Sports Consultants menyebutkan kandungan sulfur dalam durian bisa menjadi penyebab alergi durian.


Pertanyakan Keseriusan Proyek Air Bersih di Jakarta dan IKN, Walhi: Sering Kali Hanya Klaim

20 hari lalu

Potret Bendungan Sepaku Semoi di Penajam Paser Utara, Kalimantan Timur, pada Senin, 6 Mei 2024. Bendungan Sepaku Semoi akan menyuplai air baku untuk Ibu Kota Nusantara (IKN). TEMPO/Riri Rahayu.
Pertanyakan Keseriusan Proyek Air Bersih di Jakarta dan IKN, Walhi: Sering Kali Hanya Klaim

Lokasi sumber air dinilai tidak bakal cukup untuk memenuhi kebutuhan penduduk di IKN.


7 Alasan Kita Perlu Rutin Makan Buah Leci

21 hari lalu

Ilustrasi Buah Leci. shutterstock.com
7 Alasan Kita Perlu Rutin Makan Buah Leci

Buah leci sangat baik buat kesehatan karena mengandung berbagai zat nutrisi yang dibutuhkan kesehatan tubuh.


Kualitas Air Rendah, 68 Persen Sungai Jakarta Tercemar Berat

21 hari lalu

Anak mencari ikan di kali Batang Hari, anak sungai Ciliwung, di kawasan jalan Gajah Mada, Taman Sari, Jakarta, Sabtu, 25 Mei 2024. Ditengah naiknya volume air akibat diguyur hujan terus menerus, anak-anak hingga pekerja memanfaatkan untuk mencari ikan. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Kualitas Air Rendah, 68 Persen Sungai Jakarta Tercemar Berat

Tekanan pada sektor kualitas air berasal dari peningkatan kebutuhan air bersih oleh industri manufaktur dan pemukiman.


Mengenal Jeruk Maroko dan Kandungan Nutrisinya

22 hari lalu

Ilustrasi vitamin C (Pixabay.com)
Mengenal Jeruk Maroko dan Kandungan Nutrisinya

Jeruk Maroko atau yang dikenal dengan Jeruk Keprok merupakan bagian dari jeruk mandarin.