TEMPO.CO, Jakarta -Selepas merayakan lebaran 1443 H, kondisi puncak arus balik Lebaran akan terjadi akhir pekan ini. Maka dari itu, masyarakat yang melakukan mudik, terutama membawa balita, perlu mempersiapkan secara keamanan hingga konsumsi selama perjalanan.
Bagi anda yang bepergian bersama balita selama tnmudik, sebaiknya pahami bekal apa saja yang dibawa. Melansir dari parents.com, balita membutuhkan sekitar 35 hingga 40 kalori per pon.
Berbeda dengan bayi, balita memiliki nafsu makan tidak menentu dari hari ke hari. Ahli nutrisi, Jill Castle, RD, menyatakan untuk menetapkan jadwal sajian makanan dan camilan dengan jarak sekitar tiga jam.
“Hal ini membantu menjaga berat badan anak anda sehat dengan ‘menormalkan’ rasa lapar,” jelas Castle. Faktanya, seorang anak yang selalu menggigit tidak akan pernah merasa lapar, sehingga anak anda membutuhkan jeda dalam beberapa jam.
Balita menurut beingtheparent.com, termasuk masa dimana anak bisa super aktif seharian. Oleh karena itu, orang tua harus memastikan bahwa si kecil diberi asupan nutrisi yang cukup agar makanannya dapat mengikuti aktivitasnya seharian, seperti:
- Buah Segar
Sebagai sumber terbaik zat besi, vitamin, dan serat penting lainnya, satu apel sehari dapat membuat perut kenyang lebih lama. Buah-buahan dapat dinikmati menjadi makanan ringan dan bergizi saat bepergian.
- Yoghurt
Mudah dibawa, ringan di perut, dan kaya akan kalsium untuk balita anda, yoghurt mudah dibuat sendiri pada rumah dan dibeli di minimarket.
- Sayuran yang disiapkan
Siapkan sayuran yang mudah dibawa, seperti potongan wortel, kacang polong, brokoli, dan lainnya. Kemasan yang rapat dan nyaman membuat sayuran kaya vitamin dan mineral tetap menjadi favorit buah hati.
- Keju
Keju merupakan makanan ringan yang populer bagi balita selama mudik. Pengemasannya yang baik tetap menjaga nilai protein dalam keju.
- Jus Buah
Minuman sehat seperti jus buah, ini memenuhi kebutuhan protein dan vitamin anak anda.
Sementara minuman ringan, sereal manis, makanan berminyak, dan makanan lengket lainnya lebih baik dihindari saat melakukan mudik bersama balita. Apapun yang anda siapkan untuk bekal buah hati saat arus balik Lebaran, ingat untuk memotongnya menjadi potongan kecil agar mudah dimakan.
BALQIS PRIMASARI
Baca juga: 10 Tips Agar Tidur Nyenyak di Perjalanan Mudik dan Arus Balik Lebaran
