TEMPO.CO, Jakarta - Air adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga homeostasis dalam tubuh kita. Selain air biasa, beberapa buah juga memiliki kandungan air yang tinggi.
Makan buah-buahan yang kaya akan kandungan air dapat membantu memenuhi rekomendasi nutrisi dan membuat tubuh tetap terhidrasi. Berikut beberapa buah yang mempunyai kandungan air tinggi:
1. Nanas
Buah yang lezat dan berair ini menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang kaya. Tak hanya lezat, nanas mengandung air hingga 86 persen.
Dilansir dari seniority.in, nanas adalah sumber vitamin C yang sangat penting untuk melawan kerusakan sel dan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Kandungan mangan yang tinggi pada nanas meningkatkan kesehatan tulang. Ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan sarat dengan antioksidan.
2. Jeruk
Jeruk adalah buah favorit khususnya mereka yang suka berolahraga. Alasannya karena buah ini menghidrasi dan memberi energi pada tubuh yang merupakan keharusan selama berolahraga. Dalam sebuah jeruk terkandung 87 persen air.
Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan seperti mengurangi kolesterol, meningkatkan fungsi jantung, dan menjadi sumber yang kaya vitamin C yang bermanfaat meningkatkan kesehatan kulit.
3. Pepaya
Pepaya jingga yang lezat mengandung hingga 88 persen air. Sama seperti buah yang disebutkan sebelumnya, buah ini sangat kaya akan vitamin C dan juga serat serta antioksidan.
Makan pepaya dapat mencegah penumpukan kolesterol di arteri, meningkatkan kekebalan, dan dapat menjadi sumber vitamin yang sangat baik untuk penderita diabetes dan seseorang yang ingin mengatur berat badan mereka.
4. Blewah
Buah yang mengandung 90 persen air ini rendah kalori dan sering digunakan untuk menyiapkan banyak makanan penutup yang menggugah selera karena rasanya yang manis dan manfaat kesehatannya.
Blewah yang termasuk keluarga melon merupakan sumber vitamin C dan A yang sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan kalium yang tinggi membantu dalam menyeimbangkan tekanan darah. Beta karoten di dalamnya membantu melawan katarak dan meningkatkan penglihatan.
5. Stroberi
Stroberi mengandung air hingga 91 persen dan buah yang kaya vitamin C, mangan, folat, kalium, vitamin B, dan flavonoid vital. Selain itu stroberi sangat bermanfaat dalam menjaga tubuh dari masalah jantung dan juga bagus dalam menjaga kolesterol jahat. Jika memiliki masalah pencernaan, mengonsumsi stroberi bisa sangat bermanfaat karena stroberi memiliki kandungan serat yang tinggi.
6. Semangka
Dengan kandungan air hingga 92 persen membuat semangka sangat cocok disantap di cuaca panas. Tak hanya lezat, semangka juga sarat dengan nutrisi yang melimpah. Buah ini dapat membantu dalam mencegah risiko penyakit jantung. Semangka juga membantu dalam produksi asam amino arginin, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Tomat
Jika ada yang masih salah sangka, perlu ditegaskan bahwa tomat tergolong ke dalam buah-buahan, bukan sayuran. Dengan kandungan 94 persen air membuatnya menjadi buah dengan kandungan air yang paling tinggi.
Kandungan vitamin A yang kaya pada tomat dapat mengurangi degenerasi makula yang menyebabkan hilangnya penglihatan. Makan buah ini dapat mengurangi risiko hipertensi dan dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
ANNISA FIRDAUSI
Baca juga: Selain Kaya Serat, Ini Alasan Masukkan Buah Pir dalam Menu Harian
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
